<span class='title_c'>谁说橄榄菜只能做榄菜四季豆橄榄菜金针菇炒饭香得你不知道北
※吃货感悟※
不按常理出牌，才能收获意外惊喜。
★橄榄菜金针菇炒饭★
一提到橄榄菜，首先想到的就是就着白米粥一起吃的香喷喷的小菜。咱们今天拿这个橄榄菜来做一道炒饭。借着橄榄菜本身的香味儿，还有鸡蛋的香味儿，还有金针菇脆脆的口感。想必这道炒饭不会让各位看官失望的。
这道炒饭也多少，也算是个人的创意菜了。鸡蛋和橄榄菜两种香味充分融合，金针菇的加入又给这道菜增加了丰富的口感层次，这不仅是油润润香喷喷的，而且还是口感非常好玩的一道炒饭。
话不多说，操练起来。
【食材介绍】
橄榄菜，是潮汕地区风味小菜。有橄榄的甘醇，还有芥菜叶的肥美。富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及微量元素。
【主要食材】
橄榄菜2大勺、鸡蛋1个、金针菇1小把、隔夜饭一盘、盐少许、食用油
【制作方法】
1.金针菇洗净，切段，备用。
2.碗里打一个鸡蛋，把鸡蛋打散搅匀，然后把鸡蛋液浇在米饭上。
3.充分搅拌米饭和蛋液，让每粒米饭都沾上蛋液。饭粒充分吸收蛋液后口感会更加有弹性而不是硬硬的。
4.起锅烧油。油温七八成热的时候，下入与蛋液充分融合的米饭。
5.加入金针菇段，翻炒。
6.加入两大勺橄榄菜。
7.加少许盐，然后就是疯狂的翻炒。翻滚吧，蛋炒饭！这一步的盐一定要少加一点，因为橄榄菜本身就有咸淡，不需要加太多盐。
【小贴士】
·菜本身已经有咸味，所以要注意盐的用量。
·看到米粒在锅里边跳动，这个就是炒饭成熟可以出锅的标志。
如果您喜欢这道菜，别忘了关注、点赞、收藏、转发哟，欢迎在评论区分享您的高招。
橄榄菜四季豆——补血益气促进代谢
橄榄菜对大家来说比较熟悉，我们经常吃会对健康有所帮助，而且橄榄菜在烹饪的时候也会有比较多的方法，橄榄菜四季豆就是大家非常常见的一个吃法，这样的橄榄菜四季豆吃法非常不错，会对我们健康有好处，那么具体橄榄菜四季豆如何烹饪比较好，一起看看吧。
橄榄菜四季豆的材料
四季豆、猪肉馅少许、橄榄菜适量、盐少许、葱少许、姜少许、料酒少许。
橄榄菜四季豆的做法
1、首先将四季豆洗净，随后将之沥干，还要将之切成一厘米的丁状，备用。
2、还要准备大蒜、生姜将之切碎，备用。
3、这时就可以热锅了，将生姜、大蒜放入锅中，进行爆香，随后将猪肉馅放入锅中，均匀的翻炒。
4、等猪肉的颜色变了，将四季豆、橄榄菜放入，进行均匀的翻炒。
5、这时就可以进行调味了，将料酒、食盐、味精、白糖。均匀翻炒就可以吃了。
橄榄菜四季豆的食用功效
橄榄菜四季豆可以补血益气、促进代谢等等的作用。橄榄菜含有丰富的铜元素，从而促进人体的毛发、骨骼、脑部、肝脏等等的健康发育。特别适合孩子食用。它还富含铁元素，从而有造血补血的功能，适合贫血体质的人群食用。四季豆可以补充无机盐，从而维持体内的酸碱平衡，利于促进人体的新陈代谢，加强人体的免疫力。这道食谱，可以促进肠胃的健康。
橄榄菜四季豆是大家熟悉的食物，我们经常吃橄榄菜四季豆能够对健康有好处，我们吃橄榄菜四季豆能够帮助养生，特别可以帮助大家有效的补充营养，这样对我们补血益气有好处，同时还可以很好的促进代谢，所以大家在平时就应该吃橄榄菜四季豆养生。
橄榄菜是什么做的
橄榄菜是芥菜加橄榄果做的
虽然橄榄菜的制作过程少不了芥菜，但是橄榄菜不完全等于芥菜。因为橄榄菜除了有芥菜之外，还有青橄榄在里面。
说到橄榄菜这道美食还要追溯到很久之前，也许因为机缘巧合，当时种橄榄的人看到很多青橄榄散落在地下，觉得很可惜，然后拿回去和咸菜一同煮着吃，没想到却成就了一道美味。到了今天，橄榄菜的制作工艺已经非常成熟了。
橄榄菜怎么做
说到橄榄菜，相信很多的朋友都没有吃过，我吃过的也是瓶装的，瓶装的橄榄菜可以直接下饭吃，也可以拿来做配菜，做出来的菜味道超棒！橄榄菜的菜品特色：下箸品尝，舌肠芳洌，细细咀嚼，留香齿颊，别有一番“踏花归去马蹄香”的韵味；食之开胃消食，帮助消化，增进食欲。这期的美食教程呢，天健美食坊就准备给大家分享几道，用橄榄菜做配菜的美味家常菜，喜欢吃橄榄菜的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注哦，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！
?
