发胖_发胖了怎么减下来

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不良习惯：睡懒觉，这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。

下面给大家介绍介绍会使你长肉的7个坏习惯。1，偏爱重口味饮食。

让你变胖的坏习惯早上饿肚子，晚上吃很多中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。

个变胖坏习惯习惯用一边咀嚼食物长期用一边脸咀嚼食物，可能会出现大笑脸现象，经常咀嚼食物的一侧咬肌会特别发达，尽量两边换着咀嚼食物，有牙疼问题的特殊对待，毕竟牙疼起来特别难受！睡前喝水。

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哪些坏习惯让人长胖不吃饭不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的，因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时，就会把多余的食物转化成脂肪。

缺乏运动：缺乏运动是导致人体能量消耗不足的主要原因之一，久而久之也会导致体重增加。遗传因素：人的体重可能会受到基因的影响。有些人天生体质就容易发胖。

吃肉过量：肉类中含有丰富的脂肪以及胆固醇，当食用过量时，很容易导致体内的胆固醇含量升高，导致体内脂肪过多，形成赘肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要减少食用，保护健康。

容易肥胖的主要原因遗传因素：目前研究表明肥胖有一定的遗传倾向，是多种微效基因作用叠加的结果，父母较肥胖时，自身出现肥胖症的概率较大。

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遗传因素造成的肥胖家族有肥胖史的人群很难通过运动或者节食来消除肥胖，只能是通过适量的控制让自己与之前相比瘦一些。

1、导致儿童肥胖的原因营养因素：爱过量饮食的父母一般也倾向于给孩子过度营养，往往把食物作为奖励、安慰和惩罚孩子的手段。这种家庭饲养模式在肥胖的形成中起着极其重要的作用。

2、适量运动有很多的孩子吃的多，又不喜欢运动，那么就会变得比较胖。孩子在比较胖时，家长也会很担心害怕孩子在学校中受到欺负。

3、不合理的饮食多数孩子的体胖是不合理的饮食和缺乏运动造成的。这种孩子多喜欢吃淀粉类和油脂类食物，不爱吃蔬菜和水果。缺乏运动由于体胖，活动起来感到费劲，就懒得动，结果越胖越不爱动，越不动越胖。

1、容易肥胖的主要原因遗传因素：目前研究表明肥胖有一定的遗传倾向，是多种微效基因作用叠加的结果，父母较肥胖时，自身出现肥胖症的概率较大。

2、人发胖的原因大概有以下六种：运动量正常的情况下，突然饮食量增加，造成体内的热量堆积。饮食正常的情况下，运动量较平时减少，也会造成体内代谢物质积累。

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4、长胖的原因(1)进食速度快肥胖人大多食欲良好，吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。

5、总吃高脂肪食物出现了明显的发胖表现需要了解原因，因为肥胖这种现象产生有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食，大量进食高糖、高脂肪的食物。

6、肥胖患者较偏爱油煎、炸的食品，煎炸食品含脂肪较多，并***食欲，是肥胖的原因之一。其它（零食、饮酒）吃零食过多会造成营养过剩和营养不均衡，有些人有意识无意识地进食。

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