便秘怎么办吃什么能通便_哺乳期便秘怎么办吃什么能通便

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香蕉香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状。

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的`吃一些柑橘。

孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。水分多的食物果汁、牛奶、清凉饮料。促进肠蠕动的食物蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

便秘患者可以吃点玉米、麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等。此外，也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定。平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动。

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苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。

1、因药物导致肠道环境变差；药物有便秘副作用，如降压药等。多吃蔬果、粗粮多吃西梅、火龙果、芹菜等蔬果；多吃玉米、红薯、麦等粗粮；膳食纤维可以促进肠道蠕动。

2、\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，***用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。

3、那么，遇到了便秘，该怎么办呢？①多食用膳食纤维的食物想要改善便秘，首先要在生活饮食上进行改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。

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4、便秘可以通过改便排便习惯、加强运动，改善饮食结构和药物治疗等方式进行通便。便秘主要是纤维素、水分摄入少，运动少，没有养成定时排便的习惯以及胃肠功能紊乱导致胃肠蠕动减慢引起的。

1、高纤维食物高纤维食物包括：全麦面包、全麦馒头、燕麦、糙米、红薯、南瓜、玉米、豆腐、豆类和蔬菜等。高纤维食物能够***肠道蠕动，帮助增加肠道中的水分，加速粪便排出体外。

2、火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可***治疗便秘。

3、比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等，都是日常生活中比较常吃的食物，特别是小麦胚芽，不仅对缓解便秘问题大有帮助，而且还可以健脾养胃，对维护胃肠道健康有着重要的作用。

4、吃什么治便秘最有效平常生活中可以多吃蔬菜，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，可以增加我们饮食中纤维的摄取量。

5、便秘吃什么最快排便喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

菠菜：菠菜是一种药食同源的食物，具有解热毒、利肠胃的功效，便秘患者多吃些菠菜，对于缓解便秘症状有很好的效果。香蕉：香蕉中含有大量的膳食纤维，患者多吃香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

便秘吃什么坚果坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起***肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

香蕉。每天保证一根香蕉，可以早饭后一小时吃一根香蕉。香蕉是缓解便秘的最佳助手，但是香蕉也不能多吃，尤其是体寒的女性。每天最多1-2根，如果超过这个数量反而会加重便秘。开水。

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