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孕期“糖妈妈”,这份孕期控糖饮食宝典请收好
1、肉蛋奶豆类：提倡大家优质蛋白饮食，如瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。糖妈妈每日应保证瘦畜禽肉50克，鱼虾类50克，摄入2个鸡蛋或一个鸡蛋及一杯脱脂牛奶300克。
2、(糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。
3、许多人有一种误解，认为他们应该在怀孕期间多吃水果和补充维生素。然而，一些水果含糖量高，这会增加孕妇的血糖，如香蕉和葡萄。孕妇应该避免吃它们。一天吃一个苹果或橘子是一个不错的选择，葡萄柚也是不错的选择。
4、可以经常吃一些富含膳食纤维的一些食物，比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品，这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维，从而对控制血糖起到一定的作用。
5、血糖波动主要是在餐后，要选择低GI饮食，也要选择低GL饮食，阿虎放一个当时经常吃的食物表格在这里，可以参考下~规律进食与体育活动 孕妇需要保持规律的进食和适当的体育活动来帮助控制血糖。
宝宝健康饮食宝典
岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。
多喝白开水喝的也要清淡，白开水是最健康的饮料。做一些去火汤同时呢，还可以做一些去火汤之类的，比如说绿豆汤，这是我们最为常见的，还有如荸荠丸子汤、红枣枸杞子橘皮汤等。
蘑菇、银耳、蔬菜、薏米是宝宝健康食谱中的重要食材，多食用这些食品有助于宝宝的免疫能力和身体健康。
日常饮食中一定要给宝宝补充足够的维生素和钙质，保证宝宝的健康成长，不过要控制宝宝糖分和脂肪的摄入，宝宝摄入太多脂肪高的食物很容易让宝宝出现便秘的情况，所以宝宝饮食要清淡，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
身体疲劳吃什么好?白领减压抗疲劳饮食宝典
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。
补充B族维生素 补充维生素BB2坑物质可以抵抗疲劳。新鲜的蔬菜、糙米、豆类及其制品、鱼类等，含有丰富的二十四BB麦芽油、亚油酸等物质，可以促进机体的代谢产物及时排出体外，以消除疲劳感。
红豆 红豆既能清心火，也能补心血，其丰富的铁元素能够有效地改善疲惫、无力的状况。所以，身体疲劳的人可以多喝红豆汤。
中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。 需要注意的是，喝蜂蜜要适量，以免导致糖摄入过多，以每日10~20克为宜。糖尿病患者服用蜂蜜要遵医嘱。肠胃不好的人最好用30℃的温水冲服。
南瓜富含欧米伽酸脂肪酸多B族维生素、锰、铁、镁等微量元素，是理想的抗疲劳零食，南瓜中的色氨酸有助于消除情绪疲劳。绿茶中含有关键的活性物质，茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。经常喝绿茶可以促进新陈代谢，防止疲劳。
吃什么能缓解菠菜通常状况下女人之所以会经常呈现疲惫的状况，多半是缺乏了矿物质镁。只需恰当的弥补这种物质便能有用的改善疲惫的状况。
糖尿病饮食宝典:图说十大食物的营养价值
糖尿病人宜吃的食物1 洋葱：性味辛温，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A等，有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。
洋葱味淡性平，具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。
糖尿病的饮食食谱 糖尿病的粥类食谱 糖尿病的汤类食谱 玉米须煲瘦肉：取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。
（4）苦瓜、柚子、空心菜。这3种食物均含有胰岛素样成分，既可降血糖，营养又丰富，是糖尿病病人的理想食物，但不宜过多。（5）宜喝冷开水泡的茶。
美味、低热量的饮料 大家都知道，不管是对糖尿病患者还是普通人群，最健康的饮料是白开水。但是亲友聚餐欢聚一堂，难免喝点饮料助兴。
糖尿病患者可以适当的吃一些面条，面条里面虽然有一定淀粉，但是面条并不属于精加工之类的食物，所以糖尿病患者可以适当的吃一些面条。山药。
白领丽人饮食宝典?
鱼类 从“年年有余(鱼)”的吉祥祈福，到鲜美可口的独到风味，从古至今，鱼类一直是人类倍加推崇的食物之一。
花生花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。
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