NO.1 橄榄菜炒四季豆
准备食材如下：四季豆500克，橄榄菜3汤匙，猪肉馅50克，食盐1茶匙，鸡精1茶匙，葱1根，姜1块，蒜5瓣，料酒1汤匙，淀粉适量，白糖1茶匙
具体做法如下：新鲜四季豆除去两头与老筋，洗净后切成颗粒，备用，蒜头用刀切或用工具压成蒜蓉，备用，猪肉末加料酒、葱末、姜末与生粉，用橄榄菜做调料拌匀；起油锅，爆熟，起油锅，下蒜蓉爆香后把四季豆粒煸至皱皮，最后放入榄菜肉末拌匀，调味后煸炒即可。
?
NO.2 橄榄菜蒸豆腐
准备食材如下：嫩豆腐4块，猪肉馅100克，橄榄菜1勺，半姜1/4勺，细香葱1/4勺，生抽1汤匙，鸡精1茶匙，玉米淀粉适量，白砂糖1茶匙，植物油适量
具体做法如下：将3分肥7分瘦的猪肉剁成肉碎(或是直接在市场买现成的绞肉)将生姜切成细末，香葱切碎分开葱白和葱青，用天金标生抽1小匙、鸡精1/8小匙、清水1/2大匙、玉米淀粉1小匙把肉碎腌制起来，用筷子搅拌均匀，再放入1又1/2大匙的橄榄菜，生姜末，葱白碎用筷子搅拌均匀，将豆腐平放在盘中，用利刀在表面横竖划上口子，但不要切断了，将腌好的肉末平铺在豆腐上面，放入蒸锅，加盖大火蒸10分钟即可。取出豆腐用汤匙将里面蒸出来的水挖出来倒掉。在表面洒上葱绿和少许红椒碎做点缀，将生抽、清水、砂糖放入锅内煮至水开，做成碗汁，淋在蒸好的豆腐上即可，锅子放入1大匙植物油烧热，趁热淋在豆腐表面即可！
?
NO.3 橄榄菜焖猪脚
准备食材如下：猪脚1只，橄榄菜小半碗，青红椒各1个，葱姜蒜适量，食盐1茶匙，鸡精1茶匙，料酒1汤匙
具体做法如下：首先将猪脚处理干净，剁成小块，然后放到容器里面，加入半碗橄榄菜，加入适量的葱姜蒜末，加入1茶匙食盐，加入1茶匙鸡精，加入1汤匙料酒，然后抓匀腌制15分钟，接着将猪脚转移到蒸盘里面，腌制剩下的橄榄菜铺到猪脚上面，蒸锅上汽之后，中火蒸1个小时即可！
?
NO.4 橄榄菜炒饭
准备食材如下：米饭1碗，秋葵2根，鸡蛋2个，橄榄菜2大勺，葱适量，盐少许，香油少许，食用油适量
具体做法如下：剩米饭一碗，稍微打散，2大勺橄榄菜，备好，2根秋葵，洗净切碎，坐热锅子，放适量油，等油烧到六成热，下鸡蛋液，打散盛出备用，锅内少许油，爆香葱花，入米饭，加橄榄菜，翻炒开，加入鸡蛋，倒入秋葵，橄榄菜本身有咸味，所以盐要谨慎放，出锅前点适量香油，好吃，有时间可以试试看，超级好吃的做法。
?
