<span class='title_c'>“延缓衰老”的8大举动睡午觉排第5名看完榜首可别不以为然
生老病死是人生的自然规律,随着年龄的增长,身体各机能逐渐退化,人体素质也开始走下坡路,渐渐出现各种衰老迹象,比如脸上长出皱纹斑点,头发变得花白,皮肤渐渐变得松弛。
尤其是对于女性来说,每一个人都希望自己能够一直保持年轻的状态,为了能够延缓衰老,人们也在不断的摸索实践着各种抗衰方法,因此我们在现实生活中不难看到,有一些女性朋友,尽管已经人到中年,却依旧少女感十足。
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【案例分享】
刘阿姨今年55岁,来自苏州,从年轻的时候,刘阿姨就非常注重自身形象,再加上家境富裕,可以说是名副其实的大家闺秀。如今人到中年,刘阿姨也没有放松对自己皮肤的保养,每天都会往脸上涂抹各种昂贵的护肤产品,还经常去美容院保养皮肤,每当刘阿姨和女儿站在一起时,很多人都误以为是姐妹俩。
在一次同学聚会上,刘阿姨和其他的女同学一起讨论抗衰秘诀,原本以为其他的女同学也是使用了昂贵的护肤品,但是经过交流之后才得知,这些女同学在平时工作比较忙,根本没有时间和精力去美容院,只是比较注重由内而外的滋养。
听完同学的话后,刘阿姨感到非常疑惑,什么是由内而外的滋养呢?原来这些女同学的情绪和睡眠方面管理的要更加优秀一些,而刘阿姨却是一个反例,自从进入更年期之后,刘阿姨的脾气越来越暴躁,经常疑神疑鬼,甚至还影响到了睡眠质量,成宿成宿的睡不着觉,这些外在因素导致刘阿姨的皮肤状态越来越差,只能够靠医美手段来抵抗。
通过这次同学聚会,刘阿姨这才明白,单纯靠金钱的手段确实能够使皮肤变好,但是自己的内在却在不断衰老当中,只有学会内外兼修才能使自己的气色越来越好,刘阿姨便对自己的生活及饮食习惯加以调整,日子一长,整个人都散发出了迷人的魅力。
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“延缓衰老”的8大举动,睡午觉排第5名,看完榜首,可别不以为然
第8名:戒烟酒
烟雾中的有害成分直接影响人体的呼吸、循环、神经和泌尿生殖系统,危害人体健康,并使人体发生早衰,对健康有百害而无一利。吸烟不仅是慢性***,而且污染环境,影响他人健康。
长期过量饮酒可加速人体衰老过程,引起急、慢性乙醇中毒,导致消化系统、心血管系统、生殖系统和神经系统的损害。适量饮酒对健康有益,每天饮少量红葡萄酒可以改善心血管功能,还有促进睡眠的功效,关键是适量。
第7名:勤体检
在大多数中国人的思想中,普遍存在讳疾忌医的想法,就算身体出现了不适症状,通常会自己寻找各种偏方处方来治疗,而不是去正规医院进行专业诊治,由此便导致病情持续恶化,最终到达无法挽回的地步。
如今现代医学在不断进步,对于各种细小病灶都能够及时发现,当我们的身体出现异常状况时,通过就业检查治疗,能够及时发现身体内潜在的疾病危险,及时将病情扼杀在萌芽当中,因此大家在平时一定要定期体检,做到早预防,早发现,早治疗。
第6名:爱泡脚
在日常生活中,相信很多人都有用热水泡脚的习惯,脚又被称为人体的第二心脏,通过泡脚能够促进全身的血液循环,尤其是到了寒冷的秋冬季节,在睡觉之前用热水泡泡脚,能够加速体内寒气的排出。
晚上睡觉前泡脚可以改善睡眠质量,能够消除失眠症。通过热水足浴,可以调节经络和气血。同时,足部的血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需要的氧气和营养物质。
第5名:睡午觉
人在吃完午饭后容易出现困倦感觉,午后小睡一会可以消除困倦感、恢复精神,还能够降低血压。午睡可以提高记忆力,可令人精力和警觉性大幅提高。每天30分钟的午睡,能够恢复认知功能,提高人体记忆力。
中午1点是人在白天的睡眠高峰,这个时候睡短觉可以有效***体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性,从而改善人体的免疫力。适当午睡可以调节体内激素水平,降低冠心病的发生率。
第4名:多运动
我们常说运动是最好的保养品。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。
因此希望广大女性朋友在平时都能养成坚持运动等好习惯,积极参加户外锻炼,比较适合女性的运动方式为有氧运动,比如打太极拳,练瑜伽,慢跑,游泳,爬山等都是非常不错的选择,只要能够坚持下去,一定能够达到抗衰老的目的。
