<span class='title_c'>土豆的钾含量丰富推荐5种家常做法好吃解馋营养高建议多吃
导语：土豆的钾含量丰富，推荐5种家常做法，好吃解馋营养高，建议多吃
钾是人体不可缺少的一种营养元素，而夏天出汗多易失钾，容易造成乏力、没精神等情况，所以建议大家天气热多吃些高钾菜，为身体补充钾元素，每天精神饱满手脚有劲。
土豆的钾含量丰富，推荐5种家常做法，好吃解馋营养高，建议多吃！快来看看吧，感兴趣的话照着做。
一、土豆豆角炖五花肉
做法：
五花肉清洗干净，猪皮上有毛的话要处理干净。将五花肉切成小块，形状随意，切好后放进锅内，加入适量清水和一勺料酒，大火煮几分钟，再将浮沫撇掉。
五花肉捞出用温水清洗一下，沥干水分。
另起锅加油，烧热后放入姜片，炸出香味，再倒入五花肉翻炒，炒到变色。
然后加入生抽、红烧酱油、冰糖翻炒均匀，再倒入适量热水，煮开后转小火，焖煮一段时间，至肉软。
土豆去皮洗净，切成小块。豆角去筋络，掰成小段，清洗干净。
肉软后，倒入土豆、豆角，继续小火焖煮，至土豆变软。最后加盐调味，再转大火翻炒收汁，就可以出锅了。
二、土豆炖南瓜
做法：
土豆去皮洗净，切成小块。南瓜去皮去内瓤，冲洗一下，切成小块。青椒洗净，切成小块。蒜末准备好。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入土豆、南瓜翻炒，炒两分钟。
接着加入盐、生抽翻炒均匀，加入适量清水，盖上盖子小火焖煮，至土豆南瓜熟。
最后加入青椒、黑胡椒粉、鸡精翻炒，至水分收干，就可以出锅了。土豆和南瓜都是面面的，口感很好，而且带点南瓜的清甜味，很美妙。
三、粉蒸土豆胡萝卜
做法：
土豆、胡萝卜分别去皮洗净，用擦丝器擦成细丝，不需要用手切。
处理好后，加一勺油搅拌均匀，再分次加入面粉搅拌，一直加到每根都裹上粉停止，看起来根根分明不粘连为好。
土豆丝胡萝卜丝放进蒸锅内，大火蒸三分钟，时间到后取一根尝一下，不太熟再延长一分钟，好了就取出来。
用筷子抖散。空碗中放入盐、蒜末、生抽、蚝油、米醋搅拌均匀，倒进土豆丝胡萝卜丝中，再加些香菜段，翻拌均匀就可以装盘了。
除了这样吃，还可以等蒸好后，加鸡蛋、葱炒一炒，也非常好吃。
四、土豆炒鸡丁
做法：
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、生抽、盐、白糖、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。
土豆去皮洗净，切成小丁，清洗两遍，再入锅煮几分钟，至土豆断生。
另起锅加油，烧热后放入土豆丁，小火煎到金黄色，再将土豆扒到一边，放入鸡丁翻炒，至变色熟。
最后混合翻炒两下，再加入盐、白糖、老抽翻炒均匀，就可以出锅了。
五、凉拌土豆片
做法：
土豆去皮洗净，切成薄片，清洗一下去掉淀粉。然后入锅煮，至土豆断生，再过凉水沥干水分。
碗中放入辣椒面、小米椒圈、白芝麻、蒜末、葱花，烧热油浇进去搅拌均匀，再加入盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀。
最后将土豆片和料汁搅拌均匀，这道菜就做好了，酸辣开胃，正适合天热的时候吃。
土豆的5种家常做法，好吃解馋又简单，还营养丰富，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
土豆的吃法和做法?
