<span class='title_c'>哪些食物中同样含有维生素B2怎么补补多少给您准确答案
高血压作为常见的代谢类疾病之一，一旦患者出现症状，就意味着需要进行漫长且艰难地调养治疗，而在这过程中，关乎日常的饮食以及营养摄入非常重要，如果饮食方面出现了差错，则高血压复发失控的隐患也会增加。
例如高盐，高脂肪饮食等等，都是高血压患者需要极力避免的。相对的，一些有益于高血压的营养元素，在日常食谱中增加摄入，反而有降低血压，稳定病情的效果，维生素B2就是其中之一。
补充维生素B2，居然能够降血压
虽然药店里的维生素B2只有几块钱一瓶，但对于我们的身体来说，其实它非常“珍贵”。
一方面，它是少数我们人体完全不能合成，只能依靠外界供给的营养元素之一，因此大多数人极易出现维生素B2缺乏的症状，而维生素B2协助代谢，因此例如高血压一类的代谢类疾病风险容易提高。
另一方面，它对身体完全没有副作用，多余的维生素B2会随着身体水液代谢排出，既存在价值，又绿色无害，这也是维生素B2珍贵的原因。
而话说回来，针对降血压，维生素B2同样有奇效，在代谢的过程中，维生素B2会产生例如FMI-二甲基），HEI（羟乙基）以及CBI（氯苯基）这类代谢衍生物。
这些衍生物无一都是能够协助血管紧张素作用，维持血管正常收缩舒张，继而维持血压稳定的“好帮手”。
不仅如此，维生素B2能够降低na离子潴留，减少钾离子损耗，继而维持血管两边的渗透压，进一步达到帮助控制血压，稳定病情的目的。也正是这种适配于高血压治疗的价值，目前很多降压药物都在尝试加入维生素B2的成分，用以造福患者。
也正是因为如此，对于目前的高血压患者而言，日常生活中适当摄入维生素B2是非常有必要的行为。
高血压患者日常如何补充维生素B2？怎么吃，吃多少？
一般来说，高血压患者可以通过购买维生素B2补剂的方式，来达到高效摄入的目的，正如上文所提到，维生素B2的补剂往往几块钱一盒，几乎所有的药店都有售卖。
而具体的摄入方法，大多通过给予药量的方式。一般来说，一次吃一到两片，一天吃三次，就可以达到维生素B2的每日摄入标准，用以预防或者改善高血压等代谢类症状疾病。
不仅如此，例如口角炎，唇干裂，脂溢性皮炎，胃溃疡等多种炎症，同样可以通过维生素B2的摄入，抑制炎症因子的形成，继而让病情得到改善。
虽然维生素B2对人体没有什么副作用，但维生素B2的补剂毕竟是药物的一种，在服用时可能存在不能饮用，不能和三环类药物，吩噻嗪类药物混用一样的限制。
因此，虽然维生素B2补剂是高效摄入的选择，但并不是适合所有人，而食补的方式，就可以摆脱药物类型的限制，更适合绝大部分人群。
哪些食物中同样含有维生素B2？
维生素B2属于维生素B族的一种，所以绝大部分的奶类以及奶制品，或者动物内脏，比如猪肝，鸡心等，都含有一定的维生素B2，在日常饮食中可以选择摄入。
而对于一些不怎么喜欢吃肉的朋友来说，常见的蔬菜水果，同样也含有丰富的维生素B2，例如菠菜，胡萝卜，香菇，茄子，番茄，橘子，橙子等。
但仍然要重申的是，如果因为身体极度缺乏维生素B2或者存在高血压以及炎症疾病的患者，更加建议通过维生素B2补剂或者药片的方式进行高效补充，切勿盲目抗拒，只要在医生和药师的指导下服用，都是健康且安全的。
饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
究其根源在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情！
综上所述，维生素B2能够带来的好处，绝对是很多朋友想象不到的。无论是通过食补还是药补的方式，高血压患者乃至全民补充足够的维生素B2，都是非常推荐的健康养生选择。
维生素B2含量多的食物
维生素B2含量多的食物
维生素B2含量多的食物，现在很多人注重养生，尤其在饮食方面，而维生素B2是人体不可缺少的重要维生素，我们都需要及时的补充，下面为大家分享维生素B2含量多的食物。
维生素B2含量多的食物1 1、猪肝
动物内脏中维生素B2含量丰富，可食用部分猪肝100克中维生素B2含量为2.08毫克，适当食用猪肝补充维生素B2，可以补充辅酶，促进机体的排毒，猪肝中其他的维生素杜宇康延缓，防止眼睛干涩都起到一定作用，而且猪肝中含铁量丰富，食用猪肝克改善人体的造血功能，调节缺铁性贫血。
2、冬菇
每100克冬菇中维生素B2含量为1.4毫克，新鲜冬菇经过日晒光照后维生素等营养物质被保存下来，常食干冬菇可以增强人体免疫力，帮助儿童骨骼的生长发育，还是可以纠正人体酶缺乏的独特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以补充维生素B2，改善维生素B2缺乏引起的口角发炎，眼部充血症状，每100克紫菜中维生素B2含量为2.07毫克，维生素B2含量丰富可以与动物性食品媲美，紫菜还有活跃脑神经，预防衰老，改善忧郁症的功效。
4、鳝鱼
鳝鱼骨血均可入药，可补虚劳，祛风湿，还可治疗面部神经麻痹、湿疹等症，每100克鳝鱼中维生素B2含量为0.98克，常食膳鱼可以补充维生素B2，避免脂溢性皮炎等的发生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮肤干燥暗沉，补充钙质，每100克全脂奶粉中维生素B2含量为1.96毫克，维生素B2可以促进细胞发育再生，参与机体的代谢，儿童食用全脂奶粉不仅可以补充钙质和蛋白质，维生素B2的补充也会促进去生长发育，促进蛋白质与脂肪的代谢利用。
6、杏仁
杏仁维生素B2的含量为每100克可食部分含0.56毫克，杏仁有抗癌之果的美誉，丰富的脂肪油能有效降低胆固醇，除此之外杏仁还可以消炎镇痛，止咳平喘。
7、鹌鹑蛋
每100克鹌鹑蛋中维生素B2的含量为0.48克，是鸡蛋的两倍，维生素B2可以作为辅酶促进代谢，促进生长发育，鹌鹑蛋中的磷脂含量也高，可以有助儿童的大脑发育，补充气血，增强免疫力。
