<span class='title_c'>如果女性每天吃片“叶酸”坚持半年身体会发生哪些变化呢
正在备孕以及已经怀孕的女人，需要想想都知道叶酸是什么，同时这也是很多女性在整个孕期以及备孕期间不能缺少的一种保健药品。
备孕前后医生会建议女***用叶酸，因为叶酸能够对胎儿神经管缺陷畸形起到有效预防作用，并且怀孕期间女性适当补充叶酸也能够达到安胎效果。
叶酸在临床医学上叫作维生素B9，是一种水溶性维生素，在体内主要起到促进骨骼中幼细胞成熟的作用，当人体缺乏叶酸后，很容易诱发曲红细胞性贫血和白细胞减少症。
也正是因为这一原因，很多人认为只有孕妇才能吃叶酸，其实叶酸的用途是比较广的，适当补充对身体有许多好处。
那女性在生活中适当补充叶酸能有什么好处呢？身体会发生哪些变化呢？
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如果女性每天吃片“叶酸”，坚持半年，身体会发生哪些变化呢？
1、提高生育能力
我们都知道男性女性的身体结构是完全不同的，女性的生理结构相对也比较特殊一些，而女人的生殖系统也比男人更加脆弱。
而部分女性在日常生活中常受到一些妇科困扰，而这样的女性在生活里也要注意叶酸的补充，坚持一段时间之后，女性生殖系统就能得到明显的改善。
2、睡眠质量得到改善
长期睡眠不好会导致精神状态变差，皮肤也会变差身体器官也会出现受损现象，时间一长就很容易引发一些较为严重的问题。
而你现在生活中适当地补充叶酸则能够改善睡眠质量，并且也能够提高激素水平，对于身上的一些不良症状，其实也是能够减轻的。
3、改善贫血现象
出现贫血时，大家总会以为是缺铁所导致的，而缺铁性贫血确实是贫血中最常见的一种类型，但出现贫血不仅仅与缺碘有关，也有可能和缺乏叶酸有关。
缺乏叶酸造成的贫血是巨幼红细胞贫血，这类女性在生活中则要适当的补充叶酸，才能够改善贫血现象。
4、延缓衰老
叶酸具有一定的抗氧化作用，而身体细胞氧化则会对自身产生持续性的损伤，如果女性身体缺乏叶酸的话，也更容易衰老，这个时候则应该在医生的指导下合理适量的补充叶酸。
5、改善脱***况
女生进入45岁左右将会迎来绝经期，而在这个特殊期间，女性的身体是比较敏感脆弱的，此外也会出现内分泌失调的问题。
那个密室条加上生活中种种因素，可能就会导致女性出现脱发，而随着年龄增长出现脱发，头发变白似乎也是一种不可避免的现象。
不过适当的补充叶酸，以及在生活中积极进行调整，对毛发也能起到一定的保护作用。
当然我们也必须弄清楚自己究竟是什么原因引起的脱发，如果是遗传因素或疾病因素引起的脱发，补充叶酸也是没有效果的。
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这几种食物含有叶酸，建议大家长期吃
1、菠菜
菠菜所含有的草酸对肝脏的影响是比较大的，有人说吃菠菜对肝不好，确实生吃菠菜很容易导致肝脏功能受影响，但是我们在吃菠菜时要提前将菠菜焯一遍水，这样就能将菠菜中大部分草酸去除。
此时在吃对身体的影响就不大了，并且菠菜中也含有大量的叶酸，菠菜中的叶酸则很容易被人体吸收，很适合女性。
2、草莓
草莓中含有非常丰富的叶酸，紫外也含有大量的矿物质膳食纤维，并且草莓也是一种含糖量比较低的水果。女性在生活中多吃一点是有诸多好处的。
3、胡萝卜
胡萝卜中不仅含有叶酸，也含有胡萝卜素等其他物质对身体而言的好处数不胜数，既能补充女性身体所需的叶酸也能达到抗衰老的作用。
除了以上这三种之外，其实生活中还有叶酸的食物是非常多的，比如西兰花芹菜，车厘子，还有一些全谷物坚果类食物，适当的吃一点就能够满足人体所需。
