<span class='title_c'>【健康美食】莓果+蛋糕+面包美食健康100分
莓果蛋糕=健康，吃出您的健康美食！
世界权威杂志如是说：莓果具有抗癌作用！
整理发布：何媒矩阵
常见食物热量表教你轻松了解烘焙美食
面包店的烘焙香味总是惹得我们垂涎欲滴，路过的时候都想要去购买一二，然而这些美味的烘焙食品热量颇高。下面就让我们一起来了解下烘焙美食的热量吧！
在你上班的必经之地，一定会有一个精致的面包店，里面时常会飘出诱人的香味，吸引着你前去购买。这个地方通常会是你早餐和下午茶的来源，匆忙的早上啃上松软的面包，或是悠闲地下午吃上一枚香甜的蛋糕，这能使人们缓解上班来一天的压力，然而不要一不注意就吃的热量超标噢！下面就让我们一起来了解下面包店里常见的美味烘焙的热量是多少吧！
1、蛋挞：375千卡/100克。
2、奶香片：363千卡/100克。
3、泡芙：273千卡/100克。
4、苹果派：282千卡/100克。
5、马卡龙：303千卡/100克。
6、拿破仑：450千卡/100克。
7、可丽饼：368千卡/100克。
8、甜甜圈：354千卡/100克。
9、华夫饼412千卡/100克。
10、芝士蛋糕：349千卡/100克。
11、黑森林蛋糕：350千卡/100克。
12、法棍：239千卡/100克。
13、吐司：278千卡/100克。
14、菠萝包：339千卡/100克。
15、牛角包：378千卡/100克。
16、曲奇饼干：546千卡/100克。
17、舒芙蕾：249千卡/100克。
18、戚风蛋糕：277千卡/100克。
19、芒果千层：250千卡/100克。
20、松饼：395千卡/100克。
21、奶油餐包：331千卡/100克。
22、提拉米苏：350千卡/100克。
23、蜂窝蛋糕：330千卡/100克。
24、红丝绒蛋糕：358千卡/100克。
25、贝果；266千卡/100克。
26、披萨：235千卡/100克。
27、饼皮月饼：269千卡/100克。
28、鸡仔饼：469千卡/100克。
29、椰圈面包：320千卡/100克。
1～12月健康食物不同选择
如果你想尽情享受食物的美味，又要保证食物营养丰富的话，毫无疑问，你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议，也许个别推荐离我们较远，但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。
1月
美食重点：将简单常见的蔬菜变成美味、有祛寒效果的食品。
推荐食品：卷心菜、菊苣、韭菜、鳕鱼、梨、栗子等是1月的首选美食。
2月
美食重点：2月间，物美价廉、营养丰富的洋葱成为了厨房里的明星。
将整个洋葱洗干净，然后放到烤箱中烤，在烤好的洋葱内填充干酪和熏肉；或是将烤好的洋葱切成丝、放入油锅中炸成金***，制作洋葱馅饼。
推荐食品：卷心菜、菊苣、韭菜、鳕鱼等是二月厨房必备原料。
3月
美食重点：3月是紫色椰菜的天下，当然，完全可以像煮普通椰菜的方法煮紫椰菜，煮出来的紫椰菜更加鲜嫩味美。
不过，如果花些心思，尝试一下西方紫椰菜煮法也不失为一种享受。黄油和盐以及胡椒粉是必需的佐料，同时加入刺山果花蕾、红辣椒、百里香、橙子以及炸脆的面包块，就能做出一道美味的西式紫椰菜。
推荐食品：扇贝、鲑鱼、豆瓣菜、椰菜等也是3月食谱的上选。
4月
美食重点：4月是吃鸡蛋的好时机。用鸡蛋做出色、香、味俱全的美食也不是难事，蛋黄、奶油、紫椰菜沙司以及用鱼肉卷、蒸过的米饭和鸡蛋做成的奶油鱼蛋饭都很不错，不只色泽艳丽，而且营养丰富。
推荐食品：花椰菜、萝卜、莴苣等也是大厨们四月的最爱。
5月
美食重点：餐桌上没有芦笋就不是5月。
刚刚摘下来的新鲜芦笋只要简单煮一下，配上常见的调味品就已经是难得的美味了。
推荐食品：菠菜、豌豆、胡萝卜、花椰菜等都因新鲜而成为上等的美味。此外，墨鱼、山胡桃果也值得一试。
6月
美食重点：蔬菜沙拉是6月必不可少的开胃菜，新鲜的蔬菜配上美味的蛋黄酱，顿时令人食欲大增。而小羊羔肉则是肉类中的首选。
推荐食品：还可尽情享用樱桃、草莓等水果。
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如果你想尽情享受食物的美味，又要保证食物营养丰富的话，毫无疑问，你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议，也许个别推荐离我们较远，但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。
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