<span class='title_c'>不管身体阳没阳四种食物可以提高免疫力改善生病期间快速恢复
你知道，当******入侵人体之后，是谁在与***斗争吗？毋庸置疑，那就是免疫系统。
我们用免疫力的高低来形容一个人的免疫系统是否强大。
免疫力越好，***越容易被及时清除出去，***对身体造成的损伤越小；相反，免疫力越差，***越容易对身体造成大的伤害。
很多年轻人感染***后可能仅仅只是轻症或是无症状感染者，可能短短几天的时间身体就恢复了，这是因为年轻人的免疫力更好，很多老年人感染***后会发现进展速度特别快，不舒服的症状越来越严重，到医院一检查就发现已经白肺了，不得不住院治疗，有些老年人即便住了院，病情也急转几下，甚至危及生命，有些老人虽然勉强保住了性命，但恢复时间却很漫长，之所以出现这样的情况，主要原因是老年人的免疫力差。
******全球流行已经三年了，如今无论是传播力还是致病力都已经大不如从前了，只要免疫力足够好，完全不用担心***对身体带来的伤害。
问题来了，如何才能让免疫力更好？作为医生，要提醒大家的是，饮食至关重要，良好的饮食习惯有助于提高免疫力，坏的饮食习惯则会降低免疫力。
第一，多吃富含优质蛋白质的食物
我们身体里的白蛋白、免疫球蛋白、血红蛋白等，都是由蛋白质合成的，免疫球蛋白是非常重要的免疫活性分子，所以，如果蛋白质的摄入不足，很容易导致免疫力的下降。
那么，蛋白质从哪里来？
我们所吃的食物很多都可以提供蛋白质，根据蛋白质来源的不同，又分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白里的蛋、奶、肉、鱼和植物蛋白里的大豆制品都属于优质蛋白，优质蛋白是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质，其容易被人体吸收利用。
正常成人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。
一个鸡蛋50克能提供大约6克左右的蛋白质，500ml牛奶能够提供15克的蛋白质，一两半瘦肉能够提供15克的蛋白质，豆制品50克能够提供17.5克的蛋白质，所以，对于一个60千克体重的人来说，每天要吃这么多东西。
生病后，身体对蛋白质的需求量会增加，所以需要吃得更多一点。
第二，多喝水
很多人认为喝开水有助于杀灭******，于是感染后就喝很烫的水，其实这样做并不科学，喝很烫的水，容易损伤食管黏膜。
新型冠状***不仅存在于消化系统，也可存在于呼吸系统及身体多器官，通过喝开水，温度无法到达以上部位，所以不能起到消灭体内新型冠状***的作用。
既然喝水不能直接杀死******，为什么还要多喝水呢？
感染后，很多人会出现发热的情况，退热时，身体会丢失一部分水分，如果没有及时补充水分，脱水会让感染者变得更加虚弱，免疫力更差。
我们身体的所有细胞都需要水，水是生命之源，免疫细胞同样需要水分的滋补，缺少会让免疫系统的作战能力下降。
所以，喝水不是直接杀灭******，却可以通过提高免疫力的方式来间接消灭******。
正常成人，只要肾脏是正常的，建议每天的饮水量在1500-2000ml，如果有发热的情况，饮水量应该更多一点。
第三，多吃富含维生素的食物
维生素参与人体的生化反应，调节人体的代谢功能，如果维生素摄入不足，会导致人体新陈代谢失去平衡，会导致免疫力下降并可能导致营养不良，易患各种疾病。
现阶段，人类已经发现了几十种维生素，有些维生素属于脂溶性微生物，我们一般要从动物性食物中获得，包括维生素A、D、E、K，还有些维生素属于水溶性维生素，我们则要从植物性食物中获得，包括维生素C和B。
如果你特别偏食，比如特别爱吃肉，脂溶性维生素不容易缺，但是水溶性微生物却很容易缺乏，如果你特别爱吃素，甚至是素食主义者（拒绝一切动物性食物），那么脂溶性微生物很容易缺乏。
感染***后，身体对各种维生素的需求会增加，如果你这也不吃，那也不吃，会导致维生素进一步缺乏，免疫力自然也就越差。
第四，多吃富含微量元素的食物
微量元素指的是在人体中含量低于人体质量0.005%~0.01%的元素。包括铁、铜、锰、锌、钴、钼、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡等，微量元素在人体内含量虽极其微小，但具有强大的生物科学作用。
有些微量元素摄入不足，会导致免疫力的下降，包括铜、锌、锰和硒等元素缺乏时，机体免疫器官会发生萎缩，体液免疫和细胞免疫能力降低。
还有些微量元素缺乏会引起贫血，比如铁，缺铁性贫血不仅会导致患者头昏乏力、面色苍白，还会直接影响免疫力。
不同的食物含有不同的微量元素，比如动物肝脏里含有丰富的铁，深海鱼类含有丰富的锌，五谷杂粮里含有硒元素，海鲜里则富含碘元素。
生病时，身体对微量元素的需求增加，所以更要多吃一点。
很多人会说，医生，你这也太麻烦了吧？
补充蛋白质去买蛋白质，补充维生素去买复合维生素，补充微量元素直接去买各种含有微量元素的保健品不就行了，但是这样做，很容易导致补充过量，所以，最好的方式还是从天然食物里获得。
吃哪些食物可以提高免疫力呢？
免疫力是指身体对疾病和外界侵害的抵抗力。随着生活方式和环境的变化，人们需要更加关注免疫力的问题。除了注意生活习惯和锻炼身体外，饮食也是提高免疫力的重要因素。以下是一些可以提高免疫力的食物。
1. 橙子
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力，同时还能提高身体对感染的抵抗力。
2. 蒜头
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
蒜头是一种具有天然抗菌和抗***作用的食物，其中含有硫化物等多种有益成分，能够帮助身体抵御疾病。同时，蒜头还可以促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力。
3. 菠菜
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
菠菜是一种富含叶绿素和多种维生素的蔬菜，能够帮助身体清除自由基，增强身体免疫力。同时，菠菜还含有丰富的铁元素，能够帮助身体产生更多的红血球，提高身体免疫力。
4. 杏仁
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
杏仁是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的坚果，能够帮助身体抗氧化，抵御疾病。维生素E还能够提高身体免疫力，同时还能降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
5. 番茄
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
番茄是一种富含维生素C和叶酸的蔬菜，能够帮助身体清除自由基，增强身体免疫力。番茄中还含有番茄红素等多种有益成分，能够预防癌症和心血管疾病。
6. 鸡肉
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
鸡肉是一种富含蛋白质和氨基酸的食物，能够帮助身体产生更多的抗体，增强免疫力。同时，鸡肉还含有丰富的维生素B和铁元素，能够帮助身体产生更多的红血球，提高身体免疫力。
7. 蘑菇
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
蘑菇是一种富含多糖和多种微量元素的食物，能够增强身体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。蘑菇还能够促进身体的代谢过程，有助于身体健康。
总之，以上食物都是可以提高免疫力的食物，人们可以根据自己的口味和需求选择不同的食材进行搭配，达到最佳的免疫效果。但是需要注意的是，饮食只是提高免疫力的一种方法，还需要注意生活习惯和锻炼身体，才能够真正保持健康的身体。
吃什么食物可提高身体免疫力
平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋以及一些五谷杂粮等这些食物，都可以提高身体的免疫力，并且吃一些奶制品、豆制品等，这些普通的食物，吃的清淡一些。并且适当的运动，多呼吸新鲜空气，还有不要过度的劳累，不要熬夜，身体的免疫力是会增加的。
吃什么能够提高免疫力
问题一：吃什么可以快速提高免疫力？ 可以增强免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。 刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、***和霉菌等。 木瓜汁可增强免疫力 世界艾滋病研究与防治基金会***吕克?蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些***,但目前尚缺乏这方面的研究。 蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。 专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。 从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时***用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达***%。 第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜 在人体免疫系统与***、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受***侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将***的侵害程度降至最低。 均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法： 适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩?马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。 吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。 吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗***物质，有助于增强免疫力。 吃点大蒜 大蒜能 *** T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。 喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能 *** 机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。 多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗***感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。 多喝茶 据哈佛医学院杰克?布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应 第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，......>>