女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间后，会收获什么好处？
导语：叶酸是B族维生素的一种，能够溶于水，天然的叶酸存在于动、植物类的食品中，尤其以绿叶蔬菜，动物肝脏，其中含有叶酸，在食品添加的过程，叶酸会遭到破坏。
提到叶酸，相信大家第一反应是孕妇的专属，孕妇缺乏叶酸，会使孕妇发生贫血，所以叶酸是孕妇的必备，每日口服叶酸片0.4mg，直到怀孕12周能够减少孩子畸形。
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女性每天吃一片叶酸，坚持一段时间后，身体会收获啥好处？
1、改善睡眠质量
许多女性在50岁以后，会出现睡眠问题，经常失眠，每天睡眠很不安稳，入睡比较困难，睡眠是维持身体 健康 状态的重要步骤，每个人进入夜间后，需要维持充足的睡眠时间，综合分析，一个 健康 人的整个人生阶段，大约睡眠时间占据自身生存时间总量的1/3。
要想改善睡眠，可以多补充叶酸，叶酸缺乏会让人出现失眠，精神也会受到影响，会出现错乱的情况，想要拥有好的睡眠，叶酸充足很有必要。
2、气色逐渐变好
有些女性从外表上看，自身的气色表现状态较差，这时可以通过服用叶酸改善，服用叶酸半年之后气色逐渐变好，而且满面红光，这是因为长时间服用叶酸，能够增强自身的代谢能力以及血液循环速率，可以改善自身的新陈代谢功能，并且加快血液流动速度，促进排出体内多余的有害成分。
同时也 有利于气血的输送，帮助补气养血，体内有充足的气血水平，可以促进外表更显红润，皮肤变得白皙，保持年轻的状态，同时肌肤状态可以得到一定程度改善，向白皙形象转变，有助年轻形象的维护。
3、预防贫血
贫血是非常严重的病理反应，当身体出现贫血后，自身的造血细胞会逐渐减少造血期液气泡也会分泌过少出现短暂的休克昏迷，坚持服用叶酸能够提高自身造血功能，增加红细胞的生成能力。
针对于女性出现的气血不足，气血亏虚，四肢乏力，腰膝酸软，头晕头痛有极大的改善效果，帮助女性预防贫血，缓解血液淤积的问题。
4、缓解脱发
生活中很多女性饱受脱发的困扰，头发对于女性来说是非常重要，如果脱发严重会让人产生焦虑，导致脱发更加严重。
也会影响毛囊的生长，出现脱发的临床问题，预防脱发补充叶酸所富含的抗氧化剂以及维生素作用于毛囊，缓解脱发以及毛囊不适等症状。
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服用叶酸时，需要注意哪些注意事项？
1、在服用叶酸时，应尽量避免吃酸性食物
因为酸性食物中含有丰富的维生素C，会加快叶酸的排放，影响吸收。
2、叶酸片不可以大量服用
会影响锌微量元素的吸收，口服各种药物的时候一定要向医生询问清楚，听从医生的指导，谨遵医嘱，切不可盲目使用，以免出现差错。
3、不得与维C同吃
很多女性朋友为了维持人体的抵抗力和皮肤 健康 状态，在生活当中会服用很多的维生素C片，但是需要注意在服用这种药剂的时候，一定不能与盐酸同时搭配使用。
如果同时使用，这两种药物会在体内合成反应，给身体造成一定的副作用，也会加重身体的负担，容易***胃肠道 健康 ，影响身体 健康 状态。
女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
说起叶酸，相信大家都非常熟悉，尤其是女性朋友，在备孕期间或怀孕时都会定期补充叶酸，能够预防胎儿出现神经管缺陷，防止胎儿畸形，促进胎儿的生长发育。
叶酸属于B族维生素的一种，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，它是人体生命过程中所必需的一种物质，如果体内缺乏叶酸，很容易出现一些疾病。
