<span class='title_c'>儿童补钙“最好”的食物排行豆制品第二虾皮第三赶紧看
转眼间，那些曾经的婴儿哭泣和孩子的稚嫩笑声已经逐渐远去。孩子们仿佛就在一夜之间长大，身体逐渐发育，脚步渐渐坚定。但随着他们的成长，我们时常担忧他们是否摄取到了足够的营养，尤其是钙质，这是他们骨骼发育的基石。
回忆起我们自己的童年，是那样无忧无虑，玩耍时摔了跤，笑着爬起来继续玩耍。但如今，当我们的孩子受伤，我们的心仿佛被刀割，总是怀疑是不是他们骨骼里缺了什么。而那“什么”，很可能就是我们经常谈论的钙。
儿童时期，正是骨骼快速生长和发育的关键时期，营养的摄取更是不容忽视。尤其是钙，它对于儿童健康成长有着至关重要的作用。如果你也曾为孩子的饮食补钙感到困惑，不知道哪些食物最适合，那么今天你来对了地方。
接下来，我将为大家详细介绍几款对儿童补钙尤为有益的食物，其中有些可能会让你大吃一惊。不妨跟随我一起，为孩子们的健康未来探寻答案。
第4名、紫菜
紫菜，那片片绿色、薄薄的食材，原来不仅仅是寿司的裹身之物。它含有丰富的钙和矿物质，对于儿童骨骼的健康发育极其有益。而且，不像其它食材那样，紫菜的吸收率高，更方便儿童体内吸收。
【紫菜蛋花汤】
准备紫菜、鸡蛋、食盐、葱花、食用油。
1、紫菜用水稍微泡软切成小块。
2、锅中加入适量的水，放入紫菜烧开，加入食盐调味。
3、将鸡蛋打散，慢慢倒入汤中，轻轻搅拌。
4、熄火后撒上葱花，即可食用。
第3名、虾皮
那些小小的、金***的食材，原来是补钙的小能手。虾皮中的钙含量是牛奶的数十倍，而且很好吸收。
【虾皮炒蛋】
准备虾皮、鸡蛋、食盐、食用油、葱花。
1、锅烧热加油，先放入虾皮小火翻炒至金***。
2、加入打散的鸡蛋，加食盐调味，翻炒均匀至蛋熟。
3、出锅前撒上葱花，即可食用。
第2名、豆制品
豆腐、豆浆、黄豆……不仅美味，而且富含优质蛋白和钙质。对于儿童成长非常有益。
【麻婆豆腐】
准备豆腐、麻婆豆腐酱、食盐、葱花、食用油、蒜末。
1、豆腐切块放入烧开的水中焯烫片刻，捞出备用。
2、锅中加油烧热，放入蒜末翻炒，然后加入麻婆豆腐酱，翻炒出香味。
3、放入豆腐块，加盐调味，小火慢煮10分钟。
4、出锅前撒上葱花，即可食用。
第1名、牛奶
牛奶，自古以来就被视为补钙的佳品。含有的生物钙很易于吸收，对于儿童的身高和骨骼健康至关重要。
【牛奶燕麦粥】
准备牛奶、燕麦片、蜂蜜、水果块。
1、锅中加入牛奶烧热，放入燕麦片小火煮10分钟。
2、煮好的燕麦粥加入蜂蜜调味，拌匀后放入碗中。
3、上面撒上切好的水果块，既健康又美味。
儿童补钙吃什么食物最补钙
推荐几种补钙效果非常好的食物，妈妈们平时可以尽量让孩子多吃一些，身高立马猛蹿个儿！
一、虾皮
二、豆制品
三、抱子甘蓝
一、虾皮
虾皮是我们非常常见的一种海产品，价格也非常的亲民，但是它的营养含量非常的丰富，尤其是铁、钙、磷的这三种微量元素，100克的虾皮之中，就很有991毫克的钙、582毫克的磷，同时蛋白质的含量也非常丰富，每100克之中，含有高达39.3克的蛋白质。
而虾皮的用法也非常的丰富，平时我们都喜欢用虾皮来做饺子或者馄饨的馅，和上鸡肉、猪肉、韭菜等馅料一起制作，味道非常的丰富可口。除此以外，还可以用来煲汤或者煮粥，用来做炒菜的调料提味品都是非常不错的选择，味道鲜美又富有营养。
二、豆制品
很多妈妈以为给孩子多喝牛奶就能够补充到充足的钙质，但很多孩子却不喜欢喝牛奶，尤其是纯牛奶，有些乳糖不耐受的体制，喝完了还容易拉肚子。而我们更常见价廉的大豆除了有丰富的蛋白质以外，更是含有非常丰富的钙质，而且在制作上也产生了不同的造型、口感的豆制品。
因此大豆制品往往也含有非常丰富的钙，如150克的豆腐，含钙量就多达500毫克，而500克豆浆之中，也有120毫克的含钙量。所以，妈妈们平时可以多做一些豆制品的菜肴给孩子吃，诸如豆腐、豆干、豆饼、豆皮等等，菜式简单易上手，口味也更容易符合孩子的喜欢。我们家的孩子就非常喜欢吃我做的蟹黄豆腐，咸蛋黄和细嫩的豆腐一起焖煮，出锅的口感非常的嫩滑可口，又带着咸蛋黄的香气，拿来拌饭吃，孩子们总能干掉一大碗饭。
三、抱子甘蓝
最后这一个对于各位妈妈来说可能还比较陌生，我们家也是今年才刚刚开始接触这种蔬菜，当时是在一个孩子营养饮食的讲座上介绍到的，上面说到它的钙含量比其他的蔬菜都要高，甚至比牛奶的钙质含量都要高。平均每五百克的抱子甘蓝中，含钙量就能达到100~200毫克。加上它还含有其他丰富的微量元素、维生素以及膳食纤维，吃起来更健康。
而抱子甘蓝的做法也和我们平时吃到的青菜大致相同，一般用来清炒或者是和其他的肉类一起炒，都非常的合适。我们家常做的方法就是抱子甘蓝洗净对切，然后和培根、火腿或者虾仁一起炒，中间会用简单的盐、蚝油作调味，在风味上会带着几分西式的感觉，非常的受孩子欢迎。
重要提示：春季是孩子长高的黄金季节，想要孩子身高更长高一些的妈妈们，在这个时间段里，就需要额外注意孩子身体在钙质的补充和吸收上的问题，多给孩子吃一些含钙量比较高的食品，来丰富孩子钙质摄取的来源，促进身体的骨骼发育和成长。
哪些食物给孩子补钙效果最好
