<span class="title_c">热带水果防止皱纹富含维生素C让肌肤水嫩有光泽
你是否知道热带水果是预防皱纹的一道美容秘方？热带水果富含维生素C，能够帮助皮肤合成胶原蛋白，维持肌肤弹性，让肌肤水嫩有光泽。接下来，让我们来看看几种常见的热带水果：
1.香蕉：含有丰富的钾元素和维生素C，能够促进肌肤细胞再生和新陈代谢，减少细纹和皱纹的出现。
2.芒果：含有丰富的维生素A、C和E，能够滋润肌肤，延缓肌肤老化，防止皮肤干燥和皱纹生成。
3.火龙果：富含多种营养素，包括维生素C、胡萝卜素等，能够抗氧化，促进皮肤弹性的维持，预防皮肤老化。
4.榴莲：含有丰富的维生素C和E，有助于改善肤色，减少色素生成，使肌肤更加水嫩有光泽。总的来说，热带水果富含的维生素C对于肌肤的保健功效是不言而喻的，是女性美容不可或缺的一种选择。同时，热带水果也是健康的食品，不仅可以美容，还能够满足人体对于各种营养的需求。#热带水果#美容#维生素C
皱纹“讨厌”5种水果？女性常吃点，或有助保持肌肤光滑
导语： 爱美，是女人的天性，而衰老则是女性最大的“敌人”！一般情况下，女人比男人更害怕衰老，而在抗衰老方面，女人所做的努力也比男人多得多。 但是衰老，依然会如期而至。
经常暴露在阳光下的女人
若经常暴露在阳光下，他们的皮肤很容易缺少水分。
而且经常暴露在阳光下也容易烧伤基底细胞，紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白， 导致身体产生过多的弹性蛋白，在这个过程中，皱纹就会形成。
脾气暴躁的女人
其实皮肤的状态还与心情与偶很大的关系，特别是中老年朋友经历更年期，情绪起伏很大。
长期心情不好脾气暴躁脑细胞衰老加速、伤肝、伤肺、损伤免疫系统等等遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
心情愉快可以拥有好皮肤 。
不注意保养的女人
人到了一定年纪后就要做相应的保养工作，不然会加快皮肤的老化。
由于年龄的增长，皮肤的状态在走下坡路，很快就会面临缺水、老化、长斑、长皱纹、暗沉等众多不良的现象。
为了避免这些情况的发生， 一定要在事先做好保湿补水的护理工作，才能延缓自己衰老下去。
经常用眼的女人
像科研工作人员、办公室白领等经常用眼的工作人员， 眼部的肌肉就会变得松弛，很容易产生眼纹。
经常熬夜的女人
现如今，因为工作的压力和人们自身的不良作息习惯，熬夜已经成为了日常生活中的一种常态。
然而经常熬夜，将 导致人体的细胞和各个脏器得不到充分的休息，从而出现功能障碍，最终导致皮肤变差，松弛等现象。
一旦皮肤松弛、老化，皱纹也自然而然地生长出来了。
奇异果： 提到奇异果，相信大家都非常熟悉，这是一种常见的水果，又称猕猴桃， 其中含有丰富的维他命C以及维他命E，可以起到很好的美容效果。
另外，还具有很强的抗氧化功效，可以帮助女性增白肌肤，抵抗衰老，最重要的是，奇异果还可以促进体内毒素垃圾的排出，帮助女性淡化色斑，抚平皱纹，让你皮肤紧致有弹性。
苹果： 苹果是日常十分常见的水果，不仅含有丰富的水分，而且大量的膳食纤维和维生素也能够确保我们的肌肤 健康 有光泽， 其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，让我们轻松排出体内毒素。
另外，苹果里面的大量维生素c，还有美白的功效。
柠檬： 相信大家都知道在平时若用柠檬片泡水喝，能够达到美白的效果，柠檬中含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种维生素，而且柠檬中含有有机酸柠檬酸，这些物质都具有强大的抗氧化作用。
在平时可以适当吃柠檬，也可以用柠檬片泡水喝， 能够加速肌肤的新陈代谢，帮助排出皮肤当中的色素，达到美白抗衰老的效果。
凤梨 ：凤梨，一种热带水果，含有的维他命不仅能够淡化脸部的色斑，还能使得皮肤更加红润有光泽，可以促进肌肤的新陈代谢。 长期使用可以达到美白护肤的作用。
凤梨中所含的凤梨梅，还能够帮助淡化牙齿上的污渍，美白牙齿。
葡萄： 葡萄中的抗氧化剂能预防和修复自由基，导致的皮肤干燥，起皱纹和松弛下垂等问题。
一天吃两小串葡萄可以满足正常人每日20%的维他命C摄入量，可防止皮肤弹性蛋白的流失。 平时女性吃葡萄可以抗皱纹，延缓衰老，帮助滋养肌肤，更年轻态。
结语： 我每天都加班到凌晨，希望能把最好的 养生 方法推荐给您，可以评论一下或者给我点建议吗？您的支持就是我的动力，动动手指给点意见和看法吧，我会更加努力！喜欢本文章的可以分享和收藏评论哦！
能让你皮肤光滑又***的水果
能让你皮肤光滑又***的水果
能让你皮肤光滑又***的水果，很多人都知道多吃水果对身体有好处，还可以养颜美容，你想让皮肤变得更好么？想让你的皮肤变得光滑又***么？下面就跟我一起来看下能让你皮肤光滑又***的水果吧。
能让你皮肤光滑又***的水果1 女性常吃的这些水果可保护肌肤
1、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得***。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