所以无论怀孕与否都可以也定期补充叶酸，坚持服用一段时间，身体或许可以收获很多好处。
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女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
促进红血球的生成
如果人体内红血球形成不足以后，就容易引起贫血的问题，可能会引起头晕目眩、身体乏力等问题，而这个时候补充点叶酸，能够帮助红血球的形成，对缓解贫血、气血不足的问题大有助益。
防癌抗癌
叶酸片是纯天然防癌维他命，能够 提高机体的抵抗能力，防止癌症的产生，尤其是宫颈癌和肠道癌等，血细胞叶酸片水准低，能够 导致DNA的损害，进而造成癌症的产生。
促进胎盘发育
胎盘是胎儿与母体之间的重要枢纽，胎盘需要从身体里面获取一些营养物质来满足胎儿发育所需。
胎盘的正常发育会影响到DNA和细胞的结构，所以大家应该要注意在生活中多补充叶酸，可以让胎盘的增长速度，更加的快速，对宝宝也有重要的意义。
预防心血管疾病
说到叶酸的作用与功效这个问题，很多人一定不会想到服用叶酸也可以预防心血管疾病。
我们知道心血管疾病是许多国家成年人的头号 健康 杀手，补充叶酸成分，能够有效降低体内同半胱胺酸的浓度，可以在某种程度上减少罹患心血管疾病的可能。
缓解脱发
更年期脱发现象很常见，多是生活和家庭的压力造成的，也有可能是毛囊油脂分泌过多造成的。
适当补充叶酸，可以有效修复皮肤毛囊的抗氧化能力，缓解脱发问题，也有助于提高头皮表面的油脂疏通速度，导致关节顶部发油，发尾干燥。
抗衰老
叶酸有抗氧化功效，帮助清除体内多余的自由基，降低细胞的氧化速度，女性朋友可以通过适当补充叶酸来让面部肌肤保持滋润，细胞带来的抗氧化能力，也能有效延缓肌肤的衰老速度。
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服用叶酸时的注意事项
1. 恶性贫血及怀疑有维生素B12缺乏的患者，不能单独服用叶酸，因为叶酸的代谢需要维生素B12参与，如果缺乏维生素B12，则会影响叶酸的代谢。
2. 对叶酸过敏者也不能服用叶酸，以免引起患者出现皮疹、出血点或者过敏性休克等过敏反应。
3. 如果出现癫痫，在使用苯妥英钠或者***等药物治疗时，吃叶酸可能会影响药物的疗效，甚至还会引起患者病情加重，因此不建议服用。
4. 不要同时补充维生素，叶酸在酸性环境中容易破坏，在碱性和中性环境中稳定，而维生素C、维生素B2和维生素B6在酸性环境中相对稳定，如果叶酸同时补充维生素C、维生素B2和维生素B6，则两种稳定环境之间的矛盾会影响吸收率。
5. 在服用叶酸期间如果出现营养性巨幼红细胞性贫血等问题，最好及时补充铁质，以免出现贫血问题，同时还需要补充蛋白质和其他维生素。
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哪些食物中富含叶酸？
苹果
苹果营养价值大家有目共睹，含有丰富的维生素、蛋白质、磷、铁等微量元素。100克苹果中含有叶酸27微克，可以直接食用，也可以蒸熟吃。
胡萝卜
适量食用胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，还可以补充叶酸，研究发现，每100克胡萝卜含有67微克叶酸，可以说，叶酸的含量相对较高，无论是否怀孕，女性朋友都可以吃得更多。
燕麦
燕麦含叶酸也比较丰富，每100克的燕麦中含190微克的叶酸，它还含有丰富的维生素b，可以为孕妇及时的补充营养，所以孕妇可以每天早晨用燕麦煮粥喝，也可以把燕麦混到白米饭中吃，都是一种不错的食用方法。