8、需要补充人群
膳食调查发现，维生素缺乏很普遍，小朋友生长发育快，机体代谢旺盛，易缺乏维生素B2，妈妈们应当多让小朋友吃一些B2含量丰富放入食物；不常吃瘦肉和奶制品者，长期精神紧张者和因各种原因控制饮食者也要注意维生素B2的补充。
维生素B2含量多的食物2 （1)动物内脏：肝脏、肾脏
动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏。如果平时有时常摄入这类的食物，那么无需再补充维生素b2片。另外，还有些动物性食物的维生素b2含量也高，比如鸡蛋、猪肉、鳝鱼等。
（2)植物性食物：比如黄豆、花生等
豆类食品所含的维生素b2也还不错，比如每100克蚕豆（去皮)所含的维生素为0.52毫克、黄豆为0.25毫克、青豆为0.24毫克，可见日常多吃豆类食物是可以补充维生素b2的。另外绿叶蔬菜也含有维生素b2，一般每100克蔬菜含有维生素b2为0.08～0.16毫克，每天吃够四五百克的蔬菜基本就能补充足够的维生素b2了。
（3)菌类：比如香菇、口蘑等
菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为1.13毫克、口蘑为2.53毫克、冬菇含1.59毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了7.09毫克。所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好。
（4)粮食：小米和黄玉米
除了以上所说的肉类、菌菇类、豆类等食物外，粮食中也有一些富含维生素b2，比如小米和黄玉米。一般每100克小米所含维生素B2为0.12毫克、黄玉米为0.14毫克，它们都可以作为日常补充维生素b2的来源。
维生素B2含量多的食物3 5、蔬菜
每100克大豆含有0.25毫克维生素B2、0.24毫克青豆、0.25毫克芸豆和0.51毫克蚕豆。
4、粗粮
谷物中的维生素B2主要存在于谷物的皮和壳中，但大部分会在谷物加工过程中流失，导致人体无法从食物中获得足够的维生素B2。所以建议多吃粗粮，不要太细，这样可以吸收更多的营养。
3、海藻
海藻类食物不仅含有大量碘，而且维生素B2非常可观。每100克海带含0.36毫克碘，100克紫菜含2.07毫克碘，人们可以吃得更合适。
2、真菌
据计算，北京口蘑、香菇、冬菇、元蘑每100克中所含的维生素分别为2.53、1.13、1.59、7.09毫克。
1、动物肝脏
动物内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。此外，其他动物性食物，如猪肉、鸡蛋、鳗鱼和河蟹，也含有更多的维生素B2。
维生素B2服用的注意事项
1、维生素B2与维生素B6协同作用，效果最好。
2、摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免。
3、在空腹服用维生素B2，吸收反不如进食时服用，故宜在食时或食后立即服。
4、不宜与甲氧氯普胺合用。
5、服后尿呈黄绿色。
维生素B2需要补充的`人群
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量;
3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量;
4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量);
5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。
哪些食物可以补充维生素B2
维生素B2常见于动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄以及奶类中，各种新鲜蔬菜，黄豆、蚕豆等各种豆类，糙米、糙面也是重要的来源，日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等食物。
另外，由于维生素B2的生物稳定性比较差，因此烹饪的方式需要有所讲究。它对热稳定，在酸性溶液中加热至100℃时仍能保存，在碱性溶液中破坏较快。温度越高、加热时间越长，PH值越高，损失越大。
扩展资料：
维生素B2主要有两类适应症：
1、一类是皮肤黏膜类炎症，例如常见的口腔溃疡、阴囊炎等生殖器官的炎症、脂溢性皮炎等炎症。维生素B2还可以影响眼睛，长期摄入量不足，眼睛会有畏光感、眼皮出现红肿等。
2、第二类是治疗偏头痛。临床上偏头痛的治疗比较复杂，根据医学研究成果和临床实践，对偏头痛患者来说，补充维生素B2和镁剂是一个较为安全有效的办法。用维生素B2预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上。
参考资料来源：人民网-口角溃疡可适量补充维生素B2
吃什么食物用以补充维生素B2 什么食物含有较多的维生素B2
1、谷物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素B2。
2、绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜，这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素B2。
3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝，这些动物的肝脏当中含有丰富的维生素B2。
4、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。
