<span class='title_c'>喝牛奶和不喝牛奶的人有啥区别每天什么时候喝健康医生告诉您
金医生之前在文章里说过，牛奶是非常棒的一种食物。相比燕窝鱼翅等"补品"，牛奶的营养价值不仅毫不逊色，而且还更加经济实惠。
尽管如此，人们在喝牛奶这件事上还是存在不少争议的，比如牛奶含钙这么丰富，会不会导致结石？长期喝到底好不好？……
这篇文章，金医生就结合一些大家问得比较多的问题，来谈一谈。
喝牛奶和不喝牛奶的人有啥区别？
只要不存在胃溃疡、乳糖不耐受，或者刚做完腹部手术等不适合喝牛奶情况，经常喝牛奶是可能比不喝牛奶多一些好处的，这些好处体现在：
*有助于预防骨质疏松，对骨骼健康好处多
随着人年纪的增长，骨骼也会跟着老化，这时骨质疏松的发生风险也会增高。而通过补钙就能帮助大家降低患病的风险。（越早重视就越好）
牛奶的含钙量可以说是日常食物中的"冠军"，它能帮助大家补充足够的钙质，预防骨质疏松和骨折。
*有助于提高睡眠质量
牛奶富含维生素B6等成分，利于预防失眠，促进睡眠质量的提高。
*有助于增肌减脂
牛奶热量低，而且牛奶还含有乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都有助于增肌减脂。
*减少炎症和降低氧化应激反应
研究显示，有机牛奶含有的维生素e和β-胡萝卜素，有助于减少炎症和降低氧化应激反应。
在这里金医生要补充一下：目前并没有任何研究证据表明牛奶和肾结石有关，恰恰相反，保证适量的牛奶摄入，其实是有助于预防结石病的。
每天什么时候喝牛奶最健康？
答案就是——什么时候喝都可以。只要你不存在乳糖不耐受等问题，喝牛奶并没有那么多条条框框，开心最重要。
它不会因为你早上喝就变成有害的食物，也不会因为你晚上喝就营养翻倍，更不会因为你空腹喝就变得不健康。（对于正常人来说，空腹喝牛奶完全没问题）
当然了，如果你是一个追求极致健康的人，真的需要一个最佳的饮用时间。那金医生建议你可以在饭前30分钟喝牛奶，这样更能控制血糖，预防肥胖。
《欧洲营养学杂志》就曾刊登过一个研究结果——相比饭中喝牛奶，在吃饭前30min喝能更有效地控制餐后血糖的上升。
而餐后血糖控制得好，是有助于减少人的饥饿感，预防肥胖的。
牛奶、奶粉、酸奶哪种更好？
其实从营养角度看，三者差别不大。对于普通人来说，选择「原味」的乳制品来喝就是最健康的，比如原味酸奶、纯牛奶等等。
各种风味、甜味的牛奶、酸奶、奶粉可能加了大量的糖和添加剂，营养没增加，喝了还容易长胖。
要注意，如果你是那种喝了牛奶就容易拉肚子的人，或被确诊乳糖不耐受，选择原味酸奶就可以改善你的问题。
每天喝多少牛奶最好？
依照《中国居民膳食指南2016年版》的建议——每天要食用相当于300克牛奶的乳制品。
如果以常见的一次性纸杯来作参照，大概相当于1.5杯牛奶。
当然了，这只是一个平均值，并不是必须都要喝得刚刚好。有时你喝两杯，或者喝少一点点，都是ok的。
喝牛奶和不喝牛奶身体有啥差别 牛奶怎么喝才健康
牛奶是一种非常好的饮品，作为一种乳制品，它不仅营养非常的高，而且非常的有利于吸收。但也有很多人会说，喝不喝牛奶没有什么差别，不喝牛奶骨骼依然非常的强壮，抵抗力也是非常的好。其实这个还是要因人而异的，有的人虽然不喝牛奶，但他通过了其他食品途获得了优质的蛋白质和丰富的钙质。下面跟随一起来了解一下吧。
但这并不能以偏概全，从养生的效果出发的话，日常坚持饮用牛奶的话，对身体还是有着非常不错的作用的。纵观日常生活中，大多数情况下喝牛奶的人还是和不喝牛奶的人有非常大的差别的。今天筱青就来给大家说一说喝牛奶这件事。
首坚持喝牛奶对身体有什么样的好处
1。提供必要的能量
我们都知道牛奶的能够很好的为我们的身体提供能量，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质物质。而蛋白质也是三大产能营养物质中的一种。所以说经常饮用牛奶的话，首先从能量上来说，就能够非常好的保障每天工作学习所需要的能量基础。
2。为人体补充钙质
相信牛奶能够很好的补钙，这个事实想必没有人不知道。而且说到补钙牛奶可以说是最优选。牛奶中不仅含有丰富的动物性的钙质。而且这些钙质非常的有利于我们人体的吸收。
很多人会说，牛奶的补钙效果再好，它也比不过骨头汤，骨头汤才是正经补钙的东西。其实在这里筱青跟大家说，这种想法更是错误的，骨头汤的的补钙程度还真就比不上喝牛奶。现在的猪没养多久就出栏了，饲料喂养，怎么可能钙质比牛奶还要好？
就算骨头汤能够补钙，但它补钙的程度还是比不上牛奶。因为在牛奶中含有维生素D和乳糖，这些都是能够帮助身体对于钙质进行吸收的，这是它很大的一个亮点。
3。有利于大脑