第3名:抗氧化
人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始,压力,紫外线等外界因素对于健康的细胞会产生氧化破坏作用,对中导致和加速细胞乃至整个人体的衰老,因此大家在平时一定要对肌肤进行抗氧化功效。
抗氧化听起来比较高深,其实大家对其并不陌生,维生素C、维生素E等都具有抗氧化作用,因此大家在平时可以多吃一些具有抗氧化活性的物质,比如柑橘,梨,葡萄,苹果,樱桃,蓝莓,西瓜,番茄,胡萝卜,青椒等。
第2名:多喝水
皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水,尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%,所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水,细胞就不会出现缺水的状态,那么皮肤势必就会更加光滑、水灵。
因此大家在平时一定要多喝水,学会真正有效的饮水方法,一次将一整杯水喝完,而不是随便喝两口,这样才能让身体将水分真正吸收。
第1名:心态好
俗话说的好,笑一笑十年少,愁一愁白了头。如果在平时长期处于失落,紧张,焦虑等不良情绪当中,便会使得精神状态变差,进而影响内分泌,使人衰老速度加快。
“笑一笑没烦恼”在日常生活中,一定要多微笑。“爱笑的人运气都不会太差”你微笑对待这个世界,这个世界也会对你抱以微笑。同时,微笑也是最好的解压方法之一,当你有过不去的坎的时候,尝试微笑会发现事情似乎没有那么难办。
结语:关于抗衰老的方法,大家还有没有想要补充的呢?如果对此有别的观点,不妨在下方评论区分享出来吧。
#健康迎新年#
延缓衰老的九个行为,睡觉第六,来看看首位是什么吧
抵抗衰老的来临,保持长久的青春活力,是很多女性现在正在准备或者准备要做的一件事儿,因为在平时的生活中。我们都会有很多一些抵抗衰老的招数,可以帮助你保持着青春的容颜抵抗衰老,但是现在。很多人就会发现这些方法并不是很有效率,效果也不是很明显,这是因为您可能还没有找到适合您自己的一种延缓衰老的方式。下面我给大家找到了9种方法,我们一起来看看吧。
9——多吃补肾食物
很多人会有脸色蜡黄暗沉的情况,就算早起的时候眼睛也会浮肿,还有掉发等很多很多衰老的问题,这是因为自己的肾气不足。补充自己的身体可以帮助自己的黑色素代谢加快,让自己的皮肤显得更加的嫩,所以说我们平时一定要多吃一些补肾的食物。
8——搓腰眼
腰眼的位置是在自己的第三腰椎的下面的3.5寸的凹陷处。很多专家认为谣言是戴满是属于属于肾脏的重要部位,因为肾喜温恶寒。我能***这里的话会达到补肾的作用,在***的时候一定要用力。每天要做到80~120遍,最好是早上晚上都要做一次。
7——晒太阳
常常晒太阳可以促进我们的身体维生素的产生,如果体内有维生素含量提高的话,就能保持细胞的年轻化,补充人体所需的维生素,因为大部分都是靠阳光而得到的,所以说我们常常晒太阳就有助于钙的吸收,能增强骨骼的硬度,预防骨质疏松等,但我们晒太阳的时候要选择阳光不是很强烈的时段,防止自己被晒伤。
6——做好皮肤护理
做好自己的皮肤管理工作是尤其重要的,因为在这个时期我们肌肤的水分会变得越来越少,新陈代谢也会随之而来,我们的肌肤就会长皱纹和变得很松弛,这样的时候我们可以通过面膜等护肤品来补充皮肤的水分,斑点和皱纹等问题也会逐渐变少。
5——每天睡午觉
坚持每天睡午觉,这是一个很好的习惯,因为根据调查显示。调查了24,000多个成年人,专门观察他们,睡午觉的人和不睡午觉的人相比,他们患病的几率会低很多,因此我们不仅要在晚上睡觉,这白天同样需要睡午觉。
4——远离电子产品
3——注意饮食
想延缓衰老那肯定要注意自己的饮食习惯,一般是吃一些鸡蛋或者胡萝卜之类的东西,因为这些食物的里面含有的蛋白质很多,能够保持自己身体的正常行动。而很多物质都能起到帮助新陈代谢加快的效果。
2——穿着不要太暴露
穿得不要太少,因为穿得太少容易使自己感染风寒。可以在自己睡前的一小时之内进行20~40分钟的热身运动,可以是瑜伽等。睡前一定要用热水泡脚,***双脚,可以促进血液循环,能改善手脚冰凉的情况还有助于睡眠。
1——运动
那么第1名的肯定是运动了,运动是我们生活当中必不可少的环节。只有坚持运动,我们才会收获一个好的身体。
哆啦A梦的口袋里,都拿出过什么东西?
