<span class='title_c'>帮助身体健脾养胃可以吃哪些食
膳食对于身体健康有着至关重要的作用，特别是对于脾胃功能的调节。以下是一些可以帮助身体健脾养胃的膳食建议。
⭐️吃哪些食物可以帮助身体健脾养胃？
1️⃣粗粮：粗粮中含有丰富的纤维素和微量元素，可以促进肠胃蠕动，增加肠胃蠕动次数，有助于排便和清除体内废物，有利于脾胃健康。
2️⃣蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力和抵抗力，同时可以帮助身体消化食物，有利于脾胃健康。
3️⃣水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体补充所需的营养物质，同时还可以促进肠胃蠕动，有利于脾胃健康。
4️⃣蛋白质：蛋白质是人体必需的营养物质之一，可以帮助身体维持正常的代谢和生理功能，同时还可以促进肠胃蠕动，有利于脾胃健康。
5️⃣茶水：茶水中含有大量的多酚类物质，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以促进肠胃蠕动，有利于脾胃健康。
当然，对于长期胃不好的情况，条件允许也可以使用中药蒂柯舒养胃茶进行养胃调理，成分包含麦芽，山楂，甘草，佛手，山药，橘皮，丁香，白扁豆，茯苓，余甘子，黄精，芡实，明确来说这些成分对于肠胃胃的具有一定的作用！
总结通过合理的膳食搭配，可以帮助身体健脾养胃，增强身体的免疫力和抵抗力，有利于身体健康。同时，也需要注意避免暴饮暴食和过度进食油腻食物等不良饮食习惯，保持身体的健康状态。
什么食物健脾养胃
健脾养胃的食物具体如下：
一、小米，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用。是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃呕吐的功效。
二、山药，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的代谢，***胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。
三、胡萝卜，具有健脾化滞，润燥明目的作用，适用于消化不良，夜盲症，角膜干燥症等患者食用。
四、白萝卜，有促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化的功效。
五、大枣，能填补脾胃，为调补脾胃之常用食品。
六、马铃薯，具有益气，健脾调中和胃的作用。
养胃补脾的食物有哪些？
脾虚会让你脸色暗黄、面板松弛，受凉就腹泻，那么，有什么食物能健脾呢?下面跟着我一起来了解一下养胃补脾的食物吧。
养胃补脾的食物
1、茯苓
“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗溼的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。
2、鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利溼作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
3、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和溼重者不宜食用。
4、土豆
土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。
5、香菇
香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，面板病患者慎食。
6、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
7、板栗
板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
8、黄芪
黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
日常保养胃部的方法
1.捏脊疗
捏脊疗是通过 *** 身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线， *** 其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。
2.饭后揉肚：
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
3.捏腿肚：
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定 *** 作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。
4.选择合适的高跟鞋：
从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在 *** 足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定 *** 和影响。所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的 *** 反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的 *** 。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。 猜你感兴趣的文章：