3、苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的'抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
4、草莓
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
5、胡萝卜
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，***皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
春季护肤方法
1、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键，多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都能抑制色素沉着。
2、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌肤洁白无暇。
3、晚上如果睡眠不好，第二天应该适当化个淡妆，不要化得太浓，用柔和颜色的眼影和唇膏。
4、营养： 你应确定自己的肌肤、头发及手指甲属于什么类型。然后***取相应的护理。但需注意自己对哪些产品会有什么不良反应。
5、保湿： 不要让脸部及身体肌肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的Party，比较劳累就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。
能让你皮肤光滑又***的水果2 冬季吃什么水果对皮肤好？
巧吃冬季水果皮肤好：
1、苹果被誉为“水果之王”，也是美容佳品，富含的维生素、胡萝卜素、镁、果酸和果胶等营养成分。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤还有保湿作用，能够抑制黑色素、遏止色斑、保持肌肤光泽、使毛孔通畅和抗衰老的功效。
2、柠檬是天然美容化妆品和护肤品的原料，含有丰富的营养物质，不仅有美白、增加脸部弹性等作用，对促进肌肤的新陈代谢、深层清洁肌肤及抑制色素沉着等都十分有效。
3、樱桃含有丰富的维他命C、铁、胡萝卜素、果酸、矿物质和钾，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，对皮肤的护理非常好。
4、橘子富含果酸、维他命和微量元素硒，能够充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，冬天吃橘子能够祛斑并抑制色素生成。
抗皱防老化 就吃7种美容水果
吃水果抗皱防老化？营养师指出，年过25就要开始准备「抗皱」，除可多摄取含胶原蛋白食物外，其中7种「美容水果」富含维生素A、C，具抗氧化功能，不仅可以养颜美容，同时可以缓解肌肤皱纹浮现，不过，建议水果不要天天吃同一种，而应多样化摄取，让肌肤能充分吸收不同营养素，达到缓解老化皱纹的目标。
包括葡萄、柠檬等水果，富含维生素A、C，具抗氧化功能，不仅可以养颜美容，同时可缓解肌肤皱纹浮现。
台安医院营养师刘怡里指出，皱纹的预防，除了改善不良生活习惯、保持良好心情、加强防晒、合理使用化妆保养品之外；其实，饮食与皱纹有绝对的关系。饮食若吃对了，就有足够的营养供给，帮助延缓肌肤老化速度，预防皱纹产生。
3大营养素防皱纹增生
1.胶原蛋白： 胶原蛋白是皮肤结构中的支架及弹簧，支撑著皮肤。随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，真皮组织会塌陷，皮肤会松弛，出现皱纹。吃富含胶原蛋白的胶质食物，有助延缓皮肤老化，让肌肤紧致有弹性。
2.维生素C： 可以保护皮肤细胞，提升皮肤再生机能；促进真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤有弹性、不松弛。此外，维生素C还能抵挡紫外线侵害，促进色素代谢，有助淡化斑点。还能改善皮肤血液循环不良引发的皮肤暗沈，达到皮肤除皱及亮丽、美白等功效。
3.维生素A： 当人体维生素A摄取不足时，皮肤会变得干燥、粗糙。维生素A可调节皮肤之新陈代谢，维持皮肤光滑细致，去皱纹、淡斑点。
多吃蔬果好处多多，不仅增加膳食纤维摄取，更可以抗老化。
7种美容水果抗皱纹：
1.草莓： 在欧洲被誉为「水果皇后」，又称为「活的维生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸，及维他命C等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
2.奇异果： 又称为猕猴桃，被称为「果中之王」，因含有很丰富的维他命C、果胶、果酸等，可改善毛孔粗大，补充肌肤养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻。