1、翻译魔芋
翻译魔芋是《哆啦A梦》里面经常使用的道具。功能是翻译的作用。经常在听不懂对方的语言或说日语以外的其他语言的时候使用。用来解决语言问题的道具。
2、时光包袱巾
当以正面覆盖某样物体之后,被覆盖的物体的时间流逝速度将会加快,呈现出未来的状态;若以反面覆盖,则被覆盖的物体的时间将会回转,呈现出过去的状态。家里有什么东西用久了,可以盖一下就变成新的了。
3、放大/缩小灯
哆啦A梦常常使用的道具之一,外型类似圆筒状的手电筒,可以用来放大/缩小物体的体积与重量,再照一次便恢复原状,是个十分实用的道具,不过有时间的限制,若不持续照射,一阵子后便会恢复原状。
4、空气炮
空气炮是哆啦A梦的一件常用的道具,套在手上喊“碰”就会发射出空气的压力攻击敌人,在冒险故事尤其大长篇中尤其经常出现。
5、记忆面包
把面包贴在课文上,印上内容,然后吃下,便可以完全记得内容。无须特别记忆。
6、如果电话亭
只要对电话说出心目中的幻想世界,便可根据要求创造一个平行空间中。要求实现后,电话亭便会响起来。但如果它坏了,就无法使自己从平行空间回到现实世界。在铃声响后,愿望将在零至十二小时后实现。如果在撤消自己愿望的时候,会回到自己原来的空间。
7、时间电视机
大雄和哆啦A梦遭遇各种不幸的事故,虽然使用了能预见未来的时间电视机,预测了很多不好的事故,但是在避免意外的路线中有遭遇新的事故。不过这个时间电视机,还是不可多得的。
8、快速缩小照相机
快速缩小照相机,可以把拍到的东西,用照片洗成缩小版,大雄和哆啦A梦用这个道具建造了一个小城市,并且用缩小隧道把小伙伴们变小在这个城市玩。
9、竹蜻蜓
每当哆啦A梦和大雄要出远门的时候,都会从口袋里面拿出竹蜻蜓作为代步工具,竹蜻蜓这个东西十分简单,就像我们小时候玩的,玩具一样,只要旋转起来就能把人带到空中,不仅方便携带,而且具有很强的载重能力。
10、任意门
这个道具可以把人传送到任何一个地方。哆啦A梦里面很多集都出现了这个道具。甚至,大雄在使用任意门的时候还穿越到了静香的家中,而且当时静香正在洗澡,大雄才被静香误认为是***。
11、恶魔卡片
有一次大雄利用恶魔卡片进入书店,免费阅读书籍不付钱。除此之外,他还利用恶魔卡片踢翻街道的垃圾桶,甚至,他将卡片展示给自己的妈妈看,然后从妈妈的钱包里面偷走了很多钱。更恶劣的是,大雄利用恶魔卡片,展示给静香看,然后将静香的裙子掀开。
12、倍倍液
倍倍液这个道具可以成倍地增加很多东西。小叮当曾经利用倍倍液将自己的铜锣烧,成倍的增加,以至于整个房间挤满了铜锣烧。对于吃货来讲,倍倍液是一个很不错的道具。每次买东西只需要买一份就行。
怎样提高学习效率?