关于叶酸的 养生 知识，今天就分享到这里了，看了以上文章，相信大家都会有所收获，其实日常生活中，很多食物中的叶酸含量都比较丰富，大家也可以通过食疗方式补充。
女性每天吃几片叶酸，坚持半年后，身体会有哪些变化？
叶酸属于水溶性维生素，对身体而言具有非常重要的作用，尤其是人体合成核酸的必需材料。
叶酸对于蛋白质、氨基酸、核酸的合成以及细胞的分裂与生长有很大的作用，对于胎儿的生长发育也有好处，尤其是女性在备孕或怀孕期间都要补充叶酸。
其实对于正常的女性而言，不管是否怀孕都要注意补充叶酸，能够缓解身体不良的症状，有利于身体 健康 。
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女性每天吃几片叶酸，坚持半年后，身体会有哪些变化？
调节神经系统
叶酸属于一种维生素，它可以作用于神经系统代谢，而生活当中很多女性由于神经紊乱，会出现失眠或者情绪烦躁的问题。
女性朋友在平时补充叶酸，可以提高神经系统代谢，修复神经细胞，帮助恢复到正常的状态，可以有效改善失眠问题。
提高记忆力
人随着年龄的增长，大脑功能会逐渐的衰退，记忆力会变差，而女性坚持服用叶酸的话，可以有效提高大脑功能，还可以预防老年痴呆。
预防动脉硬化
叶酸还可以有效预防脑动脉硬化，脑动脉硬化与同型半胱氨酸升高有很大的关系，如果坚持服用叶酸的话，可以降低这种物质水平，避免血管出现病变。
补血
生活当中很多女性存在贫血的问题，这是由于红血球形成不足，进而会出现不良的症状，比如身体疲惫、乏力，头晕目眩等。
女性朋友可以坚持服用叶酸，能够促进红血球生成，可以改善贫血以及气血不足，还可以促进白细胞再生。
提高睡眠
女性随着年龄增长，尤其是过了45岁，雌激素分泌会逐渐的减少，所以很多女性会容易失眠多梦，睡眠质量变差。
所以女性过了45岁之后，应该注意补充叶酸，可以改善激素水平失衡，还可以促进雌激素分泌，缓解身体的疲劳感，加快新陈代谢，有利于改善睡眠问题。
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服用叶酸的注意事项
在酸性环境会被破坏
叶酸在酸性的环境当中容易被破坏，而在中性以及碱性的环境当中比较稳定。所以在补充叶酸的时候可以服用维生素B2或维生素B6，可以保持环境稳定，避免影响吸收率。
不要服用合成叶酸
在平时要想补充叶酸的话，可以通过食补的方式，平时多吃一些新鲜的水果，谷物或者是肉类，也可以多吃绿叶蔬菜。
天然的叶酸成分有利于被身体及时吸收利用，而且滋补效果特别明显，一般在药店买的叶酸片是人工合成的，滋补效果不好，而且价格比较贵。
缺乏维生素B12的人群谨慎服用
对于缺乏维生素B12或者是恶性贫血的人群，不要单独服用叶酸，否则会加重神经系统负担，造成维生素B12缺乏更加严重。
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哪些食物中富含叶酸？
菠菜
菠菜在日常生活当***别的常见，它的叶酸是最早被发现的，尤其是100g菠菜，叶酸的含量是263微克。
猕猴桃
猕猴桃是含维生素种类最多的一种水果，尤其是维生素C，而这种物质会让叶酸变得稳定，进而能够促进身体吸收叶酸。
鹅肝
鹅肝属于一种动物肝脏，它的叶酸含量特别的高，尤其是叶酸的含量，大约是988.5微克，其次是猪肝、鸡肝等。
木瓜
生活当中有些女性在平时特别喜欢吃木瓜，可以通乳、丰胸，其实木瓜当中的叶酸含量也不低，尤其是每天吃一个木瓜，可以满足所需叶酸总量的1/4。
女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会出现哪些变化？