问题二：吃什么食物可以增加人体的免疫力？ 人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 食物2：黄绿色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。 食物3：菇类 最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。 食物4：糙米、薏仁 五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。 食物5：蕃茄 蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。 食物6：优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。 免疫系统良好，孩子才有强壮的体质。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，能让孩子轻轻松松远离病菌
问题三：吃什么可以增强免疫力 ■饮料甜食首推酸奶
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实，酸奶能预防肠道***引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对***和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。
贴心嘱咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意，替代牛奶也没问题，因为酸奶对免疫系统的好作用，牛奶是不具备的。
■蛋白质类食品首推豆制品
大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗***作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。
贴心嘱咐：尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法，既有利于抗***，还能补钙呢。
■淀粉主食类首推薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子，对提高免疫力也有帮助。
贴心嘱咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。
■蔬菜类首推绿色蔬菜和橙***蔬菜
颜色浓重的绿色蔬菜和橙***蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被***侵入。绿色蔬菜***别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
能够促进干扰素等抗***物质合成，或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。
贴心嘱咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。
■水果类首推蓝莓、桑葚、草莓
首推颜色浓重的水果，特别是富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9~10个月的储藏，健康作用可能会有所下降。美国人强力推荐的蓝莓虽然极好，在国内产量却非常有限，其他季节可以选择蓝莓干。
问题四：增强免疫力食品 吃什么能提高免疫力 食用草本植物类食品
据营养免疫学家研究， 草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。
因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。
睡眠
俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或***消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
合理晒太阳
日光中的紫外线光束能 *** 人体皮肤中的T----脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。
饭前吃水果
据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的 *** ，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良 *** 而保护免疫系统。
生吃蔬菜
蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。
多笑
笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
体育锻炼
可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭***与癌细胞。
增强免疫力的食物
山楂 山楂虽然是一种极普通的食品，但有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集、抗肿瘤，建议每日吃生大蒜3～5克。
沙棘 生长在半丘陵地带，维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻 蛋白质含量高达60%~70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤，抗艾滋病的作用。
花粉 花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统的功能。
芦荟 芦荟与大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在炎热和干燥地区，具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容。
生姜 既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风，切成薄片生吃效果最好。
蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬***、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶、黄豆 牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯?黑肯森研究小组发现牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止***和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体
希望***纳一下...>>
问题五：吃什么食物增加免疫力 医学证明，免疫力低下多是缺硒、锌引起的。 硒几乎存在于所有免疫器官中，并能 *** 免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病***毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。 食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。它含富硒麦芽分、维生素E和β─胡萝卜素，高活性，高吸收率，易被机体吸收利用；高利用率，这是硒麦芽最显著的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用；天然，不含激素，安全无任何毒副作用，提高身体免疫力。
