<span class='title_c'>南瓜子的功效与作用
南瓜子的功效与作用南瓜子具有降低血糖的作用。促进人体的新陈代谢，并促进人体的造血功能。可以合成胰岛细胞所必须的微量元素。消除人体内的有毒物质，改善基因突变。有明显的防癌功效，帮南瓜助促进消化。保护肝脏，消除人体内的有毒物质。有很好的解毒作用。南瓜子具有补充营养的功效，能够起到提高免疫力的作用。南瓜子是一种常见的食材，而且营养成分非常丰富，其中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、氨基酸、蛋白质等营养成分，而且还含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C、维生素E等，因为南瓜子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，适量的吃一些南瓜子可以补充人体的营养和能量，有助于提高人体的免疫能力。南瓜子的食用方法有哪些呢？1、直接吃，南瓜子是一种可以直接吃的健康食材，人们用清水把它表面的粘液洗净，以后放在阳光下晾干，想吃的时候把它的外壳去直接吃，里面的种仁就可以，这样能品尝到南瓜子的原汁原味也能吸收丰富营养。2、做熟再吃，南瓜子还可以做熟以后再吃，可以把它洗净以后入锅加适量清水，放入花椒芭蕉和食用盐，等调味料一起煮熟，煮好后再吃，也可以把它放到锅中用，小火慢炒炒熟以后再吃，更可以把它放入烤箱或微波炉等专用工具中加热做熟再吃，做熟以后的南瓜子味道很香口感香脆。3、炒南瓜子，南瓜子还能炒成五香味的南瓜子，在潮以前应该先用清水把它洗净，然后放在放在锅中，加入适量的花椒芭蕉和香叶以及少量食用盐，再放入适量清水加热煮开，煮10分钟左右关火，让他在汤汁中浸泡半小时，取出以后放在炒锅中慢慢炒干，炒到里面的种仁熟透以后就能取出食用。
南瓜子的作用
南瓜子的功效
南瓜子的功效与作用
1、预防便秘：南瓜子中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠系统的蠕动功能，有效预防便秘的发生。
2、提高免疫力：南瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素、钙、铁、硒等矿物质，能提高身体免疫力。
3、除虫：南瓜籽中的钙、锌能促进胎儿大脑和骨骼发育，增强婴幼儿食欲，还可以去除体内蛔虫。
南瓜子：
南瓜子是葫芦科南瓜属植物南瓜的***，主产于浙江、江西，江苏、河北、山东、山西、四川等地，夏、秋果实成熟时***收、取子、晒干。***呈扁椭圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，气香，味微甘，以干燥、粒饱满、外壳黄白色者为佳。
干燥成熟的***，呈扁椭圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，长约1.2～2厘米，宽约0.7～1.2厘米，表面带有毛茸，边缘较多。种皮较厚，种脐位于尖的一端；除去种皮，可见绿色菲薄的胚乳，内有2枚***肥厚的子叶。子叶内含脂肪油，胚根小。气香，味微甘。以干燥、粒饱满、外壳黄白色者为佳。
南瓜籽的作用和功效是什么？
1、南瓜子有助改善***质量。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不 仅对前列腺有好处，还可以增加***数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富，可以在很大程度上改善***质量。
2、南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
3、南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改变这一现象。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。