叶酸也被称之为维生素B9，主要成分为水溶性脂溶纤维、蝶灵、氨基苯甲酸、谷氨酸等微量元素，摄入人体后有利预防神经性血管炎症、畸形问题。
女性备孕前期，做好前提性体检工作的同时，也会在医生的建议之下适当服用叶酸药物，进行维生素补充工作，以提高自身免疫力为根本目的，达到整体性孕期安全状态。
——女生每天吃片叶酸，坚持半年后，身体会出现哪些变化？
1、预防动脉硬化
根据临床医学数据统计显示：我国患有心脑血管疾病的人群高达1.03亿左右，疾病诱发特点呈现为血流循环受阻、动脉粥样硬化问题。
导致血压升高、血脂升高的同时，也不利于自身血管组织部位供血、供氧能力，从而加剧自身患有血栓疾病、脑梗疾病的风险。
叶酸中所含有的核酸物质，摄入人体之后以提高新陈代谢速度为根本目的，疏通整体性，血流循环平稳的同时，也有效预防血流淤积、动脉斑块现象堆积现象发生。
2、预防癌症
临床医学针对于上皮组织坏死恶化而诱发的权威性肿瘤癌症疾病，尚未找到彻底性根治手法，只能依靠化学药物治疗进行病情稳定，抑制癌细胞扩散趋势。
叶酸药物作为天然性抗癌维生素之一，提高人体免疫系统运行活力状态的同时，也有利于预防癌症疾病的诱发，避免细胞短时间之内出现凋亡、坏死现象，起到31.8%的抗癌效果。
3、增强记忆力
老年痴呆症状已成为当今临床医学界危害中老年人生命的***杀手之一，疾病发病特点为急促性、高发性，致死率高达36.5%，女性发病率与男性相比高出0.8倍左右。
此类疾病患者在医生的建议之下服用抗凝血药物的同时，也可以通过适量吃叶酸的方法，提高整体神经系统中枢反应能力，避免出现记忆力持续下降现象。
4、提高睡眠
失眠已成为当今人群所承受的普遍现象，影响自身精神活力状态的同时，也导致各器官自我修复、排毒、代谢能力受阻的现象发生。
女性长期受失眠症状所困扰，易出现皮肤暗沉、黑色素大量滋生的现象，短时间之内影响人体皮肤角质层胶原蛋白活性，加速自身的衰老速度。
通过服用叶酸的方法提高自身新陈代谢速度，所含有的酸性物质具有临床医学安神效果，在一定程度上稳定中枢神经系统，达到睡眠提高的作用。
5、缓解脱发
受年龄因素以及工作因素所影响，脱发已成为困扰女性朋友的难题之一，无论是使用化学激素类护发产品还是药物来控制产品，也未能从根本上缓解毛发脱落问题。
在医生的建议通过适当服用叶酸的方法，达到内分泌平衡稳定效果，在一定程度上促进毛囊发育，达到减少脱发的***作用。
——补充天然叶酸，多吃以下这3类蔬菜
【茼蒿】
市面上所售卖的茼蒿平均价格为3.5~4.5元一斤左右，常见烹饪手法为涮火锅、凉拌菜等多种类型。
根据食品营养学成分提取试验显示：每100克茼蒿中所含有的叶酸类脂溶性纤维素高达115.8微克，维生素E成分高达58.6微克。
摄入人体之后促进胃肠道蠕动活力的同时，也有利于达到抗氧化平衡效果，提高人体睡眠质量，促进生理性系统新陈代谢速度。
【胡萝卜】
胡萝卜中所含有的微量营养元素包含脂溶性叶酸、水溶性维生素、维生素K，钾元素，铁元素，锌元素、磷元素等18种。
根据食品功能学成分提取研究发现：每100克胡萝卜中所含有的叶酸成分高达98.6微克左右，相当于两粒叶酸药片成分。
处于孕育阶段的女性可以通过适当饮用胡萝卜汁或者是生吃胡萝卜的方法，补充体内所缺乏的叶酸类成分，提高免疫系统自我抵抗能力，呵护胎儿 健康 。
【芦笋】
芦笋又被称之为蔬菜界的抗癌之王，所含有的硒元素高达46.3%，有利于增强细胞自我修复功能，达到抑制癌细胞扩散的医学效果。
根据食品成分提取试验显示每100克芦笋中所含有的叶酸成分高达112.6微克左右，属于先天性植物滋补成分。
