<span class='title_c'>吃苹果的好处有哪些
导语：胃不仅可以帮助我们消化食物，更好的帮助人体吸收营养物质。同时还能够储存食物，其实人体胃的容量是很大的，所以在储存食物的时候可以存1~2升的食物。
如果饮食不当，就很有可能造成消化不良，会对肠胃功能产生一定的损害。就拿苹果来说吧，苹果是生活中最常见的一种水果，肠胃不舒服的时候，可以吃一个苹果。
但是也有人说苹果中含有一定的糖分，不能在晚上吃。如果晚上吃苹果的话，很容易影响肠胃功能，引发肠胃紊乱的现象，那么晚上真的不能吃苹果吗？不妨了解下。
01吃苹果的好处有哪些？
1.降血压降血脂
苹果里面有丰富的钾元素，可以促进身体排钠，起到软化血管壁、降低血压的作用，可以每天适量食用。
苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平。提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
2.促进消化
除了人体需要的微量元素，以及多种维生素之外，苹果中还含有多种膳食纤维。
早晨是身体排毒的黄金时期，坚持食用含有膳食纤维的苹果，有利于身体的消化。促进新陈代谢，将体内的速速和废物迅速排出。
3.降低胆固醇
苹果中所富含的膳食纤维成分以及钾元素，针对于长期服药引起的缺钾低血糖症状，起到预防效果。
同时对于人体胆固醇以及甘油三酯成分，起到了促进分解效果。极好的稳定了自身血脂水平，避免胆固醇含量持续上升现象发生。
4.延缓衰老
吃苹果还有一个好处，那就是对皮肤很好，能够达到延缓衰老的目的。主要是，苹果中的黄酮类物质，有很好的抗氧化的作用，可以将体内的自由基清除。
若是仔细对比，会发现经常吃苹果的人，她们的皮肤水润有光泽，而且看起来很有弹性。
5.减肥除脂
苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分，可以帮助身体保持各种功能的平衡，想减肥的朋友可以每天早上吃苹果。
6.预防感冒
苹果中含有多种对身体有益的营养成分，其中所含的维生素C，还能有效增强机体免疫力。
提高身体抵抗细菌病毒入侵的能力，苹果中含有的特殊物质，能够增强整个机体对抗细菌入侵的活力，预防感冒。
02胃病高发的原因
1.不吃早餐
对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。
长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
2.吃饱就睡
不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。
然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
3.不良生活习惯
很多人长期酗酒加上抽烟等不良的生活习惯，严重刺激到胃粘膜，导致胃受到损伤，出现胃病。另外，浓茶、浓咖啡的长期饮用也会刺激到胃消化，造成胃病。
4.久坐不动
很多人吃完饭就久坐不动，基本上没有任何的运动量。久而久之胃部动力会降低，正常的消化能力受到影响。
容易在消化过程中出现消化不良、积食等情况。这样胃部功能受损的概率较高，可能会影响正常的胃部功能。
03晚上吃苹果容易伤胃吗？
“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，因此有传言，称晚上吃苹果的习惯，会对胃部产生极大的损伤。其实对于这种情况，要根据实际进行相应的分析。
确实，很多医生都会建议不要晚上吃苹果，这个原因并不是因为吃苹果会损伤胃部，而是有其他原因。
苹果中果糖的含量非常高，尤其是那些比较甜的苹果，果糖含量就会更高。睡觉之前摄入过多的糖分，它有可能会导致热量超标引起肥胖的问题。
另外过多的糖分残留在口腔中还会给口腔带来问题，损伤牙釉质，造成蛀牙的情况。
建议在睡觉前1~2个小时的时间之内吃苹果，并不会伤害胃肠道健康。且滋生大量的酸类成分促进胃肠道蠕动活力，对于便秘症状起到了有效缓解效果。
04提醒：到了晚上，这3种食物尽量少吃
1.甜食
