<span class='title_c'>适合肠易激综合征患者的高纤维食物有哪些
肠易激综合征是一种常见的肠道疾病，主要表现为腹痛、腹泻、便秘等症状。对于患有肠易激综合征的人来说，除了要通过昔服申（利福昔明）等药物进行治疗之外，饮食习惯和选择适宜的食物也非常重要。下面介绍几种适合肠易激综合征患者的食物和饮食习惯。尤其是特别说一下高纤维食物。
一、高纤维食物
肠易激综合征患者常伴随着便秘，因此摄入足够的纤维素可以缓解便秘症状。高纤维食物指的是含有丰富膳食纤维的食品，它们可以促进肠道蠕动、增加饱腹感、控制血糖、降低胆固醇等。
1、燕麦
燕麦富含可溶性和不可溶性膳食纤维，这些有益成分可以帮助控制血糖、降低胆固醇、预防便秘等。燕麦可以作为早餐食材，用于制作麦片粥或养生粥等，可以买点儿燕麦片冲泡早餐，很方便。
2、果蔬
许多果蔬都是优秀的高纤维食品，如苹果、梨、香蕉、菠萝、草莓、蓝莓、芒果、西瓜等水果，以及豆类、青菜、胡萝卜、南瓜、玉米、洋葱、生菜、芹菜等。其中，豆类更是高纤维食品中的佼佼者，包括黄豆、黑豆、赤豆、绿豆等。（肠易激综合征患者吃水果要注意量不能太多）
3、坚果
常见的坚果包括杏仁、核桃、芝麻、葵花籽、南瓜子等。可以将它们作为零食食用。
4、全谷物食品
全谷物食品是指保留了完整谷物颗粒的食品，如全麦面包、糙米、全麦意粉、全麦饼干等。与普通的精制谷物相比，全谷物食品中含有更丰富的膳食纤维和其他营养成分，有助于降低慢***风险和控制体重。
5、海藻
海藻是一种富含膳食纤维的食品，其中以紫菜、海带、裙带菜等较为常见。它们不仅可以增加饱腹感，还能降低血脂、调节肠道菌群等。人们可以将海藻烤着吃或用来制作寿司、汤等。
除了上述介绍的食品外，还有许多其他的高纤维食品可供选择，如黑木耳、芋头、山药、木瓜等。但需要注意
二、保持好的饮食习惯
保持规律的饮食习惯是控制肠易激综合征的重要因素。肠易激综合征人群应该尽量避免过度进食或者暴饮暴食，而是应该***取少量多餐的方式，每次只吃少量的食物。此外，要有定时定量的饮食***，以保证肠胃的正常运作。
高脂肪食物可能会加重肠易激综合征患者的症状，因此要尽量避免摄入高脂肪食物。肠易激综合征人群可以选择低脂肪食物，如瘦肉、鱼类、豆腐、蔬菜等，喜欢喝饮料的话可以选择无***或低***的饮料，如花草茶、柠檬水等。
对于肠易激综合征患者来说，正确的饮食习惯和选择适宜的食物非常重要！慢慢调节，肠胃也会变得越来越健康！如果肠易激综合征的情况严重，比如腹泻、便秘、腹胀等情况加剧，要到医院，可以服用昔服申（利福昔明）。昔服申虽然是一种广谱抗生素，但其对肠道菌群的破坏相对较小，并且不会对正常细菌产生剧烈的影响。
老年人肠易激综合征的治疗方法有哪些？
(一)治疗
迄今尚无一种方法或药物有肯定的疗效，且因IBS存在异质性，单一治疗实难奏效。治疗应根据患者的具体情况而***用个体化方案。应积极寻找并祛除诱因，减轻症状。治疗只限于对症处理，药物应用于特异性地减轻某种症状。处理此类病人应耐心细致、消除疑虑、取得信任与合作。
1.调整饮食详细了解病人的饮食习惯及其与症状的关系，避免敏感食物，减少产气食物。奶制品、大豆、扁豆、卷心菜、洋葱、葡萄干等属于产气食物。高脂肪食物抑制胃排空、增加胃食管反流、加强餐后结肠运动。苹果汁、梨汁、葡萄汁可能引起腹泻。高纤维素食物(如麸糠)可***结肠运动，对改善便秘有明显效果。
2.心理和行为治疗对病人进行耐心的解释工作，使其了解IBS本身的“良性过程”。具体包括心理治疗、生物反馈疗法等。对于有失眠、焦虑等症状者，可适当予以镇静药。
3.药物治疗包括解痉药、胃肠促动力药、消除胃肠胀气药以及某些特殊用途的制剂。恰当的几种药物合用效果更佳。
(1)胃肠解痉药：抗胆碱能药物最常用，尚可部分拮抗胃结肠反射和减少肠内产气，对减轻餐后腹痛、便意窘迫有益。钙通道阻滞药如：硝苯地平(硝苯吡啶)(10mg，3次/d)可减弱结肠动力和抑制胃结肠反射，对腹痛、腹泻有一定效果。匹维溴铵(pin***eriumbromide)为选择性的胃肠道平滑肌钙离子通道拮抗剂，全身副作用少。