NO.5 橄榄菜炒毛豆
准备食材如下：毛豆500克，红尖椒2根，橄榄菜2大勺，色拉油1汤匙，鸡精1茶匙，生抽1汤匙，水适量
具体做法如下：锅中热油，放入红尖椒炒出辣味，倒入毛豆翻炒一会儿，加入橄榄菜继续炒炒，加点清水盖上锅盖焖煮1-2分钟至熟，放点生抽鸡精调味即可！
家常小炒榄菜四季豆怎么样做味道鲜美，上桌非常受欢迎？
初见这道菜时，一口就被惊艳了。榄菜有种独特的味道，有些像豆豉，但似乎又多了份鲜味，有种海的感觉。原本，炒四季豆不算什么新鲜的事。但，当四季豆遇见榄菜后，一切都变得非常有魅力。你这么下饭，真的好么？
用料 ?
四季豆 ? ?一把 ? ?
香菇 ? ?3朵 ? ?
小米椒 ? ?6个 ? ?
姜 ? ?少量 ? ?
橄榄菜 ? ?2勺 ? ?
盐 ? ?0.2小勺 ? ?
淀粉 ? ?1勺 ? ?
水淀粉 ? ?少量 ? ?
四季豆榄菜小炒的魅力的做法 ?
四季豆洗净，去首尾摘好，切成段；
洗净食材，小米椒切小段，姜切末；
香菇洗净，去根，切成方丁；
将香菇丁放入容器，撒盐0.2小勺拌匀，调入淀粉1勺抓匀；
热锅宽油，油温升高后倒入香菇丁，炸至金***，捞出沥油备用；
锅留少量底油（5）烧热，放四季豆段翻炒断生，倒入姜末爆香，调入2勺橄榄菜炒香，放小米椒翻匀，勾入少量水淀粉炒匀，倒入炸好的香菇丁（5）翻匀；
小贴士
宽是相对的，毕竟香菇丁就那么一小撮；
Step6继续用Step5的小部分油；
炒四季豆的时间，需要久一点；
橄榄菜四季豆属于什么菜系 下饭神器橄榄菜四季豆的做法图解
橄榄菜四季豆是一道家常菜，对于没胃口的小伙伴们来说，这道菜可以瞬间提高你的兴趣！绝对的下饭神器，你值得拥有的菜系！下面，我们将为您带来橄榄菜四季豆的做法图解。
肉末橄榄菜四季豆属于什么菜系
肉末橄榄菜四季豆是一道由四季豆、肉末为主要材料做成的菜品，属于家常菜。肉末和茶饮同食，易产生便秘；茶叶中的鞣酸会与肉类中的蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使我们的肠道内蠕动变慢，延长粪便在肠道停留的时间，容易造成便秘。
鞣酸会让人体的蛋白质吸收力变差，所以平时蛋白质就摄取不足的人，建议尽量不要在吃饭中间或吃饭后马上喝浓茶，如果可以的话，间隔1小时至2小时再喝。
心脏病者不能多吃肉类，因该适量少吃。
下饭神器橄榄菜四季豆的做法图解
1.将四季豆洗净，切蒂去筋。2.四季豆切小粒，入开水锅中掉熟后捞出泡入冷水中。
3.热油锅，姜蒜末和辣椒碎爆香，加入豆角煸炒至变软变色，放肉末，适量生抽和耗油调味，放入橄榄菜继续翻炒至入味，盛出。
4.完成！谁能比它更下饭！
5.还能夹进剪过的馒头片里，香辣煎脆一口咬下，超级满足！
四季豆的功效与作用
大部分人只知道四季豆含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜，却不知道它还具有重要的药用价值。提高免疫力 四季豆含有皂甘、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体自身的免疫力，增加抗病能力。
健脾胃 四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。
消暑 夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。
抗肿瘤 四季豆***可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。
适合心脏病人食用 四季豆尤其适合心脏病、动脉硬化、高血压、低血钾症和忌盐患者食用。
促进骨折愈合 同时，四季豆可***骨髓的造血功能，保护和提升细胞，增强患者的抗感染能力，诱导成骨细胞的增殖，促进骨折愈合。
美容作用 食用四季豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。
减肥，促进脂肪代谢：四季豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢；所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间，减肥者多吃四季豆一定会达到轻身的目的。
食用功效 祖国医学认为：四季豆豆有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。
四季豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效；主治脾虚兼湿、食少便溏，湿浊***、妇女带下过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。
