<span class='title_c'>戒烟第7天和戒烟第30天身体感受差别很大想戒烟的人不妨看看
后台收到了很多网友的投稿，今天要说的是一位年纪不大但是烟龄很大的“老烟民”的故事，以下为第一人称视角。
我姓荐，推荐的荐，今年不到40岁，但是烟龄却有25年，没错，我很小就开始抽烟了，那个时候整天没心思学习，经常跟着“大哥们”混日子，为了融入他们的圈子，我也开始抽烟。刚开始只觉得自己很酷很帅，经常有异性盯着我看，内心非常得意，不知道从什么时候开始，烟瘾越来越大，从一天几根到一天两三包都不过瘾。
想戒烟是因为老婆怀孕了，她经常说我抽烟是对她和孩子不负责，我心想我抽我的烟，又不在家里抽，怎么就碍着你们事了呢？但是后来看科普文章才知道，二手烟的危害更大，现在，我终于下定决心开始戒烟，这是我作为一个父亲和丈夫必须要做的事，但愿我能成功。
在戒烟之前，我做了很多准备工作，在家里买了很多零食和水果，有辣条、话梅、饼干、可乐、西瓜、大枣、口香糖等等，然后把家里的抽烟用具都扔掉了，一点烟灰都不留，还喷了不少香水净化空气，因为我真的害怕自己闻到烟味会忍不住。
戒烟开始了，看看我的身体经历了哪些？
戒烟的第1天，一切似乎和平常一样，没有什么特别感觉，就是有点不习惯，我有点高兴，这戒烟似乎并不难。
第2天晨起后坐起来突然脑子有点发晕，还渴得厉害，我赶紧喝了点水，穿衣服的时候不自觉地摸了摸裤子口袋，什么都没摸到，要是在平时，我应该已经叼上烟开始吞云吐雾了。
第3天晚上，我失眠了，要知道我平时可是“闭眼睡”，已经很多年不曾失眠，这是怎么回事，为什么戒烟还是失眠呢？我不停地在卧室里走来走去，又到阳台站了半小时，这戒烟太熬人了！
第7天了，看到一个人在抽烟，真想让他给我抽一口，从来没有觉得烟味这么好闻过，经过他身边的时候我甚至***地吸了一口。一整天都没有精神，脑子晕晕的，满脑子工作、开会、客户，真想甩手不干了，看来戒烟已经影响到我的情绪，以前并没有那么暴躁。晚上回家路过超市，香烟就躺在门口的货架上，似乎在朝我招手，我很想带他回家但是不能。
戒烟10天了，身边的朋友很惊讶，不敢相信我真的能坚持下来。今天我的喉咙一直发痒想咳嗽，不知道是怎么了，鼻塞严重，一会功夫打了四五个喷嚏了，会不会是因为戒烟生病了？我有点担心，于是我赶紧喝水，还吃了很多西瓜和猕猴桃。
第20天，咳嗽的情况似乎好了很多，这两天晚上也能睡得着觉了，坐电梯时闻到烟味差点给我熏吐了，想想自己以前也喜欢在电梯里抽烟，真是羞愧。
整整30天了，我不敢相信居然坚持了这么久，似乎很长时间没有想到抽烟这件事了。喉咙里时不时地还有烟味窜出来，连自己都嫌弃得慌。最近胃口变好了，体重涨了5斤，咳嗽和胸闷的现象也减轻不少，这是一个好现象。不管怎样，现在还不能说自己成功了，还要继续坚持。
连表情包都戒烟了，你还不戒烟吗？
大家对微信中抽烟的那个表情包应该很熟悉，毕竟是唯一一个带烟的表情，在今年2月的一次版本更新中，抽烟表情没有了，取而代之的是“无烟表情”，留下一个神秘的微笑，似乎在说自己终于戒烟成功了。
表情包说戒就戒，但人戒烟却没有那么容易，很多人在香烟的魔力下最终又走回复吸之路，是他们没有毅力吗？不，可能是他们没有用对方法，很多人不知道戒烟还能通过药物，而且成功率很高。《生命时报》提到，有三种药可以帮助人们摆脱烟瘾：尼古丁替代疗法制剂、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰，它们适合烟瘾比较大的人，不过在服药戒烟需要听从医生指导，部分皮肤病、心脏病、肾功能不全患者要谨慎使用。
吸烟危害大，它会增加心梗概率，加快血管硬化和皮肤衰老，产生的二手烟对身边的人也是一种伤害。尽早戒烟，可以让年轻人的血管更健康，让你患抑郁症的风险降低四成，女性戒烟还能降低肥胖和乳腺癌风险，总之，不管是从社会角度，还是从个人角度，都应该尽快戒烟。
参考资料：[1]连微信表情都“戒烟”了，你为什么还舍不得掐掉手中的烟?.生命时报.2021-03-01[2]用药戒烟成功率高.生命时报.2020-08-27[3]成功戒烟一周年：直播我的三十天戒烟全程.红网论坛.2016-07-22
戒烟1-30天身体变化有什么?
