大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉与健康的问题，于是就整理了1个相关介绍睡觉与健康的解答，让我们一起看看吧。
大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？
1一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
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睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：
1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
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2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。
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3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
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大学生一般年龄都在18岁以上，属于成年人，所以一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。大学生因为要上课可以根据自己的作息 时间表来调整生物钟，保证7到8小时的睡眠。
记得我看过一篇文章，其实睡多长时间没关系，重要的是要养成一个固定的习惯，比如说今天睡六个小时 那就每天都睡六个小时，不要今天六个小时明天五个小时 后天通宵的那种，那样就是非常伤害身体的！还有就是每天尽量保证同一时间睡觉，只要有个固定的睡眠习惯就好！
睡眠对一个人来说是相当相当重要的，睡不好没有精神，睡不好就容易衰老，睡不好记忆力下降，睡不好容易健忘，对于大学生来说，每天最少都要保证睡眠时间为七小时左右，其实每个人都应该这样，保证充足睡眠，有益健康，所以，该休息的时候就休息吧，身体健康才是革命的本钱。
到此，以上就是对于睡觉与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉与健康的1点解答对大家有用。