以上内容参考?人民网-吃南瓜子有四大益处
南瓜子的五大功效
南瓜子的五大功效
南瓜子的五大功效，南瓜籽又叫做南瓜子，它含有高含量的亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。它具有很高的药用价值，以下为大家分享南瓜子的五大功效是什么？
南瓜子的五大功效1 1、解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2、保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品***，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;
3、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
4、消除致癌物质：
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;
5、促进生长发育：
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 生南瓜子能缓解前列腺炎症状。慢性前列腺炎是一种比较顽固的男性疾病。
但并非无药可治。南瓜子价廉、效验且服用安全，值得慢性前列腺炎(或增生)患者试用，但其远期疗效尚需进一步验证。
南瓜子的五大功效2 1、改善皮肤：南瓜子中含有大量可促进胶原蛋白合成的锌，胶原蛋白是皮肤保持健康和年轻的基础。治疗粉刺时食用南瓜子能促进皮肤恢复。
2、修复头发和指甲：南瓜子中富含维生素A和维生素E，能够促使头发和指甲新陈代谢速度加快，保持健康。每天食用南瓜子，头发和指甲会柔韧而充满光泽。
3、保护心脏和血管：定期食用南瓜子会保持心血管系统正常运行。南瓜子中含有丰富的铁，可以提升血液质量，而氨基酸则能增强血管韧度。
4、增强抵抗力：感冒时食用南瓜子，能提高免疫力，抑制感冒***。
5、强健骨骼：如果你不喜欢吃鱼，那就最好食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。这种微量元素跟钙一样重要，因为它是骨组织的重要组成成分。
南瓜子的五大功效3 一、南瓜子的五大功效
（一）预防贫血
南瓜子富含锌和铁元素，可以预防缺血的症状。如果人体长期缺乏铁元素，可能会引起缺铁性贫血，经常吃南瓜子能够为人体补充适量的铁离子，让血液有足够的合成原料，促进血红蛋白的生成，保证血液系统的流畅，为机体的各个器官提供养分。
（二） 防止矿物质凝结
南瓜子中含有大量磷质，可防止矿物质凝结，促进营养物质的吸收，而且有助于将体内的排泄物随尿排出体外，预防多种肾脏功能的疾病。
（三） 帮助消化
南瓜子能促进肠胃蠕动，加快食物的消化，提高营养的吸收率。如果出现胀气或者消化不良的时候，可以适当吃南瓜子，保护肠胃的健康。
（四） 消炎
在春秋季节，容易受到细菌的感染而出现炎症，而南瓜子具有丰富的泛酸，有很强的抗氧化性，可以将体内的细菌清除干净，保障身体的健康，防止身体发炎的症状。
（五）缓解前列腺炎
南瓜子富含脂肪酸，可以减轻前列腺炎的症状。如果前列腺炎患者发作时出现肿胀，可以在医生的指导下，适当补充南瓜子，让有效的脂肪酸活化成分减轻这些症状，预防前列腺癌。
二、南瓜子的禁忌人群
（一）胃热病患者
南瓜子性温，如果摄入太多，容易助长湿热，常常会导致胃热炽盛，肝火旺盛等症状，因此气滞中满者应尽量避免吃这些食物。
（二）容易上火的人
如果人体吃太多南瓜子，不仅会感到脘腹胀闷，人体热量也会大大升高，出现肝火旺盛的症状。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康饮食规律，避免南瓜子对肠胃的伤害。
（三）口腔溃疡者
商场售卖的南瓜子，往往会加入大量的盐分。如果口腔溃疡患者经常吃南瓜子，这些盐分会积累在口腔中，形成更严重的炎症反应，不利于口腔的恢复。
南瓜子的五大功效4 南瓜籽的.功效与作用