晚上吃甜食对健康是不利的，很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整。但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往也有引发心血管疾病的可能，此外，女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生出白发。
2.生冷食物
对于寒性的食物，尤其是对于女性跟肠胃不好的人群来讲，还是尽量少吃。如果真的非常偏爱这方面的事物，可以在中午饭后吃一点。
尤其是在晚上还是不要吃凉性食物，生冷的食物进入我们体内之后，会刺激我们的胃部，从而影响我们肠道菌群。
对于本身肠胃不好的人来说，但肠胃受到刺激时，还可能会出现胃穿孔，胃出血等严重现象。
3.辛辣刺激食物
在日常生活中，许多人群都觉得清淡的饮食，没有任何味道。所以就比较喜欢吃辛辣刺激的食物，比如烧烤，火锅，麻辣烫。
甚至有不少年轻人群，在晚上睡觉前会有突然想吃火锅的想法并且付诸行动。虽然这些食物口感较为不错，但是却并不建议大家在日常生活中。
尤其是在晚上睡觉之前，食用辛辣刺激的食物，这些食物会对肠胃产生一定的刺激，使得胃部粘膜受到一定的损伤，进而危害胃部健康。
吃苹果对身体有什么好处？
苹果是大家再熟悉不过的一种水果了，它的品种繁多，口感也非常的好，最关键的是吃苹果对身体健康有益，下文将带领大家一起来看看吃苹果的好处有哪些？
一、美白保湿
苹果当中含有非常丰富的维生素c，这是一种具有美白效果的物质，经常食用可以让人的皮肤变得更加白皙。而且苹果当中还含有非常丰富的水分和保湿因子，常吃一些苹果，可以有效补充身体水分，让皮肤也变得更加的水嫩。
二、帮助肠道排毒，缓解便秘
苹果当中含有的膳食纤维比较丰富，常吃一些苹果，可以刺激胃酸分泌，也能够加快肠道蠕动，让食物快速消化，并且让粪便尽快的排出，改善便秘症状，有效的帮助肠道排毒。
三、预防癌症
苹果当中所含有的黄酮类物质非常的丰富，而这种物质是一种高效的抗氧化剂，可以有效的清理血管当中的垃圾，堪称癌症克星，所以常吃一些苹果可以预防癌症。
四、降血压
人体当中钠盐过剩，会容易导致血压升高，而苹果当中的钾元素十分丰富，能够有效的中和人体当中的钠盐，使之尽快排出体外，从而起到降血压和预防高血压复发的作用。
五、提高睡眠质量
不少人因为生活和工作压力较大，经常睡不着觉，失眠症状比较严重。这时候不妨多吃一些苹果，可以有效的改善睡眠质量，提高精神头，对身体健康是很有好处的。
六、提高身体免疫力
如果平时多吃些苹果，那么就能有效的刺激体内的抗体和白血球产生，提升免疫力的同时，也可以有效的抗病，身体素质不佳的人可以多吃苹果，对改善身体状况有帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
吃苹果的好处
【1】延缓衰老
殊不知苹果它是天然的美容师，我们每天养成吃一个苹果的习惯，在这种情况下可以帮助我们起到延缓衰老的作用，原因就在于苹果里面含有丰富的营养里面的营养，并且也具有抗氧化的作用，所以可以帮助我们的皮肤更加健康，尤其是对于女性朋友来说，常吃一些苹果可以让我们的皮肤更加红润细腻。
【2】补充能量
在平时养成每天吃一个苹果的习惯，在这种情况下也可以帮助我们起到补充能量的作用，尤其是在我们身体感觉到疲劳的情况下，这样可以给我们的身体充电。原因就在于苹果里面含有果糖，它可以帮助我们转化为葡萄糖，从而为我们的身体起到补充能量的作用。
【3】增强记忆力
在平时，适当的吃一些苹果，也可以帮助我们起到增强记忆力的作用，苹果里面含有新元素，尤其是对于学习的孩子来说，常吃一些苹果，非常有利于大脑健康，在一定程度上也可以增强记忆力，所以也可以成为学习的小助手。因此对于家里面有小孩子的家庭来说，也可以常买一些苹果。
【4】减肥
在日常生活中常吃一些苹果也可以帮助人们起到减肥的功效，尤其是对于很多女性朋友来说，他们都非常注重自己的身材，所以也可以适当的吃一些苹果，这样可以起到减肥瘦身的作用，原因就在于苹果里面含有苹果酸，它可以将体内的脂肪分解，起到促进消化的作用，从而帮助人们起到减肥的功效。
