<span class='title_c'>想要预防心血硬化建议常吃吃这7种食物或有软化血管的作用
老年人是心脑血管疾病的高发人群，尤其是随着身体机能不断退化，还会出现心血管硬化等问题，虽然说心血管硬化算不上大病，但这种疾病却是诱发心脑血管疾病的元凶。
如果家中有心血管硬化疾病患者，平时可以多吃这7种食物，不仅可以起到软化血管的作用，而且还能有效预防心脑血管疾病。
1、玉米
从营养学角度来讲，由于玉米中含有丰富的脂肪，而这些脂肪中有包含大量的不饱和脂肪酸，如果老年人平时多吃玉米不仅可以促进体内脂肪和胆固醇正常代谢，而且还可以减少胆固醇在血管中堆积。
所以老年人平时不妨多吃一些玉米，对于软化血管和预防心脑血管疾病都非常有作用。
2、茶叶
平时经常饮茶的老年人，不仅可以起到软化血管的作用，而且还能起到降低血脂的作用。
原因是茶叶中的茶多酚具有很好的抗氧化能力，这种物质还能增强患者体内的红细胞弹性，所以平时经常饮茶的人群，不仅可以有效降低血管硬化类疾病出现的概率，而且还可以预防心脑血管疾病。
3、西红柿
西红柿是一种比较常见的蔬菜之一，但由于这种用蔬菜中包含的维生素是很多水果的二十几倍以上；
所以平时经常吃西红柿不仅可以增强体质，还能起到提高身体抗氧化能力，以及清除血管中的垃圾等作用。
原因是西红柿中的维生素芦丁成分，可以增强血管弹性并预防血栓形成。
4、海带
海带中富含大量的岩藻多糖、昆布素等成分，这两种成分可以防止血栓形成。
如果平时经常吃海带还能降低患者体内的胆固醇和脂蛋白，进而可以起到预防动脉硬化的作用。
所以老年人想要软化血管并预防心脑血管疾病，平时就可以多食用海带。
5、苹果
生活中很多人都知道“一天一个苹果，疾病远离我”，原因是苹果中含有丰富的糖果酸和维生素，这些营养物质可以起到分解体内脂肪的作用，另外，还具有软化动脉血管并预防心血管硬化的作用。
所以老年人平时可以多吃苹果，即使一天只吃一个苹果对于预防血管硬化也具有十分积极的作用。
6、黑木耳
很多人都认为木耳是一种非常普通的食物，殊不知黑木耳中的胶质样活性物质，不仅具有凝血、疏通血管、预防血栓的作用；
而且对于预防高血压、高血脂等疾病，也具有非常不错的效果。所以老年人要想远离心脑血管疾病，平时就应该多吃黑木耳。
7、坚果
坚果是一种既美味又有营养的食物，而且由于很多坚果中都蕴含丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这两种物质对预防心脏疾病特别有效果。
如果老年人平时多吃杏仁、花生等坚果，可以有效降低患心脏病的风险。
另外，坚果中的其他营养成分，还能起到增强体质和免疫力的作用，对于预防一些疾病也都具有很好的效果。
上面介绍了可以起到软化血管作用的7种食物，虽然这些食物看起来都比较普通，但如果平时经常食用却可以起到防病治病的作用。
尤其是对于老年人来讲，要想预防心脑血管疾病并远离血管硬化的危害，平时更应该多吃这些食物，只有这样才能让身体远离疾病的危害。
护血管，是这7种食物的“看家本事”，不爱吃太可惜
心脑血管疾病有很多种，最常见的就是心肌梗塞、脑梗塞、冠心病等，而这些疾病对人的生命都有威胁的，所以保持血管 健康 尤为重要。而平时要想达到更 健康 的血管状态，那么就要多吃一些对保护血管有帮助的食物。
这些食物能让血管永葆青春！
第一种：鱼类
经过相关研究证明，经常吃鱼对人的心情是有改善作用的，大家都知道鱼类的蛋白质含量是非常高的。而且它们还有丰富的维生素以及磷、镁、钾、钙、铜等不同营养物质。特别是海鱼，海鱼有丰富的脂肪酸，对冠心病的预防有很好的帮助。
第二种：大蒜
大家都知道大蒜的味道虽然很不好，但是大蒜有很强的杀菌作用，对流感的预防有不错的效果。而大蒜有丰富的硒含量，对抗压化有很好的促进作用，这对高血糖、高血压，血液粘稠都有很好的改善作用，想软化血管常吃大蒜就是不错的选择。
第三种：黑木耳
黑木耳有很好的排毒作用，肝脏不太好的人，经常吃黑木耳就有帮助。不少人认为很多补品或者是一些珍贵的食物，这些对我们的身体才有更大的帮助，其实黑木耳这种常见的，而价格便宜的食物，它的作用也是非常大的，黑木耳不仅可以疏通血管还可以降血脂，达到软化血管的作用。
第四种：西红柿
西红柿有通便的作用，而且还有丰富的维生素以及番茄红素，这都是很好的抗氧化剂，如果出现动脉粥样硬化，经常吃点西红柿就可以改善。西红柿可以抑制细胞合成胆固醇，对降低血液胆固醇有帮助。
第五种：洋葱
洋葱也是一种常见的食物，它有丰富的前列腺素A对舒张血管有明显的效果，经常吃洋葱可以减少血管压力，这种食物还有硫氨酸等物质，具有很好的降血脂、改善动脉硬化的作用。
第六种：山楂
山楂可以帮助消化，也可以改善食欲，山楂种含有黄酮类成分以及三苫类，这些物质是可以加强心机功能的，心脑血管疾病的患者在调理的过程中，经常吃山楂可以降低血清中的胆固醇，改善血管问题。
第七种：绿茶
绿茶具有很好的消除自由基作用，而且还有很好的抵抗脂质过氧化的效果，其中绿茶的硒成分是可以***血管修复的速度，并改善血液胆固醇过高的问题。
如果想要软化血管，其实一些常见的食物都可以达到这个效果的，比如玉米、海带、黑豆这些都是不错的食物，而且价格也非常便宜。软化血管，改善自己的身体素质是一个过程，需要综合的方法，不仅要讲究食物的选择，还要多注意平时的个人习惯。特别是要减少烟酒的摄入，这才能达到 健康 的水平。
吃什么食物软化血管
一般情况下，可以软化血管的食物较多，比如茶叶、玉米、大葱、胡萝卜、海带等。
1、茶叶中含有丰富的茶多酚，而茶多酚可以起到抗氧化的功效，长期饮用可以降低血脂，并且可以预防血液凝化所导致的血管变异，从而起到软化血管的作用。
2、玉米中含有不饱和的脂肪酸和亚硫酸，可以促进身体胆固醇代谢，减少胆固醇在身体内发生沉积的情况，对于预防血管硬化可以起到一定的功效。
3、大葱、胡萝卜、海带等食物含有丰富的微量元素和维生素，可以起到改善血糖、降低血压的功效。
人体的血管随着时间积累会产生一定的斑块，斑块长时间不进行处理，可能会导致血管硬化，使患者出现心血管疾病，从而对身体造成不利影响。
出现血管硬化的人群需要及时调理生活方式，避免高热量、高胆固醇的食物摄入，戒烟戒酒，避免长时间精神紧张或工作压力较大。也可以应用阿司匹林，氯吡格雷等抗血小板药物，能够起到预防血栓形成、防止血小板激活的作用。
