含维生素c的水果和蔬菜有哪些

<span class='title_c'>含维生素c的水果和蔬菜有哪些

相信大家都知道维生素C在我们的身体中扮演着非常重要的角色，能够提高免疫力、帮助抗氧化、促进伤口愈合等等，那么下面让我们来看看都有哪些水果和蔬菜富含维生素C吧。

（图片来源网络，侵删）

第一、柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、葡萄柚等等，都是非常好的含维生素C的水果。不仅味道酸甜可口，而且富含多种营养物质，长时间食用有助于保持身体健康。

第二、深色蔬菜：菠菜、花椰菜、绿叶生菜等等，深色蔬菜不仅养眼，而且含有非常多的维生素C和其他营养物质，能够满足人体对营养的需求。

第三、水果中的佼佼者——沙棘。许多人可能对沙棘这种水果还不是很熟悉，但是它的营养价值却是非常高的。据研究表明，沙棘的维生素C含量比其他水果和蔬菜要高出数倍，可以说是当之无愧的VC之王！除此之外，沙棘还含有各种氨基酸、有机酸、微量元素等等，对人体健康起到非常重要的作用。

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说到沙棘，不是很常见，但是沙棘原浆现在却是很是火爆。沙棘原浆是利用沙棘制作而成的一种饮品，颜色鲜艳，口感果香浓郁，是很多人非常喜欢的一种饮品。而对于现在的年轻人来说，选择一款质量好、口感棒的沙棘原浆更是一件非常重要的事情。

这里我想要给大家推荐两款沙棘原浆，可以说是口感、品质、营养都非常不错的。

第一款是棘小白沙棘原浆，作为行业的领头羊，它只做高品质沙棘原件，其不仅天然健康，更是营养丰富，在口感上也更为纯正自然，可以满足消费者对健康和口味的双重需求。此外，这款饮品不含防腐剂、色素和人工添加剂，让消费者更加放心。

棘小白沙棘原浆***用的是优质的新鲜沙棘果，不仅味道鲜美，而且富含各种营养成分，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。为了保证饮品的质量和口感，生产过程非常严格，每一口都能够感受到自然的果香和森林的清新气息。因此，这款饮品深受年轻人的喜爱，是不可多得的健康饮品。

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第二款是Yoho沙棘原浆，这款饮品选用了手工***摘的沙棘果，通过科学的配方和生产工艺打造，味道清新自然，不添加防腐剂和人工色素，营养更丰富，更健康。两款饮品都是非常值得推荐的！

好了，今天的分享就到这里，希望对大家有所帮助。记得多吃含维生素C的水果和蔬菜，保持身体健康！

维生素c的蔬菜水果有哪些

维生素c的蔬菜水果有：

一、含维生素C的水果

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C。

2、枣类的水果，比如酸枣、青枣、黑枣、红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C。

3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜，在这些瓜类水果当中也含有大量的维生素C。

4、桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。

5、西红柿不但富含大量的维生素C，还富含大量的维生素A以及其他的微量元素。

6、草莓、葡萄都富含大量的维生素C。

二、含维生素C丰富的蔬菜

1、瓜茄类蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、番茄当中含有的维生素C丰富。

2、卷菜类，比如卷心菜、西兰花、花椰菜，这些卷菜类当中含有的维生素C也比较丰富。

3、甘蓝、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜等都富含大量的维生素C。

富含维生素c的水果和蔬菜有哪些

第一，鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维生素c含量超过了一百毫克。
第二，青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。
第三，***、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，萝卜。水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高。
蔬菜中绝大多数的绿叶菜，如橄榄、青椒维生素c含量丰富，含维生素C最多的蔬菜，如西兰花，含维生素c最多的水果是猕猴桃。第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。
第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。
第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。
第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。
第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。
第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。
第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。
第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。