实践证明牛奶中的营养元素能够促进大脑的发育和运转。这是因为牛奶中含有非常丰富的乳糖物质，这种乳糖进入我们人体之后。能够分解成葡萄糖和一些半乳糖物质，而我们的大脑以及它的神经组织就是由于半乳糖和其他一些营养物质组成的。
所以牛奶对于我们的智力发育和大脑的正常运转，都是有非常大的好处的。这种情况在小孩子的身上会尤其明显，所以，筱青建议大家，每天给孩子喝一些牛奶，对于孩子的成长发育，都是有非常大的好处的。
4。有一定的安神效果
或许这个效果很多人都知道，晚上睡觉前喝上一杯温热的牛奶，能够更好的促进我们的睡眠。尽管大家都知道牛奶有这么一个功效，但大家知道牛奶为什么有这样的效果人，却非常的少。
这是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质能够非常好的帮助我们人体分泌褪黑素这种物质。这种物质能够非常好的促进睡眠，预防失眠。但值得大家注意的是，虽然他有一定的安神效果，但它毕竟不是药物，如果失眠非常严重的话，还是要去看医生的。
牛奶的好处这么多，怎么喝牛奶就显得非常的重要了。接下来筱青就来跟大家说一下，牛奶要怎么喝才会更加的健康。
1。喝多少才能够更好的保障人体营养的需求
确实牛奶的养生效果非常的好，但量非常的重要。在中国居民膳食指南就给出了明确的标准。里面推荐的食用量就是成年人每天摄入的奶以及奶制品的量要达到300克。
为了更好的补钙，如果有一些缺钙等的特殊原因。或者是儿童，孕妇，老人等的特殊人群，还是可以适量的增加饮奶的量的。
2。喝牛奶的时候要注意的一些小细节
首先要说的就是牛奶的温度了，一般比较适合肠胃的牛奶温度是35℃到40℃之间。这个温度下的牛奶是最不容易最肠胃产生***的，人体喝起来也是最舒服的。
其实需要注意的是喝牛奶的时候，最好不要加糖，尤其是精制糖的摄入量。因为加糖非常容易造成很多不好的影响，尤其是晚上的时候，非常容易造成龋齿，肥胖，糖尿病等疾病产生。如果实在觉得牛奶的甜味不够的话，可以稍微加一些蜂蜜，这个也是不要过量。
然后就是牛奶最好买小包的，可以一次性喝完，毕竟牛奶这种东西不利于长时间保存的。很容易就受到微生物的侵袭，所以够买的时候选择小包装，一次性喝完，可以避免造成不必要的危害。
一般来说，我们不可能天天都去购买牛奶，一般来说都要买上几天的，这个时候，保存就成了重中之重了。今天筱青就来跟大家说一说牛奶要怎么保存。
牛奶最好的保存方式就是避光冷藏。这是因为牛奶中含有核黄素等的物质，这些物质对于光照和温度都是非常的敏感的。稍不留神就容易影响牛乳的风味。
最后筱青还是想要提醒大家，坚持每天喝牛奶还是非常的有必要的。不管是哪个年龄段的人群，对于营养的需求都是一样的。大多数情况下，喝牛奶的人是要比不喝牛奶的人强壮一些，其他方面也存在着一定的差异。所以喝牛奶是非常有必要的。
每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？
最近这段时间，关于牛奶的话题比较多，尤其是网红医生的一番话也让牛奶处在了风头浪尖之上。有人认为要坚持天天喝牛奶，也有人认为不能喝牛奶。牛奶作为常见的食物，为何还会有着这么多不同的看法，其实这与我们的传统观念也有一定的关系。
而要不要喝牛奶，这要看牛奶中所含有的营养物质。如果一个人长期坚持喝牛奶，几年下来与同龄人会有着较大的差异。牛奶中最为突出的营养物质就是钙和蛋白质，对于饮用牛奶的作用，我们一起来分析一下。
预防骨质疏松
骨质疏松对于身体最大的危害就是骨折的发病风险增加，尤其是老年人，可能跺跺脚或者打个喷嚏都会引起骨折。骨质疏松的发病原因有很多，而钙缺乏是骨质疏松的重要因素。牛奶对于人体健康最大的贡献就是补钙，其含有的钙吸收率高，补钙效果较为明显。长期坚持每天饮用牛奶的人，骨质疏松的发病风险就会降低。
提升免疫力
免疫力是身体最好的医生，生病是免疫力与***对抗的结果。如果免疫力下降，可能别人打个喷嚏，这个人就被传染上感冒，三天两头就需要***吃药。蛋白质也是我们机体免疫的物质基础。如果身体中缺乏蛋白质，不仅会影响身体组织的修复功能，还会造成皮肤和粘膜的局部免疫能力下降。而优质蛋白质对人体组织损伤的修复可以起到事半功倍的作用。牛奶中含有优质蛋白，虽然蛋白质的含量在3%左右，但是每天的牛奶饮用量多，优质蛋白的摄入量也就增加。
预防上呼吸道感染
寒冷的***或者是***的侵袭，都会增加上呼吸道感染的风险。维生素A不仅可以缓解眼睛疲劳，也可以维持上皮组织黏膜的完整性，增强机体特异性和非特异性免疫功能，降低对于细菌、***及***感染的易感性，减少呼吸道和消化道感染的发病风险。维生素A只存在于动物性食物中，牛奶也是维生素A的重要食物来源。
牛奶对于人体的好处不止上面这些，但是有些人在饮用牛奶的时候可能会出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心等问题，也就不敢再继续饮用牛奶。对于这种情况，您可以喝点低乳糖牛奶来判断自己出现这些问题的原因。