1、补充微量元素
南瓜籽是一种营养价值极高的健康食材，它含有多种人体正常代谢时必需的微量元素，特别是微量元素硒，铁，镁磷等物质的含量比较高，人们使用它以后能满足身体正常代谢时，对这些微量元素的需要，能促进身体代谢，提高身体各器官的功能。
2、健脑益智
南瓜籽中含有丰富的磷脂，这种物质是人类大脑发育时必需的营养成分，而且它能促进脑细胞再生，提高脑细胞活性，能促进智力发育，还能增强记忆力，平时人们多吃瓜籽能健脑益智，能让人们变得越来越聪明。
3、预防高血糖
预防高血糖，也是南瓜籽的重要作用，它含有丰富的亚油酸和多种矿物质，这些物质被人体吸收以后，既能调节人体内分泌，促进胰岛素产生，又能提高人体的耐糖能力，能防止血糖升高也能让过高的血糖降下来。
4、润肺止咳
南瓜籽还能润肺止咳，它入药以后能入肺经，可以提高肺功能，也能滋阴润燥，对人类的肺燥咳嗽有明显治疗作用，另外人们出现百日咳和久咳不止时，还可以直接把南瓜籽放在瓦上灸焦，再把它研成细末，加红糖用沸水冲泡以后服用，能起到快速止咳的重要作用。
中医认为南瓜子它是味甘性温，入脾经和胃经的，它具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效，主要治疗：
第一，久病导致的气虚、脾胃虚弱，还有气短倦怠、便溏等等，这种气虚脾虚的患者。
第二，治疗糖尿病。南瓜子有治疗糖尿病的作用，所以用南瓜子做成的食品，具有降糖作用。
第三，由于它有解毒杀虫的作用，所以我们常用南瓜子治疗蛔虫，包括南瓜子油治疗蛔虫病。
现代医学研究认为：
第一个，它有解毒的作用，它含有一些维生素、果胶，能很好的粘结和消除肠道内的细菌毒素，还有血液当中的重金属，比如铅、汞等，通过螯合这些重金属元素排出体外，起到解毒的作用。
第二个，它能够保护胃黏膜，帮助消化。南瓜子里边含果胶，能够保护胃黏膜，免受粗糙食物的损害。它还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。第三个，它能够防治糖尿病、降低血糖。它里面含有丰富的钴，钴能够活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，促进人体胰岛素分泌，所以对防治糖尿病有益。
第四个，它有消除致癌的物质。它可以消除肠道内的一些致癌的细菌、毒素，来起到防癌抗癌的作用。
第五个，它能够促进生长发育。它里边含有丰富的硒，是参与人体内核酸蛋白质的合成，为人体生长发育的一个重要物质。
南瓜子的功效
南瓜子的功效
南瓜子是一种我们平时会用来解馋的零食。其实，南瓜子不仅仅是当做食物，它还能给我们的身体带来一些营养，有利于我们的身体健康。下面我们就一起来看看南瓜子的功效吧！
南瓜子的功效
1、预防中风
南瓜子中含有单个不饱和脂肪酸，对于因为血脂升高的中风有一定的预防作用。
2、抑制肿瘤
南瓜子中所含有的营养成分能够消除致癌物质亚硝胺的突变作用，对于肝肾功能都有帮助恢复的功能，并且具有一定的再生能力。
3、加强心脏健康
南瓜子中含有镁、锌、脂肪酸等等的营养物质，对于心脏健康起着十分重要的作用。南瓜子中含有的亚麻酸能够预防心血管疾病。由南瓜子作为主要成分的南瓜籽油对停经妇女的身体健康有一定的作用，并且能够帮助降低血压。
4、有助睡眠
南瓜子含有大量的色氨酸，而色氨酸能够改善我们的睡眠情况。每天吃一点南瓜子，能够显著提高睡眠质量，特别适用于失眠人群。
5、预防肾结石
很多人会因为不健康的饮食习惯，而导致自己身体出现结石病，而经常抽烟喝酒的人会更加常见。而平常吃一些南瓜子，能够起到预防肾结石的作用。
6、抗衰老
南瓜子中的抗体氧化成分能够帮助延缓衰老。而南瓜子中还含有维生素和果胶，能够粘住体内的细菌毒素以及身体内的有害物质，这样能够起到一定解毒的作用。
7、促进儿童成长
南瓜子中含有比较丰富的锌元素，它能够促进人体合成成长因子，所以儿童每天吃一些南瓜子可以促进身体的生长。
经常吃南瓜子对我们身体的好处多多，但是平时我们也应该控制吃南瓜子的量哦，适量即可，过量则可能会身体造成不适。