烤，土豆泥，切片或切丝与其他菜肴炒，可切块红烧，可用于炖红烧肉、排骨、牛肉、鸡鸭羊肉等。我是北方人，基本是吃土豆长大的。我喜欢吃土豆配各种肉，最喜欢红烧。土豆淀粉含量高，可以替代主食。
酸菜土豆汤
第一步:土豆去皮切片。
第二步:酸菜切丝，泡椒切段。
第三步:将小葱切成葱花。
第四步:烧热锅，加入猪油融化。倒入酸菜和泡椒，炒香，加水，花椒粉，胡椒粉。煮沸后，加入薯片，大火煮5分钟。加入糖、盐和调味粉调味，出锅，撒上葱花，即可食用。
土豆的做法
土豆的做法 土豆是人人都喜欢吃的一种蔬菜，因为这种蔬菜比较特殊，看起来样子很独特，吃起来的味道也很好，而且能够为人体补充很多营养，但是很多人不知道土豆的做法，接下来本文将为大家做出详细的介绍说明。
1、醋溜土豆丝
土豆可以做成土豆的菜肴，特别是将土豆做成醋溜土豆丝，非常受青睐，因为做好的醋溜土豆丝风味独特，而且营养价值也很高，做法也并不是很困难，首先要准备一个新鲜的土豆，将其全部清洗干净以后，把它切成丝，然后在锅里面放入一点点植物油，烧热以后就把土豆丝倒进去进行翻炒，翻炒的过程中，放入少量的盐和适量的醋，直到将其炒香后即可装盘享用。
2、土豆烧牛肉
土豆烧牛肉也是我们生活中非常喜欢的一道菜，这道菜的营养价值很高，而且风味独特，首先要准备一个土豆，将其洗干净以后切成小块状，尽量要均匀一些，再把牛肉洗干净后切成块状，把锅里面放入一些油，烧热以后就把牛肉放进去，先进行翻炒，炒熟后再把土豆倒进去，继续进行翻炒，最后加入调味料和适量的水，炖熟后即可。
3、油炸土豆
土豆还可以用来油炸，我们所吃的薯条就是这样制作而成的，首先要准备两个土豆将其洗干净以后切成条状，然后将其放到碗里面加入少量的盐和少量的醋，搅拌均匀以后备用，锅里面放入小半锅油，烧热以后就把土豆丝放进去油炸，直到将其炸成金黄色，膨胀后即可食用。
土豆的做法五花八门，不同的做法有着不同的特色，以上这些做法大家如果没有吃过的话，那么都可以试一试，不仅做法简单而且独具风味，希望本文能对大家有用。
酸辣土豆丝的做法 想必大家都应该吃过酸辣土豆丝这道菜，这是一道非常具有特色的菜肴，虽然看起来并不是很起眼，但是吃起来的味道确实让人赞不绝口，那么酸辣土豆丝的做法是怎样的呢?下面本文将为大家详细讲述。
1、酸辣土豆丝选材
制做酸辣土豆丝首先要准备好原材料，这是制作的前提，要准备1~2个新鲜优质的土豆，还要准备好适量的辣椒粉和米醋及少量的油。看起来准备的材料很少，但是这些材料是必须要准备到位的，而且要确保其优质，因为只有优质的材料才能够做出美味正宗的酸辣土豆丝，所以大家一定要选择好材料。
2、酸辣土豆丝的具体做法
首先要做的就是要把土豆清洁到位，将准备好的土豆放在水中浸泡，最好用刷子将它的表面刷一下，彻底的清洗干净以后，把它切成丝，越细越好，锅里面放入少量的植物油，烧热以后就把土豆丝倒进去翻炒，再加入准备好的辣椒粉和米醋，直到将其炒熟炒香后，就可以装入盘中上桌享用了。
3、酸辣土豆丝的特点
做好的酸辣土豆丝是非常清香的，而且色泽非常的艳丽，可以说是一道色香味俱全的美味菜肴，虽然它的原材料只有土豆，但是却不比其它的一些菜肴差，不仅吃起来很美味，而且它的营养价值也特别高，尤其是开胃的作用很好，如果出现了食欲不振的话，那么建议大家制作这道酸辣土豆丝来吃，可以让自己的食欲大增，并且做法相对来说还是比较简单的。
