<span class='title_c'>早餐别只喝豆浆分享8款米糊做法营养润燥易吸收全家都爱喝
秋高气爽，秋燥当令，人们往往会有口干舌燥，易受到秋燥的困扰，除了每日要多饮水，早餐喝些营养米糊是个不错的选择，热乎乎的暖肠胃。和牛奶豆浆相比，米糊饱腹感强，易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量。今天我分享8款早餐米糊，每天换着做，香浓营养好喝，比牛奶养人。喜欢的赶紧转发收藏吧！
【南瓜红枣小米糊】--健脾养胃--小米南瓜红枣
做法：
1、秋天当然要吃南瓜，将南瓜去皮去籽切小块，红枣洗净后去掉枣核；
2、小米清洗干净控干水后放破壁机里去，加入红枣和南瓜，注入清水到上下水位线，开启养生糊模式，等二十几分钟就可以了；
3、好看的南瓜小米糊就好了，不需要另外加糖，南瓜和红枣的香甜中混合着小米的稠香，口感细腻又好喝。
【紫薯银耳糊】--护肤润燥--紫薯银耳百合
做法：
1、银耳的好处想必大家都知道，富含天然植物性胶质，把银耳用水泡发后，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎备用，紫薯洗净去皮，切成小块；
2、所有食材一起放入豆浆机或破壁机，加水至1200毫升～1400毫升，盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，大概30分钟左右就能打好。
3、按自己口味加入适量冰糖，一碗热乎乎香滑绵密的紫薯银耳糊就做好了，坚持喝对皮肤和肠胃都十分有好处，尤其适合女性。
【山药百合薏米羹】--清心安神--薏米山药莲子百合
做法：
1、因为薏米是比较偏凉性的，不需要放油和水，用小火翻炒将薏米炒至发黄就捞出，经过炒制后的薏米药性偏于平和，健脾比较好；
2、山药削皮切小块，百合洗净，和薏米莲子放入破壁机，加适量清水或者牛奶，浓稠看自己喜欢，选“米糊”选项，30分钟左右即可；
3、破壁机工作结束后，最后加入冰糖，选择搅拌融化即可，
【奶香花生糊】--滑肠润燥--花生大米牛奶
做法：
1、花生是秋季时令坚果类食物，又叫做长寿果，含有丰富的不饱和脂肪酸。先将花生入烤箱170度烤15分钟左右，稍凉后用手捻去花生皮；
2、把去皮的花生放入豆浆机，加入大米能够增加花生糊的顺滑感，再按水位线要求加入牛奶，多少由各人喜好定，选择五谷豆浆的程序。
3、如果喜欢非常细腻浓稠口感的，可以过一下筛，过滤掉残渣，将花生浆大火煮开后转小火慢煮10分钟，加入砂糖即可。
【三黑米糊】--养肾通便--黑芝麻黑米黑豆核桃
做法：
1、多吃黑豆黑芝麻黑米有很大的好处，制作之前，先将黑芝麻放进锅里全程小火炒，听到劈立叭啦响，芝麻有香味即可。
2、核桃仁入烤箱150一160度烤15分钟，大家可根据自家烤箱调整，烤过的核桃比较香。
3、用清水把黑豆、黑米清洗干净，再和炒香的核桃、芝麻一起倒入破壁机，加水到1000ml位置处，喜欢稀一点的多加点，开启营养米糊模式；
4、大概30分钟，细腻无渣的三黑米糊完成，可以按照自己的喜好加糖，我喜欢喝原味的没有放糖。
【香芋红豆黑米糊】--补血健脾胃--红豆香芋红枣黑米
做法：
1、秋冬都是芋头大量上市的季节，戴手套用刮皮刀把芋头去干净，切成块，红枣去核，红豆和黑米洗净备用；
2、将红豆、黑米，香芋，红枣倒入豆浆机或破壁机中，加入等量的水，具体水位随豆浆机而定，开启米糊功能；
3、大约20多分钟，香浓的米糊就做好啦，饱腹感很强，浓浓的芋头味儿。
【核桃花生红枣米糊】--补血养颜--花生红枣大米小米核桃牛奶
做法：
1、花生，红枣，核桃都非常有营养，米浆做起来也很方便，先把红枣去掉枣核，核桃切碎（花生和核桃炒过后味道会更香），大米和小米淘洗干净；
2、把洗净的大米，小米、花生，核桃、红枣放入破壁机或者豆浆机，加牛奶至上、下水位线之间，然后启动豆浆或者米糊功能，大约半小时就好了。
3、打好米糊后依个人口味加些糖，红糖补血最好。
【红枣山药小米糊】--养胃润燥--山药小米红枣
做法：
1、山药红枣小米糊营养价值丰富，小米提前用水泡上，红枣去核洗净，山药去皮切块即可，这一步最好戴手套，手会痒。
2、破壁机加入洗净的南瓜、小米和红枣，水量可以根据家里的人数添加，或者倒入牛奶也可以。
3、调较至破壁机的米糊功能，大概30分钟左右，得到细腻香浓润滑的山药小米糊，如果喜欢甜的就可以适当的放一些糖调味就可以了。
营养米糊配方大全
1
黑芝麻米糊
原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法：1.将三种原料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用；2.将三种原料混合后用料理机打磨成干粉；3.将粉放入杯中，加入一勺白糖，冲入开水，搅拌均匀；4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。非常适合当做忙碌白领的快手早餐哦。
2
红豆红枣薏米糊