戒烟1-30天身体的变化：
1、戒烟前一周
在刚刚开始戒烟的时候，人会因为身体没有适应这种变化而出现精神状态不好、乏力等等异常情况，当出现这样的异常情况以后，有很多人可能会坚持不下来，他们会选择放弃戒烟，但是，这种状态一般并不会维持太久的时间，只要在这时候吃一些零食、做一些自己感兴趣的事情来帮助自己，让自己的状态随之得到调整就可以。
2、戒烟半个月
戒烟半个月左右不少人会发现自己的状态在原有的基础上有了很好的提升，而且整个人的精神状态也会变得比较好，人的状态会慢慢恢复，不会再有那种犯困、乏力等等情况存在，坚持到这个时候，其实已经离成功不远了。
3、戒烟一个月
在戒烟一个月以后，不少人都已经不再有烟瘾，整个戒烟也就算了是成功了，到了这时候，不少人会感觉神清气爽，整个人身体的状态会给人一种非常舒服的感觉，所以建议大家在戒烟的时候一定要坚持，否则就会因为自己没有坚持而导致在戒烟的时候出现异常。
戒烟的益处
各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。
一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
以上内容参考?百度百科-戒烟
戒烟1-30天身体变化(戒烟五六天的身体变化)
戒烟1-30天身体变化是什么？
胃口增加。长时间吸烟会因为有害物质的获取影响肺部功能，很多人在吸烟之后每顿饭摄入的食物量开始减少，会有胃口下降的表现，而戒烟之后胃口得到改善，没有烟草中尼古丁，焦油等有害物质的获取，食欲不再受到抑制，可以正常摄入食物，营养物质提供量也充足。
戒烟的好处：
1、有效降低患病风险
戒烟的好处能够帮助心率逐步恢复正常，提高血氧水平改善肺功能，戒烟还能阻止很多疾病的发生，如心脏病、脑中风、肺、鼻咽喉癌症等。还可预防患各类眼疾。
2、改善血液循环
戒烟可促进身体血液循，吸烟时候，身体中一氧化碳浓度升高，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度相对降低，戒烟之后这些症状得以缓解，体血液循环也能恢复正常。
3、延长寿命
戒烟之后，这些物质便会慢慢被身体排出体外，身体的心肺功能得到修复改善，成功戒烟者半年后可达到与不吸烟一样的健康水平，远离疾病延长寿命。
4、延缓衰老
吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害，身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻，导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。
5、缓解压力
很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾，通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的，戒烟后有呼吸系统功能修复，能更充足供氧可有效帮助缓解压力。
戒烟十天身体的变化
身体脱离了尼古丁对大脑神经的危害，也停止了烟草焦油对肺部气管的损伤，更重要的是没有了烟二氧化碳和污染物的危害。戒烟30天内的身体变化。由于长时间烟草对人身体的危害过长，身体虽然会慢慢进行调节，但是因为烟草对抽烟者的伤害是不可逆的。所以戒烟后会出现以下症状。但诸多症状反应都跟身体恢复有关系，也都是身体脱离了烟草危害逐渐转好的一种表现，如果出现了病痛需要医治，那也跟戒烟无关，那也是因为之前没有尽早戒烟才导致的。戒烟后的第一天和第二天嗅觉和味觉逐渐灵敏了起来，因为长时间抽烟闻烟味导致嗅觉不灵敏和味觉不灵敏所以戒烟后嗅觉和味觉会慢慢变好，你可以闻到很细的气味也可以在吃东西的时候品尝到抽烟时所品尝不到的味道。所以戒烟后会逐渐喜欢美食体重增加注意就好了。戒烟10天后，由于长时间大脑神经被烟草中的尼古丁***伤害所以会出现半夜突醒的情况，少则一次多则数次但这都是神经系统在脱离尼古丁危害在逐渐变好的过程。戒烟25天左右，抽烟的习惯会完全得到抑制，一个习惯可以三个星期养成，也可以通过三个星期改掉。戒烟50天以后得癌症的几率变低。同时也会出现咳嗽吐痰的症状，也会持续一个星期或者半个月的咳嗽吐痰，这都是正常的现象。因为烟草对呼吸道的伤害，人体自我保护就在气管上分泌了一层用于保护器官不受烟草为害得粘液用于保护自己。当戒烟50天以后，因为停止了烟草的危害，所以自然而然的就不需要黏膜保护了，黏膜就会通过咳嗽排出体外。希望能帮到你，纯手写
一般戒烟多久肺部开始排毒
三天左右就开始排毒了。
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。
我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-11月14日一年整也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。
戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。
建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，***包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲***！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了***。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。
好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。明显的是1-7天左右
戒烟周期身体变化
戒烟后72小时戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
1、戒烟后20分钟。飙升的血压和心率将逐渐平缓下来，因为人体不再摄入香烟中的尼古丁，
尼古丁也不再会让人体心跳加快了。
2、戒烟后2小时。会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺，
而这种多巴胺会让人感到快乐，所以戒烟后会感到精神不好。
3、戒烟后8小时。血管中的一氧化碳会慢慢消失，同时，血液中的含氧量恢复了正常，因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳。消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓，引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病。
4、戒烟后24小时。肺纤毛开始修复和再生，会将有毒物质从口中排出，因此将会不断咳嗽。
5、戒烟后48小时。尼古丁将完全被身体清除掉，味觉恢复正常、吃东西更香，因为吸烟会导致味觉退化，但是对于长期吸烟的人，味觉将没有办法恢复。
6、戒烟后72小时。戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕，感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟，但是只要咬咬牙挺过这段时间，就能成功地把烟戒了，但可惜的是很多人都熬不过。
7、戒烟后1个月。身体会开始逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将显著降低，
8、戒烟后3-9个月。肺已经修复得非常好了，咳嗽、气喘的症状会明显减少，呼吸也会顺畅很多，并且牙齿和指甲的烟斑会变浅。
9、戒烟后1年。血管状况已经恢复正常，心血管疾病的风险也因此降低了一半，
10、戒烟后10年、15年。患肺癌的风险将是之前的一半，而心血管疾病的风险，将和没有抽过烟的人一样，当你成功戒烟之后，你的头脑清醒了，口气清新了，肺部清爽了，心脏供血充足了，皮肤代谢正常了，心情也会变得更好，戒烟不是一件容易的事情，任何时间戒烟都不迟，但最好是在损害身体之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道这些变化之后，能够珍爱生命，远离吸烟。戒烟刚开始的时候，会很难受，所以要坚持，口袋里装点糖，瓜子，会发胖，抽烟对身体不好，为了你的身体，你还是戒烟的好。从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质，其中主要的是尼古丁、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其余是烟尘微粒。
香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应。据估计，对一个每天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人，患肺癌的风险都比旁人高好几倍。
所以，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。
戒烟第7天变化 戒烟一段时间后身体有何变化
1、戒断反应减轻。
在戒烟后大概三周以内，戒断反应是比较明显的，比如脾气暴躁、口干、胸闷、咽喉疼、头痛、咳嗽和失眠等。尤其是最开始的5天，戒烟者会觉得极为难熬。但是只要熬过这5天，身体的不适会减轻许多。与此同时，身体也会轻松许多。
2、血压下降。
吸烟是导致并加重高血压的因素之一。戒烟之后，血压会得到明显的改善。甚至有人在戒烟后20分钟就开始出现血压的下降。
3、促进血液循环。
长期吸烟的人，不仅血液中的一氧化碳水平要高于氧气，而且血管的老化速度也要远高于不吸烟者。在戒烟之后，血氧饱和度会开始升高。血液循环会开始获得改善。因此，人体会觉得比以前更加精力充沛，精神状态也会得到显著的改善。
4、感觉灵敏度提高。
