<span class='title_c'>探秘导致胃不好的三个原因每日持续做两件事或可使胃重焕生机
导语：34岁的小云是一名大学英语教师，由于她独特的教学风格，班上所有的学生都非常喜欢她。毕业后就被提升为了系主任，短短几年就在学校站稳了脚跟。
但工作顺利的小云却被一场事故压垮了。两个月前，她在课堂上经常会头昏眼花，集中不了注意力，不能正常上课。起初还以为自己是因为睡眠不足，但随着时间的推移，她慢慢感觉到自己经常腹痛，而且出现的次数越来越频繁。
一天下课后，小云正要回家，突然感到腹痛，***的是，同事及时把她送到了医院。到了医院，医生在做检查时发现她的胃部长了一个肿瘤，经检查该肿瘤是恶性的，并且癌细胞已经开始在局部扩散，最终被诊断为胃癌。结果让她难以接受，怎么也想不明白自己怎么会得癌症呢？
在详细了解了小云的生活习惯后，医生找到了原因。原来小云做饭的时候经常会往饭菜里面放蚝油，但是蚝油瓶打开以后，盖子还没盖好就放进了厨房，蚝油长时间暴露在空气中，就会变质。
医生说，蚝油变质后，虽然肉眼看不出有什么变化，但已经繁殖了很多细菌，其中最常见的就是黄曲霉毒素，现已被列为最强致癌物质之一。
此外，这种毒素具有很强的活性，通过普通烹饪方法不能完全消除，长期食用毒素就会直接侵入胃肠组织，久而久之，患胃癌的风险会大大增加。#夏方养生指南#
胃不好往往与以下3个因素分不开，应及时纠正，保护胃健康
1、情感因素
当人们愤怒和紧张时，会增加胃酸的分泌，从而破坏胃粘膜屏障，造成创伤性损伤。此外，当人们过于抑郁或思考问题时，胃内的血液流动会减少，导致胃肠运动减弱，进而引发各种胃病。
2、睡眠因素
睡眠障碍会导致体内激素水平的变化，如胃酸分泌增加、胃粘膜分泌增加和胃动素含量降低。胃肠道的消化吸收功能将逐渐下降，胃粘膜损伤的可能性大大增加。
3、饮食因素
如果长时间吃不健康的食物，胃和肠道会产生细菌，这些细菌在消化过程中很难被分解，就会继续产生毒素，导致胃肠炎或***胃粘膜，导致慢性胃炎。
慢性胃炎的主要表现是食欲不振、腹胀、隐痛、刺痛和绞痛；肤色变黄变暗；口臭、口苦、口干；易怒、胸闷；不规则刺痛和上腹部绞痛。
每天坚持这两件事，可以帮助你的胃恢复原样
（1）少吃多餐
不正确的饮食习惯容易导致胃肠功能障碍和肠胃气胀，最好少吃多餐，保证饮食规律，多吃易消化的食物，有利于胃肠健康。
（2）***腹部
轻轻按压胃肠道，顺时针均匀按压腹部，可有效帮助胃肠道通畅，加速胃肠蠕动，缓解胃胀。
饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,***胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局部不适,根在胆
究其根源在胆,抽空到田间刨些带根的紫花苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情！
结语：食物对人体来说是必不可少的，只有好好保护自己的胃，才能获得足够的能量。因此，我们应该及时关注身体发出的信号，及时解决问题，才能保持健康。
有人说吃面条能养胃，这句话有科学依据吗？
现在很多人由于饮食不规律或者饮食结构不合理等等，经常出现胃难受的情况。于是大家都想吃一些可以养胃的食物，经常想到的可能就是小米粥或者面条。
面条的种类有很多种，除了人们常见的最普通的白面面条外，现在也有一些荞麦面条还有蔬菜汁面条。面条中一般都会加碱，能起到缓解胃部不适的作用。吃面也不一定养胃，如果胃酸过多吃加碱的面条，会缓和一下症状，而胃酸处于正常水平，大量吃碱面反而不利于胃健康。
面条和粥，它们的共同特点就是容易消化，但长期吃易消化的这些食物，胃的消化能力也会变差。因此养胃并不是吃好消化的食物就可以了。一些腌制食物也要少吃；少吃生冷的及***性的食物，生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，容易引起胃肠道炎症疾病。
养胃首先应该要三餐规律，各类食物合理搭配，高脂肪及***性食物要少吃，吃饭的时候注意细嚼慢咽，因为食物嚼得越细胃的负担就越小。有的人经常吃饭太快，胃酸就来不及产生，来不及与食物充分混合，不能激活胃蛋白酶原发挥分解蛋白质的功能。这样胃的消化能力就会下降。
吃面条是否养胃，还要看具体情况不能一概而论。更不能长期吃太多的面条，如果长期进食面条可能对胃部健康造成影响。胃部负担下降人的胃部消化能力也会受到影响。吃面条的时候少放辣椒酱或者辣椒油，最好搭配新鲜的蔬菜，这样既营养又容易消化。
合理养胃，如果是胃不太好的情况下，应该注意饮食的清淡，选择营养丰富容易消化的食物来吃。做到少食多餐，不能够暴饮暴食。
医生说我体内湿气很重，脾胃不好，我脸上最近也一直浮肿，大便粘稠，除了吃中药，还有别的解决办法吗？