3.苹果： 含有大量的维他命C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽，可使肌肤更有弹性。
4.樱桃： 自古就是「美容果」，维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等，其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸还能促进角质层的形成。
5.葡萄： 葡萄含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素C，及多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜；另葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
6.柠檬： 富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分，有很好的美白功效，可使肌肤更有弹性，光洁柔滑。
7.柑橘： 维他命A、B1、C含量都很高，是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能镇静舒缓紧张的神经，帮助抗抑郁、提振心情。
【营养师小叮咛】
抗皱防老化要先从饮食习惯改变开始，其中，水果、蔬菜、谷类都含有「植物性化学成份」，富含花青素、多酚，医学研究发现有抗癌功效，称为「新世纪维他命」，每天均衡摄食各色蔬果，不但防癌、抗老化，也能保持健康活力。
《抗老化健康密码》听听专家说法
吃什么水果美容养颜呢？
当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕。
樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴 娇***滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄 早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
杏 不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
柚子、橙、橘 由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
榴莲的功效与作用有什么
提起榴莲，真真是让人又爱又恨呐，这种浑身长满尖刺形如刺猬的热带水果气味浓郁，爱它的人单闻着味儿就会口水涟涟，而有些人则对它避之不及。榴莲是一种来自于热带的水果，气味浓烈不过黏性多汁，肉色呈淡***。喜欢吃榴莲的人当然就闻不出来所谓的难闻的味道了。含有蛋白质、糖类、多种维生素、膳食纤维、脂肪、叶酸、氨基酸和矿物质，有强身健体、滋阴补阳之功效。小编为你罗列了吃榴莲的9大好处：
1.美容养颜
榴莲中富含多种维生素，其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生，而维生素B则参与氧化还原反应，能够消除皮肤细纹和斑点，维生素C最出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。
2.预防高血压
榴莲富含多种微量元素，其中钾的含量尤其丰富，它能够调节体内细胞渗透压和体液酸碱平衡，对因为钠摄入过量导致的高血压有降血压作用。
3.控制血糖
人和小鼠的临床试验证明了这种榴莲的使用。这种水果通过改变胰岛素分泌来控制血糖。患有榴莲消耗的糖尿病患者的血液中的胰岛素显着改善。
4.增强免疫力
榴莲中氨基酸的含量丰富，种类齐全，包括人体必需的8种氨基酸。氨基酸是蛋白质组成的基本单位，与机体免疫密切相关适量食用榴莲有助于提高人体抗病能力。
5.预防便秘
榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够***肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。需要注意的是吃榴莲后要多喝水，或者食用含水量较高的食物，否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而引起便秘。
6.预防疼痛
榴莲壳提取物含有能够减轻疼痛和抗菌作用的物质。根据发表在美国医学大学杂志上的一项研究，榴莲皮还具有减少咳嗽的能力。
7.促进红细胞的生长
榴莲含有大量的叶酸和叶酸，这些矿物质有助于红细胞的生成。需要铁来产生血红蛋白，血红蛋白是细胞和器官的氧运输蛋白。
8.减轻压力
榴莲含有色氨酸，一种有助于睡眠的氨基酸。它还有助于代谢激素褪黑激素和血清素。褪黑激素参与睡眠和血清素循环，以促进睡眠，情绪和意识。这降低了抑郁和压力的风险。
9.加强骨骼健康
因为榴莲含有大量的钙和磷，所以它对于骨骼生长至关重要。据美国骨骼健康杂志报道，骨骼系统含有85％的磷。
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