问题六：女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力. 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（***、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和***感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。【免疫力种类】免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：1。先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病；2。获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工***的方法被动得到。【免疫力低下的表现】免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、***、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、***吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。■全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。■适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。■经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。■培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够***治疗一些心理疾病。■戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。■心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。【能提高免疫力的食品】1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗......>>
问题七：吃什么能增强免疫力 1.维生素食物
对于存在有免疫力下降情况的人群而言，专家提醒在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。长时间免疫力低下很有可能会患有***都能够症状，因此对于这部分患者而言除了要积极治疗之外，还应该注意免疫力的提高。尤其是一些富含有维生素A的食物，更要注意多吃。
比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。
2.动物肝脏
免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。经过大量的研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。
但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳影响心脑血管健康。
3.食用菌
生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量的抗***物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨适当多吃些这类食用菌食物。
同时还要注意增加体内的有益菌，服用水苏糖就是不错的选择。水苏糖中所含有的有益菌不仅可以有效提高机体免疫力，同时还具有维护胃肠道健康以及强化胃肠道功能的作用。
4.乌米
乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用的时候最好是没有细加工的最好。而且在用乌米煮粥的时候还要注意次数不要过多，这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上这些食物之外，同时还应该注意多参加些适当的运动，比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。
问题八：日常生活中吃什么可以提高自身免疫力的？ 1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
2、人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效；
3、蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；氨康源氨基酸的提取物是从天然蜂王浆中提取的。
4、蘑菇：猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5、黑蒜：食疗提交机体免疫力的方法，食用安全方便。
6、黑枸杞：每天泡水、泡茶或者直接食用，对身体有多种益处。
吃什么食物能快速有效的提高免疫力
生活中很多人免疫力都比较差，天气一点变化就有可能导致感冒生病，提高免疫力吃什么好呢？如何吃才能增强免疫力呢?以下是由我整理关于吃什么提高免疫力快的知识，希望大家喜欢。
提高免疫力的食物
1、韭菜
0、5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
2、大蒜
具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能***放射性物质对人体的危害。
3、葱
维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。
4、山药
山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，可增强人体抵抗力，免疫力，不易在春天发病;三则山药营养丰富。
5、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物***倍以上。
提高免疫力的水果
1、猕猴桃
秋冬季节是便秘的季节，诱发燥邪，耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为?水果之王?。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃对预防心脏病、抗癌、延缓衰老都能起到一定作用。
适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用;也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
2、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，在寒冷的冬季吃是理想的选择，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效，冬季容易上火，丰由子可以降火气，抑制口腔溃疡。
适合的量：1个人1天吃100-200克的柚子，是比较容易吸收其营养的。
适合时段：柚子味微酸，因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。
吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染的雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。
3、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量：1天2-3段(20-30厘米一段)。
适合时段：睡觉前不宜吃，其他时段都可以。
吃法：除了削皮直接吃外，还可以切成段，放人锅里煮十来分钟后捞起，趁热削皮吃，这样会更甜。
4、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，经常食用有好处。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
适合的量：1天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段：饭后2-3个小时吃是最合适的。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水喝，润肺止渴。
5、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
6、龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
吃什么提高免疫力快
1、均衡摄取营养：
每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。
2、加强蛋白质量：
免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。
3、多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。
4、增多糖体吸收：
各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。
5、少高油脂摄取：
过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。
6、增必需脂肪酸：
适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。
7、全谷类多摄取：
建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米来取代白米，除了可以增加B群的摄取，更可以让人活力加分。
增强免疫力的 方法
一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和***消灭。
二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或 其它 疾病的侵袭。
三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能***负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去?吃?掉包括***、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
七，足部***也可增强免疫力。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
