<span class="title_c">夏季饮食美容哪些食物可以排除肌肤毒素
夏季气温高，大量出汗和食用不健康的食物容易导致肌肤毒素堆积。那么，怎样通过饮食来排除肌肤毒素呢？下面就为大家分享几种可以帮助排毒的食物。
1.红枣：富含抗氧化成分，能够补充身体所需营养，改善肌肤质量。
2.黑木耳：具有排毒和美容功效，是很好的抗衰老食品。
3.绿豆：含有丰富的维生素A、蛋白质、钙等营养素，能够改善肌肤质量，防止皮肤老化。
4.西瓜：是夏季必吃的水果之一，含水量高，能够有效清除身体毒素。
5.酸奶：含有益生菌，能够调节肠胃菌群，促进肠胃蠕动，排除体内毒素。总之，通过合理地食用以上几种食物可以有效地帮助清除身体毒素，改善肌肤质量，切实增强美丽，健康的形象。
夏季气温高，排除身体毒素是经常进行的事情，合理饮食对于毒素排出非常关键。本文分享几种可以帮助排毒的食物，包括红枣、黑木耳、绿豆、西瓜和酸奶，消费者可以根据自己的口味和需求进行选择。
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这些食物能排毒护肤">常吃这些食物能排毒护肤
每个人的体内或多或少都会产生毒素，而如果这些毒素不能被及时的清除，那么则会损害人们的健康和容颜。那么，我们需要通过什么方法进行排毒呢?其实，除了适当的运动和健康的习惯，我们还可以***用食疗的方法。其中，在饮食中便存在一些排毒效果较好的食物，只要常吃便能轻松排毒还能护肤!
一、常吃这些食物能排毒护肤
1、玉米
玉米是很多人都十分喜爱吃的食物，既可以蒸熟吃，还可以炒着吃，营养丰富，还具有极好的口感。
在玉米中含有丰富的植物纤维素成分，这种物质被人体摄取之后能有效的促进体内的易致癌物质排出体外，从而在抗癌方面发挥极好的效果。
另外在玉米中还含有钙质，这种物质能促进细胞进行分裂，这对于维持正常的血液健康发挥了极好的效果，并且还能降低血清中胆固醇的浓度，防止其在血管壁上进行附着，这对于防止心脑血管疾病的产生也是极好的。
此外，玉米中还含有丰富的维生素E，这种物质能很好的促进细胞的分裂，从而有效防止肌肤皱纹产生，起到一定的美容护肤的目的。
2、山楂
山楂中含有一种解脂酶，这种物质进入肠道中能促进脂肪类食物进行消化和分解，从而促进胃液的分泌，并且增强胃蛋白酶的分泌，这对于减少肠胃负担以及保护肠胃健康发挥极好的作用。
在山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，这些物质在为人体补充所需的养分同时，还能抑制体内多余自由基的生成，一方面增强人体的免疫能力，另外一方面还能阻断自由基对肌肤所造成的伤害。
另外，对于一些消化不好的人来说，常吃点山楂也是不错的选择。因为山楂性温味酸，对于肉食有很好的解腻作用，因此对于吃了很多肉食或者消化不是很好的人来说，常吃点山楂能起到不错的缓解腹部不适的效果。
此外，在山楂中还含有丰富的胡萝卜素、山楂素，这些物质在为人体补充所需的同时，还能起到舒张血管以及加强心肌调节的作用，在降血压方面发挥极好的效果。
痔疮手术后吃什么你们都了解吗？有痔疮的患者不在少数，常常会通过手术治疗获得健康。但有关于手术之后应该吃什么会帮助恢复健康，就没什么人了解了。想知道痔疮手术要几天恢复以及痔疮手术几天出院吗？那就一起来看看吧。
无论是什么手术，都不能轻视，所以对于手术之后吃什么这个问题一定要认真对待，让患者更快好起来。
痔疮手术后吃什么
1、柿子
柿子具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
2、黑木耳