一、湿气--万恶之邪 ? 现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无***常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 ? 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。? 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的***天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……? 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法? 有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？? 1、看大便：? 什么样的大便才是正常的呢？“金***的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。? （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。? （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。? （3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。? （4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。? 2、看起床的状态：? 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。? 三、排除体内湿气的方法? 湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢***的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？? 1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：? 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。? 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。? 关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。? 经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”? 我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。? 是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。? 有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。? 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 ? 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。? 如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。? 肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。? 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热***。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。? 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。? 学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。? 2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：? 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。? 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。?运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。? 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。? 4、少盐，帮助肾排水? 5、适当午睡? 6、戒烟戒酒? 7、早上吃上三片姜? 8、饮食清淡适量? 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。? 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。? 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无***食用。如生菜?沙拉、西瓜、大***、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 9、避环境的湿? 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：? 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。? 潮湿下雨天减少外出。? 不要穿潮湿未干的衣服?， 水分摄取要适量?。 我是搞穴位研究的，要是你想点穴位效果最好的告诉你五个----太冲穴、三阴交、阳陵泉、太溪穴、承山穴。穴位虽然没有药物的毒副作用，但是来的很慢，如果和食物、中药搭配效果特别明显。祝你早日康复！！！
长期吃胃药却没有效果，原来是把胃肠紊乱当成慢性肠胃炎去治疗
这样的经历不知道你是否有过，经常性的反酸、打嗝，腹胀腹痛，吃饭胃胀，上厕所窜稀，或者是有便秘现象。去检查确实是肠胃有炎症，比如：慢性肠胃炎，浅表性胃炎或者是慢性胃萎缩等等！吃消炎养胃的药也有效果，症状有所好转，但根本性的问题却没有得到解决，药也一直不敢断！像这样的情况，有可能和胃肠紊乱有关系。
胃肠功能紊乱是一组胃肠综合征的总称，大部分患者出现这样的原因都和精神因素有关，临床上以胃肠紊乱为主。然而胃肠道本身无器质***变基础，因此也不包括其它疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要集中在胃肠方面，涉及饮食和排泄等方面的不正常表现，也常伴有失眠、焦虑、注意力不集中、健忘、神经性的敏感、头痛、其它自主神经功能性失调的相关症状的。胃肠功能紊乱相当常见，在各种脏器的神经官能症中，胃肠道疾病的发病数是最高的，多见于青壮年。
通常情况下人会在焦虑、情志不佳的情况下，会影响到胃肠等方面，比如出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、消化不良等症状。主要是由于人体中有脑肠轴，脑肠轴是一种肠和大脑之间的信息交流网络，因为情绪的异常与焦虑的状况，会影响人体内激素改变，神经递质的分泌发生改变，如5-羟色胺等，而神经递质又会影响到人体胃肠道功能紊乱，从而出现胃肠功能紊乱。胃肠功能紊乱其实是一种功能性疾病，需要在患者进行胃镜或肠镜等检查之后，没有发现有明确的器质性的损伤，但是患者胃肠道功能的紊乱却与焦虑的心情有直接关系，而导致上述症状。出现这种情况，首先患者需要保持良好的情绪，如果实在无法通过自身来控制焦虑情绪，可以寻求专业人士的帮助，比如医生等，来达到缓解胃肠功能的紊乱的现象。
1；患者某些特殊的经历,使患者对疾病有痛苦的经历和感觉,内心变得惧怕且敏感，对躯体的不适表现得相当敏感。当躯体出现轻微不适感时，表现得比平时判若两人，形成鲜明的对比，这种过分的内心冲突使患者更加关注躯体症状的变化,久而久之就会造成一种不良暗示，持续的病态虚弱感， 使患者逐渐认可患者的角色,这也是患者反复求医的重要原因。因患者自己在主观上接受自己就是患者角色,这样的内心心理虽然病情可以得到暂时性缓解，一定程度上减轻了心理压力，患者角色也得到加强，但是顽固的患者角色会促使疾病反复而持久。
3；医护方面，医生和护士对胃肠紊乱此病的基本知识掌握不够。对 社会 心理因素在本病的发生与发展过程中的重要性重视不够。对 健康 的概念理解不够,造成只重视药物治疗而忽视患者情绪方面的问题，而缓解患者焦虑的情绪也是治疗中的重中之重。
3；医患沟通障碍问题，良好的医患关系是治疗的基础，是患者产生信任医护人员的基础！如医护人员能与患者进行耐心细致地沟通讲解，理解患者的某些奇怪的心理。就能使患者产生信任感。坚实的信任感在一定程度上能产生神奇的效果。同时在治疗中应可能多地让患者掌握胃肠疾病相关知识,如大便应从形色量次诸方面综合考虑,单纯的便次增加不能成为肠胃炎的诊断,尽可能改善患者的思维模式，使之脱离患者角色,从而达到痊愈的目的。
首先，需要注意的就是不要吃辛辣***的食物，即使是觉得自己的肠胃已经恢复得比较好的时候也不要这样做，否则只会导致患者的病症更加的严重的，一定要要管住自己的嘴，不能看到想吃的就吃、想喝的就喝一定要控制住自己的这些欲望！
然后，需要注意的就是要做好自身的保暖工作。中医认为外界的寒气会导致胃部受到更大的伤害。所以，即使是在比较炎热的夏季也要注意对自己的肠胃做好保暖方面的工作，不要以一时的冰冷舒爽感而造成肠胃永久性的伤害！
最后，饮食方面需要注意，要多吃一些容易消化的食物，而且这样食物本身含有的营养元素可以帮助胃肠充焕生机。比如瘦肉粥、小米粥，不仅含有丰富的营养物质，而且对于肠胃不好的人来说也是很适合的。
好了，本期的文章介绍分享就到这里了，如果有相关症状务必***取治疗措施！了解更多 健康 知识可关注我，祝您身体 健康 ！
肠胃不好的人吃饭后应该站立还是躺着？
有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖。
也有人说：饭后站着，会得胃下垂。
还有人说：饭后躺着，不利于消化。
这也不好那也不好，那饭后我们到底该如何做才能有益于健康？不妨听听医生怎么说！
饭后适合坐一坐？错
坐着消化食物，摄入的热量无法被消耗，容易转化成脂肪在体内不断堆积，让你拥有一个超大的“游泳圈”。所以说饭后应尽量避免坐着，特别是在午餐结束后，不妨站起来稍微活动一下，肠胃不仅能更好的吸收食物，还能避免脂肪堆积。
躺着是原罪，绝对不可取
吃完饭就立刻躺在舒适的床上，不仅不利于食物消化，脂肪还会再身体各处囤积。而且饭后血液供给主要给了消化器官，大脑和心脏供血会相对减少，这时直接进入睡眠祖航太，如意导致脑供血不足，甚至会形成血栓和中风。
