大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳减肥的问题，于是就整理了4个相关介绍低碳减肥的解答，让我们一起看看吧。
什么是低碳轻断食？
低碳轻断食的意思是减少碳水化合物的摄入。
轻断食减肥法又称为5+2断食法,是指在每周不连续的两天里仅摄取非常低的热量,一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物,男性仅摄取含600大卡热量的食物,而在其他的五天可以自由进食。进行轻断食可以加速机体脂肪动员,消耗脂肪供应的能量,可以在短时间内达到减肥的目的。
碳水循环和低碳哪个效果好？
碳水循环比低碳效果好。
碳水循环减肥法其实简单点来讲就是通过控制每天的碳水化合物来进行减肥训练。和常规减肥方法不同，常规减肥方法是通过每日的低碳水饮食加上一定强度的训练使身体能量亏空，从而使脂肪减少。那么碳水化合物循环减肥法每天也是低碳饮食，但在每周或每个周期加入几天高碳水饮食再配合上一定强度的运动来进行减肥。其实这么一看和常规的训练相比，只是加入了几天的高碳水饮食，所谓打破平台期。其实我感觉其实原理相同，都是通过能量的负平衡来达到减脂的效果。
如果一周五天里维持低碳水化合物饮食，剩余两天再补充碳水化合物这样能减肥吗？
一周五天里维持低碳水化合物饮食，剩余两天再补充碳水化合物这样当然不能减肥，低碳水不会对身体造成的伤害，不过注意素菜和肉菜同时吃，一般鸡鸭鹅，鱼类虽然是肉食但属于低碳水化合物，注意鸡鸭鹅不要吃皮（脂肪太多），还要注意补充牛奶，酸奶。
不要单纯吃蔬菜水果，当然也不能不吃，而且要多吃。所以要天天维持低碳水化合物饮食，注意不要单纯蔬菜水果，以免营养不良，比肥胖危害更大。
五天低碳循环食谱？
1. ***用低碳水化合物减肥法，避免摄入糖分，但需注意补充蛋白质。
2. 食谱包括无碳日、低碳日、高碳日和放纵日，每日饮食搭配不同。
3. 饮食以肉类和蔬菜为主，需要坚持四周以上，但最好不要超过八周。
4. 复食需要慢慢增加碳水摄入，避免反弹。青菜可以水煮、素炒，如上海青、西兰花、黄瓜、番茄、卷心菜、菜花等。
到此，以上就是对于低碳减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳减肥的4点解答对大家有用。