痔疮手术后便血时可以吃黑木耳以养血止血。黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗痔疮出血。
3、西红柿
番茄又名西红柿，其味甘、酸，性微寒。具有生津止渴，凉血平肝，健胃消食，润肠通便，清热解毒，补肾利尿等功效。番茄是日常生活中常食之蔬菜，尤其适合于热病伤津口渴、食欲缺乏、暑热内盛、胃肠积热及肝胆热盛者食用。便秘、痔疮、肛裂患者宜常食之。
4、藕
痔疮手术后偶尔于排便时有少量出血的话，则无须处理。但术后1周左右，因局部组织畏缩坏死或受大便摩擦而致结扎的线头滑脱时，可导致继发性出血，此时可适当地给予藕片，可起到止血收敛的`作用。
痔疮手术后的饮食
1、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制品;便血较多时可选用黄鳝、黑鱼等具有止血作用的食物。
2、水果的选择
橘子、柿子、梨、桑葚、罗汉果、无花果、橄榄、杨桃、香蕉、苹果、红枣等。
3、蔬菜的选择
芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、***、萝卜、百合、荸荠等;大便有血的话可以吃黑木耳、鲜藕有养血止血的功效哦。
4、其他
核桃、芝麻、柿饼、蜂蜜、烹调时多用些芝麻油、菜籽油等，增加肠内容物的润滑性。
痔疮手术后的保健药膳
①姜汁猪血菠菜
菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。将菠菜带根洗净，切成约5厘米长的段，于滚开水中焯2分钟后取十，沥去水分，装盘抖散。
3、荸荠
荸荠中还蕴含膳食纤维、粗蛋白、淀粉等营养素，都能有效促进大肠的蠕动，这对于积存在肠道中的毒素发挥极好的促进蠕动作用，便能促使其快速的排出体外，大大减少了这些易致癌物质与肠道接触的时间，这也是防止结肠癌产生的重要因素。
荸荠中含有丰富的钾、磷、蛋白质等营养素，这些都是人体生长所需的重要成分，因此常吃点荸荠能起到相当好的养生作用。
另外，在荸荠中还含有丰富磷元素，这种物质在所有的根茎食物中是很高的，同时这也是促进人体健康生长发育的重要成分。
尤其对于儿童来说，常吃还能起到促进骨骼发育的目的。另外还能促进人体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，这对于调节酸碱平衡发挥了极其重要的效果。因而在日常饮食中不妨适量增加荸荠的摄取。
二、防止毒素产生的方法
1、多喝水
水是生命之源，所以在日常一定要养成爱喝水的好习惯，其中不管是否感到口渴，都需要定时的喝水以此来维护身体中的水液平衡。
因为人体内每天都在不断的进行食物的摄取，但是也在不断的产生各种毒素，而只有维持正常的身体代谢便能促进这些毒素及时的排出体外，所以说喝水是很有必要的。
但是要想通过喝水来起到排毒的作用，那么喝水的速度需要快一点，否则慢口喝水便会使得水分在胃中被吸收，从而产生小便，因此便达不到促进排毒的作用。
2、经常运动
养成一个良好的运动习惯不仅是维护身心健康的重要手段，同时也是防止身体内毒素产生的方法。
经常进行体育锻炼能很好的起到调节神经系统的作用，另外还能使得身体的协调能力不断增长，在运动的过程中，会出汗，而体内的一些毒素便会通过汗液的形式而排出体外，所以说，在日常我们需要动起来。
结语： 上文中我为大家介绍了经常吃玉米、山楂、荸荠、所能起到的排毒护肤的作用，你都有所了解了吗?希望大家在日常饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，以此来更好的维护人们的身心健康。另外一些防止毒素产生的方法也应该谨记!
