老年人不宜常吃7类食品加重代谢负担再喜欢也要管住嘴
<span class="title_c">老年人不宜常吃7类食品加重代谢负担再喜欢也要管住嘴
老年人体质脆弱，胃肠功能下降会影响食物的消化与吸收。人体代谢供下降，体内会堆积大量“毒素”，从而加速人体的衰老。
再者，由于味蕾数量的减少，导致食欲下降，喜欢吃些重口味食物，容易导致偏食、挑食现象，容易出现营养不良的现象。
所以老年人的饮食需要注意的比较多，食物除了宜细、软，要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食之外。有些食物还不宜多吃、更不宜经常吃。
老年人不宜常吃的7类食品：
1、腌渍类
比如腊肉、咸菜、泡菜以及一些菜干。
腌渍类食品一般含盐量高，维生素甚低（维生素在脂制过程中，大多被破坏或流失），老年人不适宜经常食用。尤其是一些卫生设备差、操作不正规的食品加工厂所生产的腌渍食品，很容易被病原微生物污染，老年人肠道抵抗力减弱，常吃这类食品，容易加重胃肠负担。
2、油炸类
人到老年味觉开始减退，喜欢吃油炸类味道香浓的食品。
要知道，油温可高达300度以上，如此高温下烹饪的食物，营养容易遭到破坏，还容易产生一些不利于人体代谢。而且这类食品含脂肪量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易造成消化不良现象。
此外，油炸类食品热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对健康不利。所以老年人更不宜过多，过于频繁进食。
3、过生食品
未加工的食品，食材原有的营养成分可以得到更好保护，然而也有很多不安全因素。
撇开食品卫生问题，生冷的食物会刺激胃壁收缩，影响胃液的分泌，不利于是的消化吸收。
所以老年人不宜进食过多的生冷食物；生冷的水果或果汁，也不要一次性喝太多，对于冰镇的食物再喜欢也不要碰。
4、酱制品
酱制品包括酱油、辣椒酱、豆瓣酱、牛肉酱等等。
这类食品普遍含盐量极高，老年人若常吃，盐摄入容易过量。
5、甜食类
甜食类含糖量高，老年人大多比较喜欢吃，但糖摄入量过高，可引起老年人肥胖（多余的糖可在体内转化为脂肪）。此外，甜食还容易引起血糖的巨大波动，需要胰脏快速分泌大了胰岛素来控制血糖。
老年人血糖不稳定，因此要控制甜食摄入。可以吃，但是不宜多吃，不宜常吃。
6、动物内脏类
动物脑、肝、肾等含脂肪、胆固醇甚高，老年人如果经常吃，容易导致胆固醇超标，还容易使血脂升高。
7、方便食品
许多老年人图方便，经常吃方便面、饼干等方便食品。殊不知，这类食品含有的维生素较少，如将其当作主食来吃，容易出现维生素缺乏，对老年人的健康十分不利。
总而言之，在日常生活中，老年人要尽量避免出现挑食、偏食以及暴饮暴食现象。在每天的食物中应保护3——5份主食，可以米饭、面食也可以是喝粥。
每天需要2——5份高蛋白食物，可以是鸡蛋、牛奶、肉类以及鱼类，无糖豆浆、豆腐等食物。
每天有400克左右的新鲜蔬菜，其中至少有1份为绿叶蔬菜。以及300克左右的新鲜水果。
零食可以是少量的原味坚果；避免抽烟、喝酒等不良嗜好。
最后是，一日三餐尽量保持定时定量。并且养成规律的睡眠习惯，保持合理的运动锻炼，防止人体免疫力下降，减少吃药的可能，每年定期体检1——2次，才更有利于人体健康。
年龄越大越要管住嘴，老人应该少吃哪些食物？
有足够的时间来安排做自己喜欢的事，可以乐观地说，七十岁的年龄段，是老人的黄金时期，好好享受吧。无奈之下，他只好每个月都带着妻子去广东一趟，并且在广东呆上几天，检查儿子的工作情况并且指导儿子创业。
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哪7种食物很伤肝，嘴再馋也要管住嘴？
哪7种食物很伤肝，嘴再馋也要管住嘴？
目前在生活中肝脏疾病是很常见的，受到多种因素的影响，肝细胞在生活中就容易受到损伤，这种时候肝病则时常复发。除了疾病或者是药物等方面，饮食也有可能会造成肝脏损伤的问题，所以患有肝脏疾病或者是肝功能较差的人群，就要注意饮食的危害。
油条
油条是现阶段备受大多数人喜爱的传统式早饭，油条的口味不错，味儿也不差。油条中带有比较多的膨松剂，带有铝元素，长期性过多吃油条就非常容易损害到肝脏。最重要的是油条是油腻类的食物，发热量较高，针对肝脏而言是非常容易加剧负担的。
高糖食物
高糖高热量食物因为摄取的糖分太多，这种绝大多数成分就非常容易转换为人体脂肪存储在肝脏位置，提升了轻度脂肪肝发病的几率，还会促进肝脏的新陈代谢作用负担增加。一般情形下也需要少吃高糖高热量食物，甜点及其各种各样朱古力便是常见的高糖高热量食物。
辛辣食物刺激性食物
辛辣食物食物在日常生活中是非常典型的刺激食品类，会影响到胃粘膜，推动胃液分泌量太多，还会在消化吸收的环节中增加肝脏负担。尤其是自身发生了各种各样比较严重的肝硬化病人，在服用刺激食物的情况下就很容易引起上消化道出血或是是发炎加剧的问题。
反复加工的食品
现阶段日常生活各种各样生产加工的食品类比较多，会放进较多的添加剂及其食用添加剂，这类不断工作的食物在很多应用以后就会提升肝脏的负担。这种食用添加剂及其添加剂并不可以高效地被身体消化吸收，肝脏的新陈代谢作用就需要将这种有害物消除出来，肝脏负担长期性加剧就很容易引起肝损害。
含亚硝酸盐的食物
食物中带有硝酸盐，在摄取身体以后就会在胃里产生亚硝酸，这也是经典的致癌物，很有可能会引起早期肝癌问题。日常生活就需要少吃带有硝酸盐的食物，各种各样食物在长期性储放或是腌渍后都是有很有可能会存有硝酸盐，就需要按照自身的状况可选择性应用。
起霉的食物
起霉的食物因自身存有黄曲霉菌，那样就会有较强毒副作用的黄曲霉菌发生。摄取这种内毒素，会立即对人体的消化系统导致危害，还会加剧肝脏负担。黄曲霉菌是难以开展清晰的，一般发生部分黄曲霉菌感柒或是是误吞黄曲霉菌的状况，都需要马上开展医治。并且这类内毒素非常容易加剧肝脏损害，引起癌病。
高脂肪食物
大家都知道，长期性服用高脂的食物非常容易导致人长胖的问题。很多人体脂肪摄取会使血糖慢慢上升，除了很容易引起轻度脂肪肝问题之外，高脂的食物还会不断增加肝脏负担，造成相对的代谢病。
生活中有很多不良的饮食习惯，都会直接对肝脏造成损伤，所以想要有效的保护肝脏，就要保持良好健康的饮食习惯。
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