<span class='title_c'>低钾会有哪些症状富含钾元素的食物有哪些医生详细给您说清楚
我们很多人都知道，低钙可能对我们的身体造成很多的影响，那您知道如果我们体内缺钾也会导致我们出现很多的问题的，然而却没有被很多人所重视，今天谢医生就跟大家好好的聊一聊，这个低钾的问题！
01钾，很重要！
我们人体中98%的钾都存在于细胞的内部，而其余的则存在于包括血液在内的细胞外液当中，这个浓度梯度是由一个专门的结构，叫做钠钾泵来维持的！
这是一个非常复杂的生理学问题，解释起来很难，大家可以把它简单理解为有了这样的一个结构，才能维持我们细胞内外正常的钠离子和钾离子的浓度差。
这个钠钾泵的正常运作对于我们神经、肌肉的功能非常的重要，如果出现了细胞内、外钠离子以及钾离子浓度的异常改变，就有可能严重地影响到神经、肌肉的功能。
比如严重的低钾血症，就有可能导致患者出现心律失常，对心脏的功能造成巨大的影响。
02低钾，有哪些症状呢？
钾对于我们维持肌肉和神经功能具有非常重要的作用，那么当血钾出现了下降，就会自然影响到肌肉和神经，出现相关的症状。
当我们的血钾水平降低时，我们会出现肌肉的收缩力下降，而且缺乏钾会影响到我们身体对营养素的吸收，很多患者会表现出来疲劳、无力的症状，这是很多低钾血症患者的首发症状。
钾元素的缺失，会导致我们的肌肉需要更长的时间去完成收缩，所以有一些患者会表现出来肌肉的紧张、酸痛、僵硬以及痉挛，也就是我们大家熟知的抽筋。
当血钾下降以后，不仅会影响到我们的骨骼，肌肉对于我们的肠道肌肉也会造成影响，所以很多患者会出现消化系统的症状，有一些患者会表现出明显的腹胀以及便秘。
当钾离子出现下降影响到神经功能的时候，患者就会表现出来刺痛和麻木感，这种感觉异常非常容易出现在手、手指、腿和脚等部位。
如果非常严重的低钾血症会导致呼吸困难，这是因为低血钾影响到了肺的扩张和收缩。
另外前面也提到了低钾血症可能会诱发心律不齐，而且长期的低钾血症会影响到患者的情绪，这与低钾血症诱发的诸多症状是有相关性的。
03如何知道是否低钾了呢？
如果您出现了以上的症状，请考虑到有可能是低血钾导致的，建议您到医院进行血钾化验，正常情况下钾离子的浓度不应该低于3.5mmol/l，如果低于这个数值，您的血钾出现问题了。
04导致低血钾的原因是什么？
很多朋友会说是否是由于饮食的问题导致血钾降低呢？这里我们要强调，虽然钾元素主要的来源还是我们的饮食，但饮食因素却很少是人们出现低钾血症的原因（厌食症、长期不良饮食有可能），导致人们出现低钾血症的常见原因是慢性的呕吐、腹泻、过多的出汗、失血以及一些内科疾病，比如肾脏疾病，长期的服用某些药物也会导致钾的流失，比如速尿和一些降压药物。
如果您的血钾低于3.5毫摩尔每升，那么我们可以通过适当的增加含钾食物或者是氯化钾口服补充剂，帮助我们提高血钾，但如果您的血钾过低，已经低于3.0毫摩尔每升就需要静脉补充，否则会有很严重的问题出现，比如心率异常、心脏传导阻滞或心脏骤停。
05富含钾元素的食物有哪些？
根据中国居民膳食指南的建议，我们每天摄入的钾应该不低于2000毫克，在我们日常的饮食当中，其实很多食物都是富含钾元素的，完成这个日常需求并不难，那么哪些食物富含钾呢？先生跟大家简单地介绍一下。
●豆类是钾的极佳来源。在豆制品当中，不仅富含钾元素，还含有比较高的膳食纤维，130克左右的白豆及可以提供421毫克的钾，小扁豆也是钾的良好来源。
●土豆和地瓜。六两的土豆可以提供1600毫克的钾，半斤的地瓜可以提供1100毫克的钾，另外这两种食材也一样富含膳食纤维，适当的增加薯类的摄入，对于我们维持肠道的健康也非常的重要。
●菠菜、甜菜。一百克的甜菜还有约三百毫克的钾，菠菜当中也富含有钾元素，而且富含有维生素a、维生素K、钙的含量也比较高，但建议大家在烹饪菠菜的时候一定要打一个水焯，因为在菠菜当中的草酸含量比较多。
●橘子、橙汁。一杯半斤左右的橙汁可以提供近500毫克的钾，柑橘类的水果还富含维生素C，对于我们的身体也有很重要的作用，但是这里谢医生建议大家如果您的尿酸偏高，尽量不要摄入大量的橙汁，因为有可能进一步的提高您的尿酸，尤其是长期摄入。
●香蕉富含有钾，相信大家都知道了，一根成熟的香蕉含有近450毫克的钾，但如果您患有糖尿病，就不太适合过量的摄入香蕉，因为它的含糖量比较高。
您发现没有，其实在我们的日常生活当中，如果您正常的进食，基本不会低钾！
06总结
我们的人体是非常复杂的，任何元素的缺失都有可能对我们的身体造成影响，如果您出现了以上的症状，建议您还是要到医院去寻求医生的帮助，咱们化验一个血钾，很简单就可以判断我们是否存在低钾血症，如果问题不大，我们完全可以通过饮食来调整，提高血钾的水平！