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 容易对海制品过敏的人们要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小***、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
儿童补钙吃什么好 6大类食物记得吃
1 奶类和奶制品 奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
2 豆类和豆制品 有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。
除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。
3 坚果类食物 这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。
4 肉类与禽蛋 如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
小孩补钙的食物有哪些 这9种儿童补钙必吃
1 牛奶 牛奶补钙我们很多人都知道，基本可以算是补钙的首选，一般全脂奶是最佳的补钙奶类。但宝宝要1岁以上才能喝，在这之前，喝的奶一定要是来自母乳或者配方奶粉。
2 奶酪 奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品，保留了牛奶的所有营养，可以说是营养的浓缩精品，钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。
3 虾皮 虾皮的含钙量算是在食物中比较高的，每100克可以有近1000毫克的钙量，而且蛋白质丰富，是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍，对宝宝长高很有帮助。
但仅仅靠虾皮是无法达到很好的补钙效果，一定要搭配紫菜、鸡蛋等食材以促进钙的吸收。
4 芝麻 这种在国内便宜又容易买得到食材，也是补钙的能手，效果仅次于虾皮，钙含量比蔬菜和豆类都要高，比牛奶还高差不多4倍！
宝宝7-9个月大的时候就可以给他添加了，但要注意1岁以内宝宝每日只能吃5-10克，1岁以上约是10-15克，吃的时候要碾碎磨细再给他吃。
最适合儿童补钙吃的六大食物
儿童成长的过程中需要吸收大量的钙质，而儿童补钙的最佳办法就是从日常的饮食中摄取。所以，作为妈妈，应该注意从我们身边的食物中，找到最适合孩子补钙的食物，来及时为孩子补充充足的钙质，以便促进孩子骨骼发育，让孩子更加健康的成长。
最适合儿童补钙吃的六大食物
那么哪些食物补钙最好呢?大家一致认为奶类当然才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。如果宝宝已经添加辅食，可以吃饭，那么除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐补钙食物。但要注意，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。
1、牛奶：牛奶是最佳的钙质来源，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。儿童喝牛奶更利于钙质的吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮：海带和虾皮也是高钙海产品，儿童每天吃上25克，就可以补钙300毫克。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品：豆制品的含钙量也非常高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
4、骨头汤：用动物的骨头煮汤喝，也是非常适合给哈子补钙的办法，因为动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
5、蔬菜：我们身边的很多蔬菜也有丰富的钙质。雪里蕻100克含钙230毫克;小***、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
6、黑芝麻：黑芝麻磨成芝麻分给孩子熬煮成芝麻酱，糊状的芝麻酱对于宝宝来说绝对是易入口的食物，无论是长牙了的宝宝还是没有萌牙的宝宝，都可以安全食用，补钙效果自然也是杠杠的。
孩子缺钙需要及时补充，因为儿童从母体中的时候就需要吸收足够的钙质，但是如果在出生以后缺钙严重，是需要及时去补充的，如果孩子缺钙，就会导致发育缓慢、睡眠不好、食欲不振，还会表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等，还会进一步导致骨骼发育不良、视力障碍等，因此，及时有效的给孩子补钙是非常重要的。