(2)胃肠道动力相关***物：洛哌丁胺(loperamide)，2～4mg，4次/d，可抑制肠蠕动，止泻效果良好。多潘立酮(吗丁啉)，10mg，3次/d，是一种多巴胺受体阻断药，促进胃十二指肠排空，减弱胃结肠反射。西沙必利(cisapride)，10mg，2～4次/d，能增加肌间神经丛节后纤维释放乙酰胆碱，对全胃肠动力有***作用。这二者对减轻便秘及上腹饱胀等有效。
(3)泻药：通常避免使用，但对严重便秘者可短期使用。首选半纤维素或渗透性泻药。睡前服乳果糖15～30ml，效果亦较好，尤其适用于老年人。
(4)精神药物：对具有明显精神症状的患者，适当予以镇静剂、抗抑郁药、抗焦虑药有一定帮助。通常与其他药物合用，一般应从小剂量开始。
(5)消除胃肠道胀气：二甲硅油、药用炭(活性炭)具有消气去泡作用，临床常用。
(6)肠道益生菌：部分腹泻型患者可能有肠道菌群的紊乱，应用肠道益生菌类制剂(如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、乳酸菌素等)有帮助。
(7)其他：5-HT4受体部分激动药替加色罗对便秘型IBS有效，并可明显改善患者的腹痛症状。5-HT3受体拮抗药阿洛司琼对腹泻为主的IBS有效。
(二)预后
IBS预后很好，症状本身是良性的，目前也无证据说明IBS病人易患其他病。但就症状治愈来说，前景却不好，许多研究证实，即便有各种治疗，1～10年后随访IBS患者时仍然有症状，多数患者并没有完全治愈。有研究报道，诊断IBS后5年进行随访时，仅有5%患者症状完全消失。
慢性肠易激综合症饮食方面需注意什么，有什么食疗的方法？
肠胃激动、腹泻、便秘都是肠易激综合征典型的临床症状。严重者伴有抑郁、焦虑症状。病情尚不明，与饮食习惯有一定关系。饮食不当会影响胃肠道蠕动，导致人出现腹泻或便秘症状。
慢性肠易激综合征饮食注意事项
一日三餐定时定量，不暴饮暴食，不吃太多富含动物脂肪的食物，不吃的产气蔬菜，不喝浓咖啡，不喝茶。饮食应以清淡为主，避免腹痛腹胀症状加重。为缓解症状，要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含高纤维的粗粮食物，多吃易消化的食物。饮食时，尽量不要过量，也不能过少。
慢性肠易激综合征饮食疗方：
1.桂芪粥
材料：肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。
做法：将所有材料干净后先将三种药材放入锅中加水用文火煮20分钟，然后去渣加大米熬煮成粥，粥将熟时加入白糖。
2.姜归糖水
材料：材料：当归15克，生姜15克，红糖15克。
做法:将所有材料清洗干净后放入锅中，先煮当归，然后再加生姜，将熟时加红糖饮用。
3.姜艾糖水
材料：生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。
做法：将所有材料清洗干净后一同放入锅中，加适量清水用文火煮，熟后加白糖食用。
4.莲山粉
材料：薏苡仁500克，芡实500克、莲子肉500克，淮山药500克，
做法：将所有材料放入锅中，用文火炒，然后用打粉机打成粉末，装入瓶中，每次服30g。
肠易激综合征的症状吃什么食物
适宜食物
芹菜，小***，油菜，梨
忌吃食物
大葱，大蒜，姜，花椒，辣椒(青、尖)
一、饮食
食疗(仅供参考，详细请咨询医生)：
姜艾糖水
材料 生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。
制作 用清水洗净生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净，剥去枣核备用。以上各物准备就绪后，一同放进沙锅内，加适量清水用中火煮，待温后饮食。
