<span class='title_c'>糖尿病人能吃水果吗血糖高可以吃什么水果3种水果或可以选择
说到糖尿病，有的人认为是糖吃多了，于是就和含糖的食物绝缘了。大家都知道水果中糖分也是很足的，几乎所有水果吃起来都是甜甜的。那么，糖友们不禁会产生疑惑，血糖高的人是不是都不能吃水果了呢？
有研究数据表示，对于正常的人来说，每天食用适当的水果，要比不吃水果的人得糖尿病的几率要小12%左右。
虽然说糖尿病的人要远离含糖高的食物，但也并不代表一点水果都不能沾。如果，高血糖的人每天食用100g左右的新鲜水果，可以降低患高血糖等血管疾病13%的发生几率。
换句话说，患有糖尿病的人适当吃点水果，对控制血糖是有一定作用的，所以说高血糖的人在生活中可以适当吃点水果。
不过，吃水果也要控制量，不要认为水果吃了对身体好，就肆无忌惮地吃。一般正常的人，每天食用水果的量要控制在350克左右。而患有高血糖的人，每天食用水果的量要控制在100—200克。
高血糖的人食用水果也要靠谱，有些水果吃了是不利于血糖控制，比如说榴莲等。那么，高血糖的人可以吃什么水果呢？血糖高的人以下三种水果可以适当食用，或能帮你稳定血糖！
1、苹果
苹果中含有丰富的营养物质，像患有高血糖的人也可以适当食用苹果。苹果中含有丰富的维生素，经常吃苹果可以帮助身体补充营养，提高身体体质。而苹果中还含有膳食纤维和果胶，这两种物质可以调节机体，调节血糖值，预防血糖升高。所以说，高血糖的人每天可以吃一个苹果，对身体健康是非常有利的。
2、蓝莓
很多人也喜欢吃蓝莓，只是蓝莓在生活中不常见，要稍微有点条件的朋友才能吃到。蓝莓中含有可以控制血糖的物质，就比如说花青素，这种物质有抗氧化的作用，还可以调节血糖。此外，蓝莓中还含有保护视力的物质，像高血糖的人经常吃点蓝莓可以预防眼部疾病，保护眼睛。
3、柚子
柚子水分多，吃起来酸酸甜甜的，高血糖的人不用担心吃了柚子会升高血糖。因为，柚子营养价值也高，还含有类似胰岛素作用的物质，可以起到***降血糖的作用。
柚子含有丰富的维生素，经常食用柚子可以改善血液循环，调节血脂，有效降低患心脑血管疾病的风险，有利于保护血管。
此外，在生活中做好这2件事，有利于控制血糖！
第一件事：水要多喝
患有高血糖的人尿多，一天上厕所的次数要比正常人多，尿多的话，体内失水也会增加。身体缺水，血流量减少，血液变得黏稠，容易升高血糖。所以，大家在平时喝水量一定要足。
第二件事：运动不能少
运动疗法也是一种***降糖的方法，通过运动不仅可以控制体重，提高身体免疫力，还能消除焦虑，振奋精神，使情绪变好。而且通过运动，可以有效提高胰岛素的敏感性，加速血脂、血糖代谢，对控制血糖值起到了积极的作用。
运动项目有很多，不要求多，也不要求时间长，可以根据自己的身体状况选择合适的运动项目。比如说慢跑、散步、打太极、瑜伽、踢毽子等等，都是可以的。运动切勿操之过急，要循序渐进，贵在长期坚持。
糖尿病可以吃什么水果
糖尿病人可以吃的水果有柚子、苹果、番石榴、樱桃、雪莲果。糖尿病的治疗方法有饮食和运动、药物治疗、糖尿病教育。糖尿病是指患者体能的血糖浓度得不到很好的控制，导致体内血糖很高，造成尿液里的含糖量比较高。
糖尿病人可以吃的水果：
1、柚子。柚子的营养价值很高，不仅功效非常多，还具有预防脑血管疾病的能效，而且可以促进一些小的伤口的快速愈合，还可以防治败血病，健脾润肺、理气化痰。
2、苹果。苹果是一种很好的水果，它富含大量的矿物质、维生素，而且糖量低，有利于血糖高的患者食用。除此之外，还具有健脾和胃、解暑除烦的效果。
3、番石榴。番石榴不仅有丰富的维生素C，还富含钙、磷等一些微量元素，还可以帮助患者排毒、调理身体机能的效果，有利于糖尿病患者的康复。
4、樱桃。多吃一些樱桃，可以促进肠胃蠕动，而且益气补虚。它还可以使得体内胰岛素分泌增多，从而降低血糖，有利于血糖患者的康复。
5、雪莲果。因为雪莲果中富含水溶性膳食纤维，可以达到降低血糖的作用，有利于对糖尿病的治疗。
糖尿病的改善方法：
1、饮食和运动。在日常生活中主要吃一些高蛋白、低碳水的食物，而且在日常生活中注重在饭后，做一些适量的运动，有利于血糖的控制。
2、药物治疗。可以口服一些药物，像双胍类药物、噻唑烷二酮类药物，可以达到很好的血糖控制血糖效果，当然也可以注射一些胰岛素，有利于血糖的及时控制，但是一定要在医生的指导下使用。
