<span class='title_c'>凉拌苦瓜的正确做法营养美味又不苦做法简单一顿3根不够吃
凉拌苦瓜的正确做法,营养美味又不苦,做法简单,一顿3根不够吃。
夏天要多吃苦瓜,有清凉解暑的作用,苦瓜也称作凉瓜,味道微苦,因为有这一层的苦,很多人对苦瓜喜欢不起来,但是苦瓜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素,所以平时我们要多吃吃苦瓜。
为了让我家的小神兽们也能接受苦瓜,我是费尽心思地把苦瓜做得不苦一些,我常用的有两种方法,第一种方法是在切好的苦瓜里放入一小勺盐搅拌均匀再腌制10分钟,10分钟后挤掉苦瓜的水分再拿来炒着吃,这样能大大的减少苦瓜的苦味;第二种方法是把苦瓜内壁的白膜刮干净再焯熟进行凉拌着吃。
今天分享一道凉拌苦瓜的做法,做法简单营养丰富,我家儿子也喜欢吃呢!
原料
苦瓜1个,洋葱半个,木耳半碗,油炸花生米2勺,蒜3瓣,小米椒3个,香菜2棵,熟芝麻1勺。
调料
生抽、陈醋、蚝油、香油、盐、鸡精、白糖、食用油各适量。
做法
第一步:把苦瓜洗净切两半,用勺子刮去里面的瓜瓤,再把苦瓜的白膜也刮干净,这样能大大减少苦瓜的苦味,然后切成薄片,切好放盘子里备用。
第二步:把洋葱切成丝,木耳剪去蒂用温水提前泡发一个小时。
第三步:我们再来做一碗调料汁,把3个小米椒切圈,蒜切成末,香菜洗净切小段,全部切好放碗里备用。
第四步:碗中倒入一勺熟芝麻,然后倒入适量的热油,再调入一小勺盐、白糖,少许鸡精,两汤勺生抽,陈醋、蚝油、香油各一汤勺,再搅拌均匀备用。
第五步:起锅烧水,放入一勺盐,一勺食用油,水开放入苦瓜焯水一分钟,焯好捞起沥干水放碗里。
第六步:然后把洋葱也倒入锅里焯水,水开即可捞起沥干水放在苦瓜上面。
第七步:把泡发好的木耳洗净剪小块,也放锅里焯水一分钟。
第八步:把焯熟的木耳捞起放入苦瓜的碗里。
第九步:放入两勺油炸花生米,再倒入调好的酱汁。
第十步:用筷子充分地搅拌均匀即可享受美食了。
凉拌苦瓜做好了,做法简单营养又健康,加入了洋葱、木耳使营养更丰富,加入油炸花生米口感更丰富,而且这样做的苦瓜也不怎么苦,连我家不吃苦瓜的儿子也能接受,喜欢的朋友可以试试哈!
雨铭轩说:1如果不喜欢苦瓜太苦要把苦瓜里面的白膜刮干净,这样做出来的苦瓜就不怎么苦了。
2把苦瓜、木耳、洋葱放锅里焯完水一定要沥干水放碗里,否则太多水就把调料汁冲淡了。
3喜欢吃清脆一点的凉拌菜焯完水过一下凉开水。
凉拌苦瓜怎么做好吃又不苦还有营养
苦瓜的正确凉拌方法步骤如下:
主料:苦瓜1根。
辅料:盐适量、白糖1勺、蜂蜜、芝麻适量。
1、第一步:将苦瓜对半切开去除所有的瓜瓤。
2、第二步:将苦瓜切成薄片。小贴士:苦瓜切得越薄越好,这样方便入味。
3、第三步:锅中放入适量的清水,待水烧开,倒入苦瓜烫两分钟。
4、第四步:将苦瓜捞出过凉水。
5、第五步:将苦瓜捞出控干水分,加入适量的盐腌制十分钟,倒掉多余的水分。
6、第六步:往苦瓜中放入适量的白糖,芝麻和蜂蜜搅拌均匀。