作用 本方对于阴寒内盛的腹痛较适宜。
姜归糖水
材料 当归15克，生姜15克，红糖15克。
制作 先用清水洗净当归，放在锅中，隔水稍蒸，使当归变软，然后切薄片备用。生姜用清水洗净沙泥，去除姜皮，切薄片备用。以上物品准备就绪，一同放进沙锅内，加进适量清水用中火煮，待温后饮用。
作用 本方适用于虚寒腹痛。
莲山粉
材料 莲子肉500克，淮山药500克，薏苡仁500克，芡实500克。
制作 先将莲子肉、淮山药、薏苡仁、芡实分别放进沙锅内，用文火炒至略焦黄，然后将各种药物分别放进打粉机内打成药粉，再将这四种药粉混和，用干燥的玻璃瓶装起。每次服用30克，用温开水调成稀糊状服食，每日数次。
作用 本食疗方适用于脾虚腹泻。
草决明蜂蜜饮
材料 草决明30克，净蜂蜜30克。
制作 先将草决明挑选，去除杂物，然后放进沙锅内微炒，将其打碎，再放进沙锅内，加进适量清水用文火煎。煎好后，取药汁，放入蜂蜜拌匀，早晚各服一次。
作用 本食疗方适合于阴津不足，肠燥便秘。
桂芪粥
材料 肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。
制作 先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。
作用 本食疗方适用于虚寒性慢性腹泻。
焦米粥
材料 粳米100克。
制作 先用清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦***，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。每日可服2～3次。
作用 本食疗方适用于脾虚泄泻、消化不良。
患者吃什么好?
饮食中要增加食物纤维的摄入。无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维，每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、***、油菜等绿色蔬菜，饭后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮要与精米细粮搭配调剂。
饮食规律。1日3餐做到定时定量，不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则。
患者吃什么不好?
应限制产气食物的食用和饮用。产气食物进入肠道，肠道细菌分解产生的大气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精以及豆类：甘蓝、苹果和葡萄等，都可成为产气食物，需少食、少饮为宜。
肠易激综合症吃什么好？适合肠易激综合症吃的食物
肠易激综合征是一种很常见的肠道疾病，它发作起来会让患者变得十分痛苦，表现症状一般为持续或间接的腹痛、腹胀，并且排便习惯也由此发生改变。由于肠易激综合症患者的肠道收缩过于剧烈，或是收缩的强度不够，所以会给患者的消化功能带来影响，那么肠易激综合症吃什么食物好呢？
1、食物调养
（1）栗子瘦肉汤
材料：500克猪瘦肉、120克栗子、30克淮山药、1片陈皮。
做法：将栗子去壳，用开水拖过，脱去外衣；陈皮浸软，刮去内囊，洗干净；淮山药和猪瘦肉洗干净。将所有材料都一起放入锅内，加入适量清水，用武火煮沸后，用文火煲3小时，最后调味即可。
功效：补气健脾、厚肠止泻。适用于肠易激综合引起的体倦乏力、气短懒言、食欲不振、大便泄泻等症状。
（2）芡实猪肚汤
材料：1个猪肚、30克芡实、30克莲子、10颗红枣。
做法：
将猪肚翻转洗干净，放入锅内，然后加适量清水，煮沸后捞起去水，然后用刀刮干净。芡实、红枣洗干净，红枣去核，莲子去心用清水浸1小时，捞起，然后和芡实、红枣一起放入猪肚内。将猪肚放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，文火煲2小时，调味供用。