上文的讲述相信大家对于酸辣土豆丝的做法应该比较清楚了，如果想吃酸辣土豆丝而又不知道该如何制做的话，那么以上介绍的方法大家可以作为参考，不仅做法简单，而且口味特别出众。
土豆泥的做法 用土豆这种食材是可以做成很多特色食谱的，尤其是用土豆做成土豆泥来吃，很多的小朋友都特别的喜欢，那么土豆泥的做法是怎样的呢?接下来就让本文带领大家一起来详细的了解，希望能给大家提供一些制作参考。
1、土豆泥选材要求
要想制作出优质的土豆泥，那么在选择材料方面是需要自己下些功夫，首先要准备两个新鲜的土豆，和30毫升的鲜奶以及50克左右的食用油，5克盐和5克胡椒粉。这几样材料一样都不可以说，不管是缺少哪一样材料都做不出味道正宗的土豆泥，所以大家一定要把这些材料全部准备到齐。
2、土豆泥的具体做法步骤
首先要把准备好的土豆清洗干净，然后再把它放到沸水中煮一会儿，时间大概在5分钟左右，然后捞出来把它的外皮撕掉，再将它放到碗里面碾压成泥，再把准备的油放进去搅拌，直到把油融化，最后再把准备的鲜奶和盐以及胡椒粉全部放进去，搅拌均匀后即可享用，土豆泥的做法，其实还是非常容易的。
3、土豆泥的特点
土豆泥不仅做起来非常的简单，而且吃起来的口味特别好，非常的清晰，而且非常便于肠胃消化和吸收，对于一些小孩来说，可以经常制作一些土豆泥给他吃，不仅能够满足他的食欲，还可以起到开胃的作用，土豆泥是非常清香美味的，非常值得大家在平时经常制做食用，尤其是对于肠胃消化不好的人，如果能够经常制做一些土豆泥来吃的话，可以有效改善自己的肠胃健康。
通过介绍我们得知，土豆泥的做法是比较简单的，如果对土豆这种食材比较喜欢的话，那么可以将它做成土豆泥来尝一尝，具体的做法可以参照上文的讲述来进行。
奶香土豆饼的做法 土豆可以做成很多美味的菜肴，在我们的生活中吃的都是非常普遍的，而且非常受欢迎，土豆还可以做成一些特色的食谱，比如奶香土豆饼就是非常独特的一种。接下来我们就一起来详细了解一下关于奶香土豆饼的做法。
1、奶香土豆饼的用料
制作奶香土豆饼的材料是需要自己精心准备的，要准备两个新鲜的土豆和50毫升的新鲜牛奶，以及适量的清水和适量的面粉。要做出正宗美味的奶香土豆饼的话，那么这几样材料是不可以缺少的，如果缺少了这些材料就没有办法作出奶香土豆饼了，所以大家一定要把这些材料全部都备齐，并且要确保其新鲜优质。
2、奶香土豆饼的做法步骤
首先把洗干净的土豆放到沸水中，稍微煮一会儿，大概在5分钟左右，煮完以后再把它捞出来，将它的外皮撕干净，再将它放到碗里面碾压碎，碾碎以后把准备的淀粉和水放进去搅拌均匀，再把牛奶也倒进去搅拌，搅拌好以后将它揉成一团，锅里面放入油，将油烧热以后，把处理好的土豆，一块一块的放进去煎熟，煎的过程中一定要注意翻身，避免糊掉。直到将其煎成金黄色即可享用。
3、奶香土豆饼的特点
奶香土豆饼吃起来，清香味十足，不仅非常的美味，而且营养价值也是极高的，可以补充很多的膳食纤维和很多的微量元素，如果自己出现了食欲不振或者是消化不良的情况的话，那么可以制做这道奶香土豆饼来吃，不仅口味很好，而且可以促进消化，改善食欲。
奶香土豆饼的做法是比较简单的，通过上文的讲述，相信大家都有了一定的了解，如果平时非常爱吃土豆这种食材，那么完全可以把它做成奶香土豆饼来吃，相信你肯定会喜欢的。
扩展阅读： 土豆