7、一道美味可口的凉拌苦瓜就做好了。
凉拌苦瓜的正确做法
准备材料:主料:苦瓜一根、红辣椒50克。辅料:植物油适量、盐适量、生抽5克、香醋10克、大蒜2瓣。
1、主料:苦瓜、红辣椒 辅料:盐、白糖、凉拌醋、香油、花椒油、生抽、洋葱、纯净水。
2、把苦瓜洗净,切开,分成4半,扒去籽,切片用淡盐水泡8分钟左右。
3、红辣椒切丝,用开水烫烫捞起,过凉水沥干水分,洋葱切丝。
4、苦瓜用开始焯烫,开水加几点植物油和盐在焯烫到,苦瓜变色捞起,过凉水沥干水分。
5、大蒜用捣蒜器捣成泥。
6、小碗里加盐、生抽、白糖、胡椒粉、醋、大蒜泥、纯净水拌均匀。
7、苦瓜和红辣椒丝、洋葱丝装盘。
8、倒入调味汁。
9、滴上香油和花椒油即可,成品图如下。
苦瓜凉拌最好吃的做法
每天适当吃点苦瓜能够起到清热败火的效果,比如说夏季就非常适合吃凉拌苦瓜的,只是很多人害怕苦瓜的苦味,来吧,教会你拌苦瓜不苦还美味的做法,赶紧学习起来吧!
01 苦瓜在凉拌之前是一定要做足功夫的,不然真的会很苦。苦瓜去瓜瓤之后,再把里面的那些丝丝络络全部清理掉,这些丝丝络络吃起来会超级苦的。
02 丝瓜收拾干净之后切成薄片,然后锅里加食盐烧开,把苦瓜放进去焯一下,捞出来之后放进冷水里,然后控干水分待用。
03 准备一些葱白,切成细丝,然后切点红辣椒,也切成细细的丝。碗里面加入生抽,香油,食盐,味素,白糖,白芝麻,搅拌均匀。
04 苦瓜放进盘子里,把刚刚调好的汁浇在上面,然后把切好的葱丝红辣椒丝用热水烫一下,然后码在上面。
凉拌苦瓜的做法有哪些
材料:苦瓜,尖辣椒,蒜,熟植物油,熟酱油,豆瓣酱,盐,味精。
做法:
1.把苦瓜去瓤后切成小条,在开水中烫一下入凉开水浸凉后捞出,控去水。
2.辣椒洗净切成丝,和苦瓜条放到一起用适量盐拌匀,腌一小会,沥去水,再在凉开水中浸一下,捞出来控去水,放在盘里,加适量熟油和酱油,豆瓣酱,盐和少量味精拌匀即可上桌。
特点:清凉香辣,微有苦味,爽口开胃。
诀窍:用开水烫苦瓜的时间不要太长,保持苦瓜的脆劲为好。
将苦瓜切成片,用开水烫一下或用食盐腌一会,将苦味去除一半,可清炒,或与素肉同炒。凉拌时先用盐开水浸泡,再切成丝,浇上酱油、麻油、醋、糖等佐料拌匀,放半个小时再吃。
材料:苦瓜450克,青、红辣椒各30克,蒜瓣20克,精盐10克,味精1克,醋15克,香油20克,辣椒油10克。做法
1、将苦瓜长剖成两半,去净瓤,切成块。青、红辣椒均切成片。蒜瓣拍碎,捣成茸。
2、将苦瓜内撒上精盐8克拌匀腌至回软,用冷水洗净,沥净水放入盘内,再放入青、红辣椒片,加精盐、味精拌匀。
3、放入蒜泥、醋、辣椒油、香油拌匀即成。
口感特点:咸酸苦辣,脆嫩爽口。
制作技巧:苦瓜腌好后一定要沥净水。
(低热量做法)
主料:苦瓜100克
调料:香油 3克,食盐适量,味精少许。
烹饪方法:
1、将苦瓜切开去籽,切成3厘米长的长条,备用。
2、将锅内放水烧开,放入苦瓜条,烫熟后,捞出过凉。
3、将苦瓜、香油、食盐、味精拌匀即可。