十种排毒养颜的食物有哪些？
????环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
虽然环境问题不能一下就解决，但是我们可以为了自身的健康，平时多吃一些排毒养颜的食品。
下面来看看常见的十大排毒养颜食品有哪些吧！
1、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
而且黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2、木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
4、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
5、茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
6、绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
7、苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。
苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
8、海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
9、冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。
冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
10、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
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排毒养颜适合吃什么食物
排毒养颜适合吃什么食物
排毒养颜适合吃什么食物，专家指出，只有及时消除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁，才能保持身体健美和肌肤美丽。那么，日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效，我带大家看一下。
排毒养颜适合吃什么食物1 人体日常生活中代谢会产生较多的毒素，而超过人体自身排毒能力后，就会导致毒素堆积，这就很容易导致身体毒素堆积过多，这对身体健康是非常不利的，因此需要通过一些方法排毒，这样对皮肤健康也有较大的好处，而很多饮食都具有排毒的效果。
1、排毒养颜的汤饮
（1)木瓜排骨汤
食材：青木瓜1个，小排骨220克，辣椒2个，生姜3片，食盐2小匙，料酒2大匙。
做法：将青木瓜去皮切块，小排骨洗净，放入沸水中汆烫后取出备用，在锅中加水煮滚，放入料酒，食盐，辣椒与姜片，放入小排骨，开大火煮开后改小火，将小排骨炖烂，最后加入木瓜块煮熟，即可食用。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质，使其被身体充分吸收，维生素C能代谢肠道毒素，两者一起炖汤，可以发挥排毒滋补的功效，有助于提高人体免疫力。
（2)紫菜豆腐汤
食材：紫菜1大片，豆腐一块，芹菜2根，胡萝卜三分之一根。醋一大匙，食盐1小匙。
做法：将豆腐洗净切小块，胡萝卜去皮切丁，芹菜洗净切段，紫菜撕成小片泡开。将胡萝卜丁，豆腐块放入锅中，加适量清水，煮开后加入适量食盐调味，再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮，再次煮开后，加醋调味即可食用。
功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合，可以保持肠道酸碱平均，利于代谢消化，紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘，碘则能够促进新陈代谢，有效洁净肠道，排出体内毒素。
（3)豆腐海带汤
食材：豆腐200克，海带80克，姜丝1克。食盐2克。
做法：将豆腐切块，海带切成宽条洗净泡发，在锅中放入清水，煮开后将海带条放入锅中煮沸，再将豆腐块放入一起煮，约3分钟后，加入姜丝和食盐调味即可。
功效：海带中含有丰富的胶质，能发挥排除肠道毒素的功效，而碘能够促进毒素的代谢，帮助新陈代谢，促进肠道健康。
（4)海带绿豆汤
食材：海带，绿豆各15克，杏仁6克。食盐少许。
做法：将海带，杏仁和绿豆洗净，绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟，所有食材放入锅中，加开水煮开，熬成汤以后，加少许食盐即可食用。
功效：绿豆富含钾，具有利水解毒之功效，膳食纤维能清洁肠道，海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动，促进便意，多喝这道汤可以消除便秘，排出肠道毒素。
2、排毒养颜的食物
1、红豆
红豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，非常适合那些水肿型肥胖人群食用。而且，红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素，维生素B1又名抗神经炎因子，维生素B6是典型的抗抑郁营养素，体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。红豆吃法有很多，可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦营养丰富，是不可多得的减肥食品，燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。而且，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
3、黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。丰富的纤维可以有效排除体内毒素，五一节后清肠还是不错的。
除此之外，乌豆的美容功效也是不容小觑的，因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。
4、玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以***胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。而且，玉米作为粗纤维食物，对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。
玉米须还有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
3、日常排毒的方法
多运动，每周至少运动三次以上，通过运动出汗，从而将体内毒素排出。人一运动到足够的时间，就会出汗，汗排毒有助于加速身体血液循环，促进新陈代谢，从而提高身体排毒能力；运动能够调动人体的排毒功能，使得人的皮肤毛孔打开，疏通经络，帮助身体有效排毒；运动还有助于改善消化系统功能，促使排便和排尿。运动过后要做些伸展活动，还要注意水分的补充，以免因出汗过多而引起虚脱。
保证睡眠的充足，养成一个规律的睡眠时间，睡眠也是排毒的方式之一，睡得好，对自我调节也有帮助，也有助于提高排毒功能。清楚睡觉时候每个时间段的作用，以做到在这个时段入睡。例如在晚上的11点，淋巴开始排毒，子啊这个时候，人就应该开始酝酿睡意；到了凌晨1点到3点，是肾脏、肝脏的排毒时间，确保在这个时间里已经熟睡了；肺部排毒的时间是凌晨3点到5点，依然要保持熟睡时间；之后一直到7点，是肠道排毒的时间，为上厕所的最佳时间。
