大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上睡不着是为什么的问题，于是就整理了3个相关介绍晚上睡不着是为什么的解答，让我们一起看看吧。
晚上总睡不着怎么办？
一、寻找生物钟
每个人都有一套生物钟。如果你想睡得好，你需要找到自己的生物钟，形成规律的生物钟可以帮助患者改善睡眠，这对于所有的失眠患者来说，都有一定的帮助下，而且效果也是比较不错的，并不会产生任何的副作用。
二、服用药物
为了避免依赖，千万不要使用镇静剂，但是如果真的是严重的失眠，你仍然需要看医生，在医生的指导下服用正确的药物。只要你听从医生的建议，你就不会有大问题。
三、注意日常饮食
晚餐多吃蔬菜和清淡的食物，晚餐后至少两小时睡觉。如浓茶、葡萄酒、巧克力等刺激性食物应避免，可以喝一杯温牛奶，加些蜂蜜效果很好，不仅口感很好，而且还能够达到明显的改善效果。
四、创造完善睡眠环境
选择卧室时，应选择远离市中心的房间窗帘的遮光效果比较好。室内的枝形吊灯和台灯应选择较柔和的光线，以避免灯光打开时强光突然眩光。
五、增加锻炼
如果你能在白天做一些中等强度的活动，那么就能有效的促进夜晚的睡眠，但睡前不宜运动，运动会使神经兴奋，影响睡眠质量。
为什么睡午觉睡不着？
睡午觉睡不着的原因有很多种，主要包括上午工作压力巨大，心情烦躁，睡眠环境嘈杂，午休时间短暂，个人习惯改变等因素。
另外，夜间获得充足的睡眠，精力充沛，也可能会造成午觉睡不着。这类患者不必焦虑，午休时间闭目养神也能达到缓解脑力疲劳的目的。因此，不必强求一定要睡午觉，只要保持正常的精力，是可以不必睡午觉的。
睡午觉睡不着，有多方面原因，各人情况。
1.生活中遇上烦心事，心里不安静，翻来覆去无法入睡。
2.工作压力大，心理负担大，导致精神亢奋，无法休息。
3.个人饮食，当你吃喝不注意，暴饮暴食或吃错了东西，使身体不舒服，这也会让你睡不着的吆。人想要身体好，休息好，管住自己不对的行为，心态最重要。
如果你出现了睡午觉睡不着的情况，那有可能是你昨天夜里睡得太多了，导致现在精神没有疲惫感，就比较难入睡了。
或者你睡午觉的环境比较嘈杂，也有可能影响你正常的睡午觉的质量。
还有就是可能你现在有心事，有些东西没有让你放下心来，也有可能让你睡不着午觉了。
晚上总失眠睡不着怎么办？
病除遗传和意外都是自己习惯不当而得。要找自己错的小方是，如失眠有时轻有时重，就想想白天三顿饭吃的啥，食材有温热寒冷平，对应胃心肝肺肾，出力须温热，休息须凉平，再想想天气，劳动，心情如何，知道病因就能改变，人身各异，找到适合自己的才最好。
一般晚上失眠的原因都会有很多种，大部分都是可以调节的，首先 生活作息要规律，养成按时睡觉起床的习惯， 勤加锻炼，多运动，增强体质，还有就是在睡觉时尽量让自己处在一个比较安静的环境中，减少周围杂音，睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
需要调理下，有以下三点说明：
1、熊猫眼的促成
首先失眠是很困扰人的，会造成生活质量的下降，它会让人失去活力、精力、以及能量。失眠通常来说是因为心有所求，就会太过于在意，而产生焦虑，从而引起精神高度紧张与亢奋。
此时大脑就像一个摇摆的电风扇，不停地在那一圈一圈的转动，使自己左思右想犹豫不决，总去想明天有木有哪遗漏的地方？这件事情会不会出现什么问题？搞得自己压力山大，心生疲惫。
睡觉是需要大脑进入休息状态的，如果你心里总去思考，就会阻碍身体放松，建议晚上听些舒缓松弛的音乐，会让你那根紧张的弦放松下来，睡前喝杯热牛奶，会有安神助眠的作用。
2、整理你的衣橱
睡觉时，思想总在飘散，飘到哪是哪，说明对当前，专注度不够集中。思绪是较混乱的，所谓人在曹营心在汉，一心两用。
是大脑里储存的东西有些乱而杂了，你要去归档，如果想着有重要的事要办，就行事历规划，有一个大方向，抓取主要重点和次要重点，然后细节就留待明天去解决。
就如我们的衣柜，大件的需要挂好，小件的分夏天和冬天的，想要穿时就一目了然，不用翻箱倒柜地去寻找。如此一来就不用老觉着，有个东西揪着自己不放，可以使自己，踏实地去安然入睡。
3、牵着蜗牛去散步
到此，以上就是对于晚上睡不着是为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上睡不着是为什么的3点解答对大家有用。