如果在饮用低乳糖牛奶之后，没有再出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心的情况，说明您的情况是乳糖不耐受，可以选择饮用低乳糖牛奶。而如果您在饮用低乳糖牛奶之后还是出现这种情况，说明是对于牛奶产生了过敏的情况，可以选择深度水解奶粉。
在选购牛奶的时候，一定要注意两点，分别是牛奶的配料表和营养成分表。判断牛奶是不是纯牛奶，就是看这两个地方。纯牛奶的配料表中只有三个字，那就是生牛乳。而在营养成分表中，蛋白质的含量不能低于3.0，符合这两点的牛奶才是纯牛奶。喝牛奶，纯牛奶是最佳选择。
喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？
这是一个不错的问题，牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品，它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源”，而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质。喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪，一会我会用文字告诉您;坚持喝牛奶，您会收获到很多东西;掌握细节，你必然会更加健康。
喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比，差别在哪?
和“每天喝牛奶的人”相比，不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高，骨骼更容易出现问题;身高可能受到限制;会增加营养不良的发生风险。
总之，喝牛奶是一件好事，是一件对身体有多种好处的事情，请所有人坚持。
坚持喝牛奶，对身体有多种好处：
增加骨骼的健康系数：
毋庸置疑，喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法”。和其他食物相比，牛奶中的钙磷比例更加“优秀”，另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质，是膳食钙的主要来源。钙质的足量摄入，必然会让您的骨骼更加健康。
补充优质蛋白质，供能的同时可以增强身体的免疫能力：
牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的足量摄入可以为身体供能(一克蛋白质供能4千卡)，同时还能增强机体对外界细菌、***等有害物质的防御能力。
健脑，让您变得更加聪明：
相对而言，经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高，而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质。
降低抑郁症的患病风险：
之前有相关实验研究得出，每日饮用全脂牛奶的人，患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一;另外，经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心，这也有助于预防抑郁症等问题。
除此之外，经常喝牛奶能降低中风的患病风险，降低患心脑血管疾病的发生风险，可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状。
选择“牛奶”，请明确这几件事：
关注“营养成分表”：
购买液态奶，请关注其标签上的营养成分表，鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2.9克，蛋白质含量越高，牛奶的质量也就越好。关注“非脂乳固体”，数值要在8.1%以上，含量越高，整体质量越高。
购买“日期离生产日期更近的牛奶”：
关注日期，生产日期离购买日期更近的牛奶，品质更好。另外，建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶，现买现喝。
购买大厂家生产的牛奶，不可购买“现挤牛奶”：
大厂家生产的牛奶更加靠谱，安全系数更高;现挤牛奶存在安全风险，例如抗生素超标等问题，不可购买。
牛奶，好东西，毋庸置疑的“补钙佳品”，建议每天都要喝。相对而言，喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀;源于健康，牛奶“到位”。