您好,这位同学,希望你能耐心看完这长篇大论:
经验一:
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的作业,现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白,可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法,那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课,情况要好多了。
除了十分重要的内容以外,课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记,听课的效率一定不高,况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收,适当做一些简要的笔记即可。
经验二:
学习效率这东西,我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况:某同学学习极其用功,在学校学,回家也学,不时还熬熬夜,题做得数不胜数,但成绩却总上不去其实面对这样的情况,我也是十分着急的,本来,有付出就应该有回报,而且,付出的多就应该回报很多,这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此,这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢?好比学一样东西,有人练十次就会了,而有人则需练一百次,这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢?我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,所以适当的休息,***不仅仅是有好处的,更是必要的,是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢?以我的经历来看,课前要有一定的预习,这是必要的,不过我的预习比较粗略,无非是走马观花地看一下课本,这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了,听起课来就比较有针对性。预习时,我们不必搞得太细,如果过细一是浪费时间,二是上课时未免会有些松懈,有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的,但就象我以前一个老师讲的,任何人也无法集中精力一节课,就是说,连续四十多分钟集中精神不走神,是不太可能的,所以上课期间也有一个时间分配的问题,老师讲有些很熟悉的东西时,可以适当地放松一下。另外,记笔记有时也会妨碍课堂听课效率,有时一节课就忙着抄笔记了,这样做,有时会忽略一些很重要的东西,但这并不等于说可以不抄笔记,不抄笔记是不行的,***都会遗忘,有了笔记,复习时才有基础,有时老师讲得很多,在黑板上记得也很多,但并不需要全记,书上有的东西当然不要记,要记一些书上没有的定理定律,典型例题与典型解法,这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥,势必影响课上听课的效率,得不偿失。
作题的效率如何提高呢?最重要的是选"好题",千万不能见题就作,不分青红皂白,那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的,而且很多题是相当类似的,首先选择想要得到强化的知识点,然后围绕这个知识点来选择题目,题并不需要多,类似的题只要一个就足够,选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高,很大程度上还取决于作题之后的过程,对于做错的题,应当认真思考错误的原因,是知识点掌握不清还是因为马虎大意,分析过之后再做一遍以加深印象,这样作题效率就会高得多。
评:夏宇同学对于听课和做题的建议,实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上",即合理分配时间,听课、记笔记应抓住重点,做习题应抓住典型,这就是学习中的"事半功倍"。
经验三:
学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么,我们如何提高自己学习效率呢?
第一点,要自信。很多的科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地,你做任何事情,有了这种自信力,你就有了一种必胜的信念,而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程,应当是用脑思考的过程,无论是用眼睛看,用口读,或者用手抄写,都是作为***用脑的手段,真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子,比如说记单词,如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写,也许要很多遍才能记住,而且不容易记牢,而如果你能充分发挥自己的想象力,运用联想的方法去记忆,往往可以记得很快,而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法,也都是强调用脑筋联想的作用。可见,如果能做7到集中精力,发挥脑的潜力,一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想,每个人都曾经有过这样的体会,如果某一天,自己的精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松,学的也很快,其实这正是我们的学习效率高的时候。因此,保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中,应当有较为开朗的心境,不要过多地去想那些不顺心的事,而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事,因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样,我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围,学习起来也就感到格外的有精神。
经验四:
很多学生看上去很用功,可成绩总是不理想。原因之一是,学习效率太低。同样的时间内,只能掌握别人学到知识的一半,这样怎么能学好?学习要讲究效率,提高效率,途径大致有以下几点:
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市,而无车马喧嚣"的境界,只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?
四、学习要主动。
只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉,从何谈起提高学习效率。这时,唯一的方法是,向人请教,不懂的地方一定要弄懂,一点一滴地积累,才能进步。如此,才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情,和同学融洽相处。
每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为,没有条理的学生不会学得很好。
评:学习效率的提高,很大程度上决定于学习之外的其他因素,这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。
【总结】
学习必须讲究方法,而改进学习方法的本质目的,就是为了提高学习效率。
学习效率的高低,是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代,学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后,还要在工作中不断学习新的知识和技能,这时候,一个人学习效率的高低则会影响他(或她)的工作成绩,继而影响他的事业和前途。可见,在中学阶段就养成好的学习习惯,拥有较高的学习效率,对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为,学习效率很高的人,必定是学习成绩好的学生(言外之意,学习成绩好未必学习效率高)。因此,对大部分学生而言,提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事,需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的,但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素,有学习之内的,但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯,合理利用时间,另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养,对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之,"世上无难事,只怕有心人。"
希望你在以后的学习道路上能一帆风顺!