在日常生活中还要注意饮食排毒，多吃些起到解毒作用的食物，保证各种营养素的均衡摄取，蛋类、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，还有蔬菜水果等，富含维生素以及纤维素；苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等，这些食物有助于促进肠胃得蠕动，可以适当多吃；摒弃不良的饮食习惯，例如少喝咖啡，不喝烈酒，少吃甜食。另外，还需要保持心情愉快，注意情志的调节。
相信大家了解了排毒食物后，对饮食的选择有了更好的认识，因此上面介绍的几种食物可以经常食用，而且除了饮食排毒之外，日常生活中也需要做好护理工作，这样才能更好的起到排毒工作。身体排毒后对健康也有更大的好处，所以一定要学会排毒的方法哦。
排毒养颜适合吃什么食物2 月经周期是女性独特的'月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化，同时还影响着你的皮肤状态。月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果！
月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化
月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期
经后一周是“最佳保养期”
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要。因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段。经后由于血液循环良好，气色也跟着变好，皮肤的状态也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困扰。
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要
因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段
中医则认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能给生理期遗留的问题。如果此时可以通过饮食补充营养，则可以给皮肤“充电”，解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题！
经后补充营养健康肌肤吃出来
生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期。身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血，所以养好脾胃才能拥有红润气色。
身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血
一、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
二、补铁
首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。
女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
三、补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似
大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。
四、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。
常见的滋阴补血食物有：
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，记得要补血
肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。
蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血。
五、饮食排毒
经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。
水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要。
经期结束后是排毒的高效工作时间，最好的方法就是多喝水
经后排毒你还可以这样做，科学地调整饮食结构，安排好一日三餐，也可以帮助身体排毒：
(1)早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
六、补充微量元素
流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花。
经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养绝对到位
补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点。
七、滋养卵巢
到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。
这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
经后保养皮肤更高效
经后女性的荷尔蒙分泌量增多，肌肤新陈代谢速度加快，吸收养分最好的时候，就是生理期结束后的那几天。除了饮食补充营养物质外，你还可以为皮肤进行良好的保养和***，能收到最佳的效果。
美白祛斑
经期后是美白祛斑的好时期哦，这时肌肤的吸收力较好，抵抗能力也不错，是对付脸上斑斑点点的大好时期，可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。
经期后的几天对自己的皮肤进行保养你会收到不一样的效果，快来试一下吧
使用高品质的护肤品
不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！
洗脸排毒
晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
夏天梅雨季多吃哪些食物，能够美容养颜，排毒清肠呢？
? 夏天是梅雨季节，这种时候我们要注重身体的排毒，清肠。
?排毒可以让咱们的身体健康，促进新陈代谢，要想做到排毒，饮食是关键。
? 夏季可以多食用一些苦瓜，苦瓜是属于清热解毒的，同时苦瓜当中有一些抗癌的蛋白质，可以给大家增加免疫力。
? 绿豆也是可以祛湿除毒的，在夏季可以熬制一些绿豆汤食用，在梅雨季节，酷热难忍，这种时候更加应该喝一些绿豆汤。 ?
? 这些可能对于很多人来说觉得是特别恶心的一种食物，不过猪血也是具有清肠解毒的功效，特别是从事建筑或者是司机这样灰尘比较多的工作，那么可以吃一些猪血，达到排毒的作用。
? 海带是一种富含很多营养的食物，还带有促进排泄的保健功效，并且这是***都可以食用的，也不会有过敏的症状，还待在夏季的时候，咱们可以用来凉拌煮汤都是可以的。
? 每天早上空腹来一杯柠檬水，既可以达到清肠的效果，也是能够美容养颜。
? 苹果是非常常见的水果之一，苹果中有大量的维生素，还有其他的微量元素是可以增加咱们的大脑动力，这是一款老少皆宜的营养水果。
? 芭乐，这种食物是属于热带水果，可以提高人体免疫力，并且还有着改善血管的弹性以及清洁的作用，对于女士来说也有着通便和美容的功效，因为这种水果可以促进新陈代谢，里面富含的这些铁元素，可以预防贫血以及抗衰老等等作用。
? ?在夏季三伏天的时候，其实就是排毒养颜的最佳时机了，这种时候我们一定要去除湿气，然后把体内毒素排除掉，只要身体健康了，那么自然而然就变得美丽了。