3、糖尿病教育。就需要重视糖尿病的管理，一定要有好的定期糖尿病教育，时刻和糖尿病医生联系，沟通自己的病情，会有利于糖尿病的控制。
糖尿病患者适合吃哪些水果？
很多人平时可能没有太注意自己的生活习惯，到了一定年龄就发现身体出现了一些问题，糖尿病是常见的一种代谢异常疾病，很多人在患病后不知道怎么调节自己的饮食，感觉好多食物都不敢吃了，那糖尿病患者适合吃哪些水果？什么水果糖尿病人能吃？
1、糖尿病患者吃什么水果
1.西瓜
西瓜这种水果的话不仅含有大量水分，而且属于含糖量较低的水果，另外就是西瓜之中含有盐、酸等其他营养物质，如果糖尿病患者可以很好地控制血糖，适当吃一点西瓜还是可以的。
2.柚子
柚子也是适合于糖尿病人吃的水果，因为柚肉之中富含丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，这种水果的话，对于降血糖、降血脂、减肥等都是具有一定功效的。建议在生活之中可以经常食用，尤其是对于高血压、糖尿病等疾病有***治疗作用，建议糖尿病病人的话，在生活之中的话，是可以经常吃柚子的。
3.番石榴
低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。
4.雪莲果
糖尿病人吃什么水果好。多吃雪莲果吧。雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。
5.柠檬
柠檬也是适合于糖尿病人吃的水果，柠檬这种水果的作用就是可以预防和减少糖尿病并发症的作用，因为柠檬中含有一种特殊成分圣草枸橼苷，这种物质的话对于减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量有一定的作用。
6.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。
7.樱桃
很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。
2、易导致糖尿病的习惯
(1)睡眠不好
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
(2)劳逸过度
劳则气耗，过劳则正气更虚，脾肾亏损，而使邪毒内蕴。过劳包括过逸和过劳，一般先有过度劳累，形瘦，精血亏损，或房劳过度伤肾，肾气虚竭。后又过逸，少运动，饮食不节，体重增加，致气耗更甚或形体肥胖致病情加重而成本病。
(3)高热量饮食
饮食不规律也成为糖尿病的病因。如今的生活方式大部分都是长时间坐着，吃太多脂肪，太油腻，太咸，糖分含量超标，不运动，导致脂肪积聚，转化为葡萄糖，从而发展为糖尿病。而中央性肥胖的人群，一般会伴随有高血糖、高血脂等症状，如不加以控制，将转变为糖尿病。
(4)进食过饱
进食过饱的不良习惯，因为这样会使人体内分泌胰岛素的胰岛b细胞，长期处于负担过重以及相对疲劳的状态。进而造成胰岛素分泌功能障碍，有糖尿病遗传史的人更要小心。人吃得过饱，肝脏内，固醇调节元件结合蛋白1c会增加，进一步导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。所以说，吃的太饱，这也算是一种诱发糖尿病的不良习惯。
(5)水果当饭
天热的时候，即使可口的饭菜摆在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。
(6)常吃水果罐头
美国哈佛大学发现，***如连续5日饮罐头食品，尿液中有毒化学物双酚A（BPA）的含量，比吃普通食物的人高出12倍。研究项目首席专家指出，早前研究已证实饮用塑料瓶内饮品，会增加体内双酚A含量；今次则显示罐头食品的风险更高，因为其食用范围更广。
通过研究发现经常食用各种罐头食品很容易使人体获取过多的双酚A等营养，容易增加患糖尿病的风险。研究将75名参与者分成两组，在没改变日常饮食习惯下，一组连续5日饮12安士罐头汤，另一组饮明火汤，休息2天，再交换饮用该两款汤。尿液分析师以每公升尿液作计算单位，发现罐头汤组的尿液双酚A含量，比明火汤组高10倍之多。专家呼吁罐头爱好者应多进食新鲜食物。