处于孕育期的女性可以通过适当食用芦笋的方法补充体内所缺乏的微量营养物质，也有效促进自身新陈代谢速度，避免在孕期出现体重大量增生现象。
——叶酸最好，但并不适用于以下这几种人群
1、叶酸过敏者
正所谓是药三分毒，任何药物在服用前，一定要根据自身医学***物，过敏 历史 以及皮肤表层承受能力进行适当选择，针对于叶酸服用之后出现红疹滋生现象的人群，就要避免服用此类药物。
处于孕育期的女性也要做好自身的前提皮试工作，以免导致先天性流产、胎儿畸形现象发生。
2、胃肠道不适症状的患者
受饮食因素所影响而导致胃酸分泌紊乱，诱发胃溃疡、急性胃炎症状的患者，针对于叶酸这一水溶性维生素药物也要做到及时的避免。
以免与胃病消炎药物发生化学性混淆原理，影响药物功效发挥，不利于自身病情稳定，加剧自身患有胃癌疾病的风险。
3、维生素缺乏症
临床医学针对于维生素缺乏患者呈现出的典型特征为血清抗原能力不足，应当在医生的建议之下正确挑选服用药物。
避免选择叶酸成分进行补充，以免影响自身血清血氧平衡浓度，加剧自身患有心脑血管疾病的风险。#夏方 养生 指南#
经常吃叶酸的女性，身体会怎么样？医生：5个变化或等着你
导语： 说到叶酸，相信对于大多数女性来说并不陌生，它可以维持身体机能平衡，尤其是备孕的夫妻，会定时定量服用一些叶酸，预防胎儿畸形，但是也算这种东西并不是孕妇的专利。
叶酸也是维生素b9，之后会达到一定的效果，特别是年过40岁的女性可以适当的补充叶酸，或许会有一些意想不到的效果。
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经常吃叶酸的女性，身体会怎么样？医生：5个变化或等着你
1、提高睡眠质量
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，特别是女性朋友，不仅要努力工作，还要兼顾家庭，时间久了难免会身心俱疲，从而影响到睡眠质量。
若想改善这种问题，不妨每天吃一片叶酸，坚持一段时间时间， 可以有效释放内心的压力，提高体内激素水平，改善睡眠质量，缓解失眠多梦的问题 ，睡眠充足了，身体素质也会提高很多。
2、提高记忆力
适当食用叶酸的话，还能够帮助激活人体的记忆力，让大脑更加灵活。
不管在哪个年龄段都 可能会出现记忆力下降情况 ，这与多方面因素有关系，因此建议大家都应该养成好习惯，才能保持大脑清醒，也有助记忆力强大，注意力集中。
3、改善贫血现象
说到贫血，很多人首先就会想到缺铁，因为缺铁性贫血是目前贫血最常见的类型之一，出现贫血不仅是缺铁导致的，也有可能跟缺乏叶酸有关系。
原因是 缺乏叶酸造成的贫血是巨幼红细胞贫血，对于这类女性生活中，不妨适当补充叶酸，叶酸可以参与到红细胞的制造中，可以预防贫血。
4、缓解脱***况
由于 社会 的快节奏发展，生活压力大，大多数人都存在熬夜的现象，很容易导致身体出现内分泌失调的情况，那么就会引起脱发。
而在这种情况下， 不妨适当地为人体补充一点叶酸，可以有效缓解脱发的情况。 这是因为叶酸中的营养成分不仅可以调理人体内分泌，还能够修复受损的毛囊，能够促进体内毛发的生长。
所以，对于经常脱发的女性朋友，可适当地补充一点叶酸，或许可以缓解脱发的情况。
5、延缓衰老
对于很多中年女性来说，在平时不注重保养，再加上各方面的因素下，很容易导致皮肤暗沉、没有过多的水分交流使皮肤没有光泽性，整个人看起来过度衰老。
这时不妨选择吃一些叶酸，或可延缓衰老，原因是 叶酸当中的营养物质能够提高机体的代谢能力，使机体当中的血液更加充分的流通，清除皮肤当中的毒素以及黑色素的沉淀。
而且一片叶酸要比上千的化妆品疗效更好，并且对身体没有副作用，不会给皮肤造成影响。