饭后立刻散步？也不可取
俗话说：饭后走一走，活到九十九。但绝对不是饭后就立刻散步，在饭后的半小时内只适合小幅度和小范围的活动，因为血液供给主要给了肠胃，如若此时进行大量的散步运动，体内血液又会被重新分配给四肢以及其他部位，不仅不利于肠胃消化，同时还会对大脑和心脏供血造成负面影响。
最科学的方式是饭后站立
研究显示饭后站半小时左右，有利于食物的消化。偶尔走动一会儿，只要不是剧烈的活动，就不会产生负面影响，而且肠胃蠕动也因此促进。大家可以选择靠墙站立的方式，不仅能消耗体内的热量，而且还能减少脂肪堆积，起到一定控制体重的作用。
如何消除紧张造成的肠胃不适
目录方法1：控制造成紧张情绪的外因1、了解自身的紧张情绪。2、提前做好准备。3、给自己积极的暗示。4、不要操之过急。5、不要摄入***。方法2：调整因紧张而造成不适的肠胃1、学习呼吸技巧。2、通过熏香疗法减压。3、吃些舒缓肠胃的食物。4、每过一段时间稍事休息。5、利用药物缓解紧张。情绪紧张会给人带来不适和压迫感，让人心跳加速，手心冒汗，胃里翻江倒海。一些人只会在做报告之前或者压力颇大的时候才会有这些症状，而有些人则时刻都在遭受这样的折磨。不论何时出现这些症状，学着减压，消除因为紧张而造成的肠胃不适都可以帮你克服紧张不安的情绪。
方法1：控制造成紧张情绪的外因
1、了解自身的紧张情绪。对自身紧张症状的评估可以帮助你更好的克服因紧张而引起的肠胃不适。通过了解紧张的症状，就可以有的放矢解决问题。因为紧张而引起的肠胃不适症状多表现为：感到腹内郁结不适
感到腹内孱动剧烈
感到腹内翻江倒海
感到腹胀恶心
感到腹内紧缩发热
2、提前做好准备。很多时候，只要自信心足够，紧张感就会消减不少。不论是作报告，第一次约会，面试工作，提前准备都会让你避免过于紧张的困扰。想象一下那些让你紧张的场合，然后努力让自己自信顺畅地达成目标。多做研究，做好知识储备，确保对每一个谈话要点都覆盖到。准备工作点到为止，切忌过于精细，以免造成更大的压力。
3、给自己积极的暗示。在令人紧张的事情开始之前，很多人都会思绪翻腾，内心不安。这些思绪通常都是负面的，会导致更为严重的压迫感和不适。通过冥想等方法可以彻底摆脱负面情绪的困扰，但掌握这些方法需要较长的时间。最快最有效的解决办法是将负面情绪导向积极的一面，你可以对自己重复一下几句话：我足以胜任这项任务
我是这份工作最棒的候选人，我资历深厚，专业能力强
我渴望成功，我也一定能成功
4、不要操之过急。操之过急只会让你更加紧张不适。做好充足准备，提前到达现场可以让你有种运筹帷幄的感觉。这段时间也可以让你平复心绪，去卫生间调整紧张的心情。如果你提前15分钟到达现场，先不要直接进去，因为过早到达也会带来一些不便。
5、不要摄入***。***是一种***性物质，当人处在紧张情绪下，摄入***会促进肾上腺素分泌，***神经造成强烈压迫感。咖啡，能量饮料中也含有***，也会造成肠胃不适。在令你紧张的事情发生前不要摄入***，这样既可以让你的肠胃减少压力，也可以避免肾上腺素的过度分泌。试着喝一杯冰水，冰水会让你感觉焕然一新，并让身体水分充足。
方法2：调整因紧张而造成不适的肠胃
1、学习呼吸技巧。调整呼吸节奏，做深呼吸来缓解压力是解决肠胃紧张感的最易方法。很多人紧张的时候都会呼吸加速，从而造成心跳加剧，令人紧张不安。学着如何平复呼吸可以帮你减少肾上腺素的分泌，缓解肠胃不适。可以尝试鼻孔吸气，然后用嘴出气
2、通过熏香疗法减压。熏香疗法使用的精油萃取自多种草药，水果，茎皮，花朵，这些物质都能改善你的情绪。薰衣草和柠檬是舒缓压力的最佳选择，你可以将这些精油点燃，在屋内挥发，你也可以买薰衣草或柠檬香薰油自行使用。使用时可以轻嗅精油香气，也可以将其涂在你的脉搏上，比如在腕部。
3、吃些舒缓肠胃的食物。很多食物都富含舒缓消化道的酶及其他物质。如果你胃口不好，感到恶心，可以找这些食物制成的含片，让其在口中融化，借此消除不适感。蜂蜜性温，可以保护胃粘膜
薄荷和薄荷油含有舒缓肠胃的物质
姜片和糖姜蕴含高温化学物质，有助于止呕
将一茶匙烘焙苏打加入一杯热水中，苏打蕴含的纳会***肠胃释放消化液，可帮助食物通过肠道
木瓜含有蛋白消化酶，以及抗炎物质
4、每过一段时间稍事休息。这种方法又被称为渐进式肌肉放松。当你觉得腹内郁结紧缩，可以阖目站一会儿。确定身体哪个部分最不适 ，然后尽力排解这种紧张感。深呼吸，同时放松双臂，双腿，后背，颈部和躯干，进而推及腹部。将注意力集中在身体而不是思想上，这样可以帮你舒缓情绪。这种办法可以让全身放松，肠胃自然也就不会难受了。
5、利用药物缓解紧张。利用药物缓解压力是下下策，但是如果紧张感强烈且持久，那么就有必要服用药物了。如果非药物类疗法不能助你减压，可以尝试服用一些药物。常用药物包括：抗胃酸钙片
次水杨酸铋
碳酸二羟铝钠
我可舒适锭
愈吐宁锭
胃能达
雅培
小提示如果在***取以上措施并服用常用药物后，肠胃不适仍旧不能缓解，请及时就医，查看身体是否有细菌感染，反酸，乳糖不耐症肠易激综合征。
与他人讨论造成肠胃紧张不适的原因。咨询医师，家人，可信赖的朋友或对你重要的人。他们可能会为你出出主意，和他们谈话也会打消你的紧张感。
如果问题暂时无法解决，可以想象问题解决后的好处。
警告服用药物前请仔细阅读使用说明书，哪怕这些药物是常用药。切忌自己随意服药，一定要按说明服药。
