哺乳期吃什么好_哺乳期吃什么好消化

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哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。

母乳喂养的话宝妈就要注意下饮食的调整，因为很多的食物是会通过乳汁分泌被宝宝吸收的，有些食物吃了对于宝宝的健康不利。那么哺乳期产妇可以吃什么？脂肪脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。

哺乳期可以喝羊肉汤，还可以多吃以下食物莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。

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首先，水果是非常重要的食物。水果富含维生素、矿物质和纤维，这些营养物质对母婴的健康都有很大的帮助。建议妈妈可以多吃一些水果，如香蕉、苹果和桃子等。这样可以满足身体对营养素的需求，保持身体的健康。

以下是产妇哺乳期应该多吃的食物。蛋白质产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克。6个月内的婴儿对人体必需的8种氨基酸消耗很大，为成人的8-12倍。产妇应多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼虾、肉类、乳类等。

保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

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不少产后妈妈有分享说哺乳期奶水最好还是靠食疗的方式，因为吃的健康才能保证奶水的营养。今天妈网百科推荐些哺乳期妇女吃什么奶水多食物给大家。

哺乳期妈妈的饮食对宝宝的健康成长至关重要。以下是哺乳期妈妈应该注意的饮食建议。充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

“哺乳期产妇可以喝汤，特别是鲫鱼汤、猪蹄汤等等作为下奶的食品。因为这些汤里含有丰富的蛋白质，同时多喝汤也就补充了足够的水分，这样才可以下奶比较多。

红枣桂圆水红枣和桂圆都都进补的作用，因此可以帮助增加奶水。而且宝宝经常哭闹，会影响妈妈的睡眠质量，睡前和一杯红枣桂圆水可以睡得更加安稳。

女人的身体很聪明，只要宝宝吸吮乳房，就会刺激乳房分泌更多的乳汁，宝妈的身体会根据孩子的吃奶量来“告诉”乳房，需要分泌多少乳汁，才能够满足宝宝的需求。

今天妈网百科推荐些哺乳期妇女吃什么奶水多食物给大家。谷、薯类食物谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等，所含的碳水化合物可以提供并储备能量。

哺乳期妈妈需要注意饮食，下奶食物可以帮助妈妈增加奶水分泌。以下是哺乳期妈妈的下奶食谱，可以多吃这些食物来帮助催奶。

可以多吃猪蹄，猪蹄富含胶原蛋白，也是临床上催乳效果较好的食物之一。可以多吃鲫鱼。鲫鱼有很好的喂奶效果，可以增加奶的质量。是哺乳期女性增加乳汁的必备食品。

1、补钙补铁哺乳期应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。补钙可以吃小鱼干、奶类，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等。素食妈妈们则可以通过坚果类来补充维生素B群。

2、谷类食物和面包每日3次谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。补充维生素D制剂还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

3、妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。膳食多样化食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

2、哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。

3、母乳喂养的话宝妈就要注意下饮食的调整，因为很多的食物是会通过乳汁分泌被宝宝吸收的，有些食物吃了对于宝宝的健康不利。那么哺乳期产妇可以吃什么？脂肪脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

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