大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养晚餐食谱大全的问题，于是就整理了2个相关介绍儿童营养晚餐食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
晚餐做什么给孩子吃又营养？
你好，以下是几个适合孩子晚餐的营养食谱：
1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒调味，放入烤箱烤约15分钟，配以番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜沙拉，淋上橄榄油和柠檬汁即可。
2. 番茄鸡蛋面：将面条煮熟，煮熟的面条放在碗里，倒入煮熟的鸡蛋和番茄酱，拌匀即可。
3. 三文鱼配烤蔬菜：将三文鱼切成小块，用盐和黑胡椒调味，放入烤箱烤约15分钟，配以彩椒、洋葱、南瓜等烤蔬菜，淋上橄榄油和柠檬汁即可。
4. 菜包子：将面粉、酵母、水和盐混合，揉成面团，搁置一个小时，然后将面团分成小块，包入肉馅和蔬菜，蒸约15分钟即可。
5. 炒米饭：将米饭炒至金***，加入蛋、胡萝卜、豌豆等蔬菜和鸡肉或虾仁，炒至熟即可。
晚餐是孩子一天中最重要的一餐，需要为孩子提供营养均衡的食物。以下是一些适合孩子的晚餐食谱：
1. 番茄炒蛋：将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉调味，热锅凉油，倒入鸡蛋液煎熟，再加入切好的番茄翻炒均匀即可。
2. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软切成小段，打入鸡蛋液搅拌均匀，加入开水煮开后加入紫菜和盐调味即可。
3. 红烧肉：将五花肉切块焯水去血水，加入姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖等调料炖煮至肉质软烂即可。
4. 烤鸡翅：将鸡翅洗净晾干，涂上适量的蜂蜜、酱油、姜末、蒜末等调料，放入预热好的烤箱中烤制至金***即可。
5. 青椒土豆丝炒肉片：将猪肉切成薄片，青椒和土豆切成丝，热锅凉油，先爆香姜蒜和瘦肉片，再加入青椒和土豆丝翻炒均匀即可。
1、蔬菜：晚上一般可以做清炒蔬菜，如***、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等，以及蘑菇、香菇、木耳等菌类，都含有丰富的维生素、膳食纤维以及钙、锌等微量元素，能够补充儿童生长发育所需的营养物质，提高抵抗力，其中的纤维素还能促进胃肠蠕动，防止便秘；
2、肉类：儿童晚餐除了食用蔬菜，还需要适当补充蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾蟹等，其作为提供优质蛋白的食物，也含有各种矿物质和维生素，与蔬菜一起进行荤素搭配，对儿童生长发育较为有利；
3、粗粮：主食除面粉、米饭外，还可适当进食玉米、荞麦、红薯等粗粮，粗粮与细粮配合制作，保证食物的多样化；
1. 做炒菜或者煮汤都可以给孩子提供营养。
2. 炒菜可以选择多种蔬菜，如青菜、胡萝卜、豆角等，加入适量的肉类或豆腐等蛋白质来源，炒熟后加盐和少许油即可。
煮汤可以选择鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等，加入多种食材，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，煮熟后加盐和少许油即可。
3. 另外，可以在孩子的饮食中适量添加一些营养品，如维生素、钙片等，以保证孩子的营养均衡。
同时，也可以在孩子的饮食中适当增加一些水果和奶制品，如苹果、牛奶等，以增加孩子的营养摄入。
晚饭给孩子做什么简单有营养？
食谱1、肉末蒸豆腐
食材：绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。
做法：
1、豆腐切块，摆放于碟内；小油菜将菜帮和菜叶分开，各自剁碎；
2、瘦肉剁成肉末，与小油菜帮剁碎部份混合，拌上生抽、糖、料酒、油、生粉，加一些清水，搅拌均匀；
3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟；
4、另一边，起油锅，倒入拌好的肉末，稍微翻炒后，加开水，用铲将肉末分开均匀，放入三匙剁椒，加一点糖，炒出香味后，加鸡精，放入切碎的小油菜叶，关火；
5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份，把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上
到此，以上就是对于儿童营养晚餐食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养晚餐食谱大全的2点解答对大家有用。
