大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于孩子的营养餐的问题,于是就整理了3个相关介绍孩子的营养餐的解答,让我们一起看看吧。
儿童营养餐食谱家常菜做法?
食材:鸡腿2个 白芝麻 姜 蒜(适量)
1,琵琶鸡腿洗净,用刀沿着鸡腿骨划开,然后慢慢地剔除鸡腿骨,将整只鸡腿用叉子插洞,这样较容易熟透,也容易使味道渗透,剔骨后的鸡腿肉用姜片和料酒腌制20分钟。
2,小碗里加入蒜末,姜末,1勺蚝油,3勺生抽,1勺料酒,1勺蜂蜜,1勺清水,拌匀。
3,热锅放少许油,放入鸡腿小火煎制,记得鸡皮朝下啊,煎到鸡皮出油,表面金黄,然后翻面煎至金黄,倒入调好的酱汁,用勺子往鸡腿肉浇酱汁,多浇几次,然后盖上锅盖小火焖5分钟左右,中途翻个面,待鸡肉熟了,稍微收汁就可以关火啦。
4,取出鸡肉切块,放入盘子中,然后淋上锅里剩下的酱汁,撒一点白芝麻即可。
宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭
原料:蛋1只,肉松若干,速冻杂菜半碗,食盐、油少许。
制作方法:
1、鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;
2、炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;
小孩易消化的营养餐?
第一、山药玉米粥
将麻山药清洗干净,去皮切成小块之后,玉米粒掰下来备用,大米淘洗干净放在锅里,煮软之后放入山药和玉米粒,继续开小火煮20分钟就可以了,这款粥非常的香甜柔软,对于宝宝来讲比较合适。
第二、红薯二米粥
红薯清洗干净切块,锅里放上淘洗干净的大米、小米,锅开之后换成小火,放上红薯继续煮,半个小时左右的时间就可以了,但是也应该注意积食宝宝不太适合。
第三、海鲜粥
小孩身体健康发展需要全面的营养摄入,同时小孩的消化系统尚不完全发育成熟,因此需要注意选择易消化的食材来搭配营养餐。以下是一些易消化的食材和搭配方式:
1. 稀饭:稀饭是小孩易消化的主食。可以使用米、面、玉米等杂粮搭配水煮成稀饭,增加营养。可以在饭粥中加入一些瘦肉、小鱼或蔬菜等易消化的食材增加口感和营养。
2. 鱼肉:鲫鱼、草鱼肉质较细腻,比较适合小孩食用,也可以选择去脂肪的瘦肉猪肉、牛肉或鸡肉。为了增加口感和营养,可以将鱼肉或肉末炖煮成肉饼、肉丸等,加入蔬菜和豆腐一起搭配,丰富营养。
3. 蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可适量加入小孩的饮食中,例如南瓜、土豆、萝卜、菜花、胡萝卜、豇豆等,可以将蔬菜切碎、煮烂后加入稀饭中,也可以煮成蔬菜汤、菜粥等。
4. 水果:水果中含有多种维生素和糖分,可适量加入小孩的饮食中。适合小孩食用的水果有梨、香蕉、苹果、柿子、菠萝等。可以将水果切成小块,加入稀饭中搭配食用,也可以制作成果蔬泥、果汁等。
宝宝营养餐3到五岁?
宝宝的营养餐就从他厄可以添加辅食开始就一直到十几岁,因为孩子从0岁到十几岁都是身体发育的一个阶段,可能导致他已经成年的时候,他可能身体的一些基本的发育才算可以完成。
所以说宝宝的一个营养餐不是说3~5岁,是从添加辅食开始一直到他的十几岁,而且包括大人也是需要每天需要营养的
1、豌豆炒虾仁,先要准备材料:豌豆20克,海虾4只,花生油、盐各少许,香油1滴,豌豆洗净后,切碎;虾去头去尾,挤出虾仁,剔出泥肠,油锅烧热,下入虾仁爆炒后,再下入豌豆碎,加一点水,焖煮一下,加盐,滴入香油即可。
2、蔬菜小杂炒,材料:土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克,植物油、盐、鸡精、香油各少许,水淀粉、高汤各适量,将所有蔬菜材料切成片,备用,油锅烧热,放入胡萝卜片、土豆片、山药片、煸炒片刻,再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐,烧至原料酥烂,加一点点鸡精,然后用水淀粉勾芡,再淋上少许香油即可。
3、猪肝丸子,材料:猪肝80克,鸡蛋1个,菠菜1棵,番茄半个,植物油适量,淀粉、料酒、盐、姜末各少许,猪脚洗净后,切碎;菠菜洗净后,用热水焯过,挤干水分,切成末;番茄洗净,切碎,将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀,然后加盐、姜末、料酒和淀粉,做成猪肝丸子,上油锅烧热后,下入番茄碎炒出汁后,加入猪肝丸子,再添少量的水焖煮至熟,即可。
4、肉末圆***,材料:肉末40克,圆***60克,鸡蛋1个,姜末少许,植物油适量,盐少许,圆***洗净后,撕成小块;肉末加鸡蛋搅拌均匀,起油锅,烧热后,下入姜末和肉末炒香,接着倒入圆***,大火煸炒6分钟左右,加盐调味即可。
到此,以上就是对于孩子的营养餐的问题就介绍到这了,希望介绍关于孩子的营养餐的3点解答对大家有用。