健脾胃的食物有哪些
脾胃出现毛病怎么办呢，吃药***并不是一个从根本上解决问题的方法。专家建议，如果想要调养脾胃，那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科学饮食，这样就可以从根源上祛除脾胃不良的现象。那么，你知道健脾胃的食物有哪些吗？如何制作健脾胃的食谱。
健脾胃的食物
1、蜂蜜 蜂蜜不仅能够清热解毒，还可以益气补中，长期食用蜂蜜还能够强生健体。
2、胡萝卜 胡萝卜不仅味道鲜美、可口，同时还是健脾胃的食物。能够有效的治疗食欲不振和腹泻。在日常食用的时候还可以搭配上一些其他的食物，制作成汤品。
3、红枣 红枣不仅具有补血的作用，同时还能够调养脾胃、补气益气，长期服用还能够延年益寿。
4、薏苡仁 中国中医典籍本草纲目上记载，薏苡仁是常见的健脾胃的食物，多吃效果好。
5、牛奶 牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙质等等之外，长期服用还能够治疗便秘、脾胃虚弱，所以消化不良可以多喝牛奶，但是一些有腹泻情况的患者还是少吃。
6、八宝粥 粥类的食物容易消化，特别是把保重含有的花生、杏仁等等热量高、营养丰富，对于调理脾胃效果很好，同时还能够有效的保护我们的肠胃，促进消化。
7、苹果 苹果性凉，能够很好的调理脾胃，并且预防便秘，适合哪些体虚、气虚的患者。
8、包心菜 包心菜中含有丰富的维生素C等等，具有清热解毒、止痛萧炎、健脾养胃的功效。出了具有健脾胃的效果之外，还能够达到很好的抗衰老的作用，常吃也能够提高身体免疫力。
9、菠菜 菠菜中的某些成分能够有效的促进胃液分泌，达到增加食欲、促进消化的作用。不过需要注意的'是，菠菜中含有的草酸比较多，不利于钙质的吸收。
10、红薯 红薯具有暖胃、补足中期、帮助消化的作用，特别是冬天吃效果最好。红薯吃完之后容易放屁，这是一件好事情，这说明肠胃蠕动增加，消化能力也在提高。
11、南瓜 南瓜口味甘甜，是常见健脾胃的食物，多吃能够起到补气、萧炎、止痛等等的作用。由于南瓜中含有果胶，所以排毒的效果也是非常惊人，常见的就是做成汤品或者煮粥。
12、党参 党参的作用就是补血益气，是一种常见的保健药材。
13、黄芪 黄芪具有温养脾胃、补足中气的作用。
14、茯苓 茯苓具有安神。健脾、利尿的作用，长期服用可增加身体免疫力。
15、黄精 黄精具有润肺、补肾、强健经过、抗氧化的作用。
健脾胃的食谱
食谱一：鱼香豇豆
材料：豇豆、泡椒、白糖、葱蒜等等调味品
做法：将泡椒去籽之后清洗干净并且剁碎，葱姜洗干净;在干净的碗中放入适量的调味品，随后加入准备好的泡椒、葱姜等等;将豇豆洗干净之后切成段，放入开水中焯一遍，煮熟之后捞出，沥干水分;放量之后淋上准备好的汁水就可以直接食用了。
功效：这是一道传统的四川菜，也是一道常见的健脾胃的食谱、豇豆是一种常见的健脾胃的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以有效的促进肠胃蠕动，改善消化不良的情况，特比适合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。
食谱二：番茄炒鸡蛋
材料：番茄、鸡蛋、葱、调味品
做法：将番茄洗干净之后切好，葱切段备用;鸡蛋打碎之后搅拌均匀;将准备好的番茄放入油锅中爆炒，随后加入适量的调味品;将蛋液倒入锅中炒至半熟之后放入葱，随后就可以起锅了。
功效：番茄中含有大量的维生素、胡萝卜素等等，不你能够有效的保护细血管，同时还能够利尿，帮助身体排除荼毒，并且多吃还能够有效的预防衰老。鸡蛋和番茄相互结合之后能够起到补血、安神、调理脾胃的作用。
食谱三：糖醋藕条
材料：莲藕、面粉、苏打粉、食醋、白糖和调味品
做法：将莲藕去皮之后洗干净，然后切条;将面粉和清水调和之后做成面糊;将面糊和藕条搅拌均匀，并且放入油锅中建成金***;在锅中加入高汤和适量的调味品勾芡，随后芡汁倒入哦跳上就可以食用了。
功效：莲藕中含有丰富的铁质和膳食纤维，不仅能够补血还能够调理消化不良、补血益气，是很好的健脾胃的食物。糖醋藕条也是一种常见的健脾胃的食谱。
吃什么可以养胃健脾
现代人因为生活饮食不规律、暴饮暴食，很容易伤害脾胃，好多人多多少少都有胃病，俗话说胃病三分治七分养，有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养，那么，胃不好可以什么？吃什么养胃健脾呢？
吃什么可以养胃健脾
1、牛奶
牛奶性平味甘，可以补肺胃，生津液，它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状，常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等。
2、苹果
味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
3、卷心菜
5、红薯
性平，味甘，补脾益气，《纲目拾遗》中记载其补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
6、桂圆
李时珍曾说过：食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
温馨提示： 多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病，有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