关于低钾血症的问题，今天就跟大家聊到这里，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。
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缺钾的症状 这些菜现在要多吃
5 耳鸣 神经系统的健康离不开钾元素，倘若体内缺钾，就有可能导致神经性耳鸣，神经还会有麻木刺痛感。
6 血压偏高 一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。
7 最补钾的食物
紫菜
紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜，是你不二的选择。
蘑菇
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。
菠菜
菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。
海带
每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。
豆类
豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克。另外，豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃。
土豆
所有薯类都是钾元素的绝佳来源，所以若想要补钾，可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能够增加十倍，这一个做法就能解决饮食少钾的问题。心慌心悸焦躁失眠？别慌，很可能是缺钾了！这种食物宜多吃
钾离子 是人体内非常重要的一种矿物质，我们身体里的每个细胞都需要钾离子的参与。研究发现，有98%的钾离子都存在于细胞内，参与形成能控制细胞行动的电流，维持细胞正常运转。
钾离子如此重要，那么， 血液中的钾含量过低会出现啥症状？富含钾元素的食物有哪些？ 下面，“问上医”就跟大家详细讲讲。
（1）钾离子能预防高血压
食盐中含有钠元素，而钠元素摄入过多会引起血压升高。此时，如果补充一定量的钾离子，能帮助排出体内多余的钠离子，维持血压稳定。
（2）钾离子能维持神经肌肉的应激性
我们需要保持细胞内有足够的钾、细胞外有足够的钠才能让肌肉正常工作（两种离子在细胞膜作用下内外流动从而产生电流）。
（3）钾离子能预防肾结石
肾结石是由尿液中的矿物质逐渐形成的坚硬小球。如果这些小球堵住了某个管道，会造成剧烈的疼痛感。体内产生过多的酸，如肉类、动物内脏内食物摄入过多（尿酸过多），会大大增加患肾结石的几率。
钾有助于身体排除多余的酸，且能够保证形成肾结石的矿物质呆在本来应该存在的地方（骨骼），预防 肾结石、骨骼疼痛和骨质疏松症 。
一般人不会缺钾，除非 挑食、偏食，或大量出汗、腹泻 等原因导致摄入不足，排除过多才会导致钾盐缺失。
如果缺钾，通常会出现下面3种症状：
（1）钾离子在维持心肌细胞的兴奋有重要作用，如果钾离子不足，会出现 心律不齐、心跳加快、心慌心悸等症状。
（2）钾离子在神经肌肉传导上有重要作用，如果钾离子不足，会出现 神经错乱、精神不稳定、反应迟钝、焦虑、烦躁、失眠等症状。
（3）钾离子对维持细胞完整性以及电解质平衡非常重要，如果钾离子不足，会出现 消化功能紊乱（恶心，呕吐）等症状。
根据2009版的《中国食物成分表》， 每100克豆类食物中钾含量为600-800毫克，每100克蔬菜、水果中钾含量为200~500毫克，每100克鱼类中钾含量为200~300毫克，每100克禽畜肉中钾含量为150~300毫克，每100克谷类食物中钾含量为100~200毫克。
水果中， 香蕉、柑橘、桃 的钾含量最为丰富。蔬菜中， 冬菇、竹笋 的钾含量比较高，而且，这类食物低热量，高膳食纤维，可多吃。
钾离子可以参与人体多项生理功能，但钾离子也不是越多越好。当血液中的钾离子超过5.5时，可诊断为高血钾症。
一些服用沙坦类降压药的患者，会因为钾离子升高，出现 头晕、胸闷、肌肉痉挛或无力、心跳缓慢或不规律 等症状。“问上医”建议：该类患者一定要定期去医院复查电解质，监控钾离子。
那么，经常吃钾离子含量高的食物会得高钾血症吗？
大家大可放心，正常人即便摄入太多的钾离子，肾脏也会加速将多余的部分排出，这是我们身体为了保证钾离子的正常浓度做出的调节。但是，肾脏有问题，甚至肾功能衰竭的患者，如果摄入过量的高钾食物，就容易发生高血钾。
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