功效：健脾止泻、益肾补虚。适用于肠易激综合征导致的泄泻日久或腹痛欲便，不思饮食，或肾虚小便频数，夜尿多等症。
（3）太子参煲瘦肉
材料：250克猪瘦肉、30克太子参、90克无花果。
做法：将太子参洗干净，无花果洗净切成片，猪瘦肉洗干净切片。将所有材料都放入炖盅中，加入适量开水，炖盅加盖，用文火隔开水炖2小时，调味供用。
功效：益气养血、健胃理肠。适用于肠易激综合征出现的大便稀薄或干结、食少饱胀、恶心等。
（4）荔枝扁豆汤
材料：荔枝10枚去壳取肉、30克扁豆。
做法：将扁豆清洗干净，跟荔枝一起放入砂锅内，然后加适量水，用小火煮1小时，喝汤吃荔枝肉。
功效：健脾渗湿、理气止痛，适用于肝气乘脾型肠易激综合征。
（5）参芪薏苡仁粥
材料：10克党参、10颗大枣、20克黄芪、30克薏苡仁。
做法：将所有材料都分别清洗干净，然后一起放置到砂锅内，加水大火烧沸，下生姜片后改用小火煮，直至薏苡仁烂熟即可。
功效：补中益气、健脾除湿，适用于脾胃虚弱型肠易激综合征。
（6）绿豆车前汤
材料：60克绿豆、30克鲜车前草。
做法：将绿豆淘洗干净，泡2小时，车前草洗干净，然后一起放入锅内，加入适量水，用大火烧沸后，改用小火煮15-20分钟，挑出车前草，吃豆喝汤，每日1-2剂，连服2-3天。
功效：适用于肝郁气滞型肠易激综合征。
（7）虫草淮山鸭肉汤
材料：90克鸭肉、15克冬虫夏草、30克淮山药、12克党参、6克砂仁。
做法：将鸭肉洗干净斩块；淮山药、党参、砂仁洗干净。然后将材料（除砂仁外）一起放入锅内，加适量清水后，用武火煮沸，然后改成文火煮2小时，加入砂仁，再煮半小时，调味即可。
功效：补脾气、益胃阴。适用于肠易激综合征出现的便稀，每日1-2次，无脓血，无里急后重，脘腹胀闷，神疲乏力、胃纳呆滞、食不知味、面色萎黄、口干喜热饮等。
2、饮食注意
（1）避免过度饮食
一日三餐应当做到定时定量、这样才不会造成饥饱不定。专家指出，规律而有节制的饮食方式有利于肠道消化吸收功能平衡，而无节制的过度饮食，特别是暴饮暴食，则可引起肠道功能严重紊乱，诱使肠易激综合征患者病情复发或加重。所以，患者应特别重视节制饮食并合理安排一日三餐，以防止过度饮食的危害。
（2）防止大量饮酒
酒精可造成肠道运动及消化吸收功能障碍，加重腹胀、腹痛症状，大量饮酒还可***肠黏膜，降低局部抵抗力而造成肠黏膜损伤，加重消化不良及腹泻。因此，医学专家告诫肠易激综合征患者，一定要彻底戒酒，务必做到滴酒不沾。
（3）不要喝咖啡
对胃肠道来说，咖啡是一种***性饮料，与酒精一样可引起肠道的运动及消化功能障碍，加重腹胀、腹痛症状，所以，肠易激综合征患者最好避免饮用咖啡。
（4）不吃高脂饮食
肠易激综合征患者的饮食要以清淡、易消化、少油腻为基本原则。任何情况下的高脂饮食都可造成消化功能减退，加重肠胀气症状，且易诱发便秘，因此，患者要限制脂肪的摄入、尤其要严格限制动物脂肪的摄入。
（5）少吃产气食物
产气食物进入肠道后，经肠道细菌的分解可产生大量气体，引起肠道扩张和肠蠕动缓慢，可致患者出现肠胀气、腹痛、便秘或腹泻等症状。研究表明，碳酸饮料、豆类、薯类、甘蓝、苹果和葡萄等都属于产气食物，必须严格限制患者食用这些食物。
3、自测肠易激综合征的方法
一旦你情绪紧张时，就会出现腹痛或着有便意。或者你食用了冷辣生鲜食品会立刻拉肚子。你不能简单地把这些事归咎于紧张或者吃坏了肚子。很可能是一种功能性胃肠病——肠易激综合征。你可以通过下面的4个标准来自测一下：
（1）是否存在腹痛或腹部不适反复发作，而排便后症状改善。
（2）紧张或焦虑时，是否伴有排便频率的改变，同时伴有粪便外观改变。
（3）以上的情况是否已经持续超过6个月。
（4）以上情况最近3个月内每月是否至少发生3天。
如果你符合以上四条，则可以初步确诊患上了肠易激综合征。