长期吸烟的人，由于烟雾中所含的有毒物质，对呼吸道和消化道组织的神经血管产生日积月累的慢性损伤，因此味觉和嗅觉会有明显的改变。但在戒烟后，身体会自行开始修复味蕾和嗅觉器官。因此，味觉和嗅觉的灵敏度会有所提高，许多正常的气味在戒烟两天后即可恢复。
5、口臭减轻。
吸烟会在牙齿、牙缝、牙龈和舌苔等部位留下烟渍，并且促进口腔微生物的生长，还会直接***到消化道，诱发反酸等问题。因此吸烟者常常有很严重的口腔异味。开始戒烟后，口腔异味会开始减轻。但要想彻底清除口臭，还需要彻底清洁口腔，并且消除消化道疾病。
6、呼吸道症状开始减轻。
长期吸烟者的呼吸道会受到严重的损伤，包括咽喉部的淋巴组织、支气管和肺泡等，因此常常会有咽喉不适、咳嗽咯痰等呼吸道炎症的表现。在戒烟后，呼吸道的组织细胞开始得到修复，积累的炎性物质和毒素也会开始减轻，虽然咳嗽症状可能会加重，这是为了排毒所致。但其他不适会得到改善，肺部会觉得很清爽。
7、心血管疾病风险降低。
吸烟是心血管疾病、肺病和癌症等多种疾病的高危因素，开始戒烟后，意味着这些疾病的风险开始降低，而人体也会开始修复因吸烟所损害的细胞组织。戒烟的时间越长，它所造成的潜在风险越低。戒烟10年后，基本与不吸烟者一样了。
戒烟1-30天身体变化是什么？
胃口增加。长时间吸烟会因为有害物质的获取影响肺部功能，很多人在吸烟之后每顿饭摄入的食物量开始减少，会有胃口下降的表现，而戒烟之后胃口得到改善，没有烟草中尼古丁，焦油等有害物质的获取，食欲不再受到抑制，可以正常摄入食物，营养物质提供量也充足。
戒烟的好处：
1、有效降低患病风险
戒烟的好处能够帮助心率逐步恢复正常，提高血氧水平改善肺功能，戒烟还能阻止很多疾病的发生，如心脏病、脑中风、肺、鼻咽喉癌症等。还可预防患各类眼疾。
2、改善血液循环
戒烟可促进身体血液循，吸烟时候，身体中一氧化碳浓度升高，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度相对降低，戒烟之后这些症状得以缓解，体血液循环也能恢复正常。
3、延长寿命
戒烟之后，这些物质便会慢慢被身体排出体外，身体的心肺功能得到修复改善，成功戒烟者半年后可达到与不吸烟一样的健康水平，远离疾病延长寿命。
4、延缓衰老
吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害，身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻，导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。
5、缓解压力
很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾，通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的，戒烟后有呼吸系统功能修复，能更充足供氧可有效帮助缓解压力。
戒烟第七天生理变化
戒烟之后，由于身体对香烟中的烟焦油等物质早就导致借助，因此很容易造成戒断反应，包括生理和心态上的各种各样不适，但这都是临时性的。除此之外，身体也会造成很多积极的改变。戒烟七天身体各式各样变化。
一、戒烟酒七天身体各式各样变化
1、戒断反应减轻
在戒烟后大概三周以内，戒断反应是比较明显的，比如脾气暴躁、口干口渴、心慌气短、咽喉疼、头痛、咳嗽和失眠等。尤其是最开始的5天，戒烟酒者会觉得极为难熬。但是如果挺过这5天，身体的不适会减轻许多。除此之外，身体也会轻松许多。
2、血压减少
吸烟是导致并加重高血压的因素之一。戒烟酒之后，血压会得到明显的改善。甚至很多人到戒烟后20分钟就一开始出现血压的减少。
3、促进血液呼吸系统
长久性抽烟的人，不仅血液中的一氧化碳水平要高过co2，而且血管的脆裂速度也要远超不吸烟者。在戒烟酒之后，血氧饱和度会一开始升高。血液呼吸系统会一开始获得改善。因此，人体会觉得比以前更加精力充沛，精神风貌也会得到显著的改善。
4、感觉敏感性提高
长久性抽烟的人，由于烟雾中常会含的有毒物质，对呼吸道和消化道组织的神经血管导致日积月累的漫性危害，因此味觉和嗅觉也是有明显的改变。但在戒烟后，人感受独立一开始修复味蕾和嗅觉内脏器官。因此，味觉和嗅觉的敏感性会明显提高，许多一切正常的味儿在戒烟酒二天后就可以修补。
5、口臭减轻
吸烟会在牙齿、牙间隙、牙龈和舌苔发白等部位留出烟渍，并且促进口腔厌氧颗粒污泥的发肓，还会继续再次马上***到消化道，造成反胃酸等问题。因此吸烟者常常有很严重的口臭。刚开始戒烟后，口臭会一开始减轻。但要想完全去除口臭，还需要彻底清除口腔，并且消除消化道病症。
6、呼吸道症状一开始减轻
长久性吸烟者的呼吸道会遭到情况严重的危害，包括咽喉部的淋巴结节组织、支气管炎和支气管炎等，因此常常也是有咽喉不舒服、咳嗽脓痰等呼吸道炎症的表现。在戒烟后，呼吸道的组织生殖细胞一开始得到修复，积累的炎性物质和毒素累积也会一开始减轻，虽然咳嗽症状可能会加重，它是便于肝脏排毒引起。但其他不适会得到改善，肺部会觉得很清爽。