原料：大米2/3杯，红豆+薏米（约1杯半），红枣6颗。
做法：1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡。红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。
3
紫薯米糊
原料：紫薯（用了图中的一半），大米2/3杯。
做法：1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
4
红枣南瓜花生米糊
原料：南瓜1块（约100g），红枣7颗，生花生5个，大米2/3杯。
做法：1.南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊。
5
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
6
南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g。
做法：1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
7
核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米。
做法：1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的原料放入豆浆机里打磨即可。
8
山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法：1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。
9
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。
做法：1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。
12款破壁机食谱！营养好喝的米糊豆浆
整理了最近做的好喝营养的豆浆米糊，早餐来一杯，营养又 健康 ，做法简单，姐妹品们为家人存起来吧
1、红豆沙牛乳
红枣6颗、红豆40q、糯米30q、牛奶200ml、水600ml
2 黑豆黑芝麻糊
黑豆60g、黑芝麻30g、花生30g、水700ml、冰糖适量
③花生核桃豆桨
核桃60g、生50g、黄豆40g、清水750ml
④燕麦绿豆沙牛乳
燕麦20g、绿豆50g、牛奶100ml、水750ml、冰糖适量
⑤ 黑豆豆浆
黑米10g、黑豆15g、黄豆30g、水700ml、冰糖适量
6、苹果山药米糊
山药80ml、小米25ml、苹果80q、水800ml
7绿豆沙牛乳
绿豆70g、大米20g、牛奶200ml、水70
0ml、冰糖适量
⑧南瓜绿豆沙牛乳
南瓜260g、绿豆30g、大米20g、水700ml
9 苹果燕麦奶
燕麦50q、苹果一个、牛奶200ml、水700ml
10
紫薯山药米糊
紫薯60g、山药40g、大米25g、燕麦20g、水750ml
红薯燕麦糊
大米25g、红米20g、红薯40g、燕麦20g、水700ml
12 红枣花生糊
花生20g、大米30g、小米30g、红枣5颗、水800ml
早餐米糊和什么搭配，不要在吃豆浆油条肉包子了，十款早餐搭配学起来
早餐只有豆浆油条是否已经感觉很枯燥了?现在这个季节秋高气爽，早早起来为自己做一个早饭，能让一天的心情都变的非常美好，下面赶紧学起来，为自己做一个早餐粥，简单方便，最重要的是营养丰富，健康不油腻，操作也很简单，下面推荐十款你意想不到的美味早餐米糊。
以下十款迷糊，均只需要一些五谷杂粮和一台综合功能豆浆机即可完成哦!
1、红豆薏仁迷糊
秋季非常适合喝红豆薏仁迷糊，早餐喝红豆薏仁米能够加速身体排毒，还有助于排除寒气。
制作方法：准备大米小杯、红枣去壳6颗，红豆和薏米小半杯。然后将红豆、薏米、大米洗干净加水，浸泡一夜，早晨起来将浸泡的红豆、薏米、大米以及红枣撕碎，加入豆浆机中，加入适量清水，大约半个小时，豆浆机就能制作完成啦。
2、花生米糊
花生脂肪含量高，还含有蛋白质，大米的营养自然也不用多说，早晨喝花生米糊都可以代替牛奶面包了。
制作方法：准备花生和大米，最好还是加一些核桃。将花生和大米清洗干净后用清水浸泡一晚上，第二天早晨就可以将花生大米倒入豆浆机中，再将少量的核桃剥壳后放入豆浆机，加入适量水开启搅打米糊即可。
3、紫薯米糊
紫薯含有丰富的蛋白质，有容易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素以及多种天然矿物质，早餐营养价值高。
制作方法：提前将大米洗净浸泡一夜，紫薯可以提前一夜带皮蒸好，防止第二天早上时间太赶。早晨将蒸熟的紫薯去皮，切成小丁，然后倒入豆浆机中，加入适量的水，选择迷糊模式搅打即可。
4、红枣核桃米糊
红枣核桃米糊有着非常好的益气补血的效果，核桃健脑、清神，早晨起来喝一碗红枣核桃米糊香甜浓稠。
制作方法：准备红枣6颗、核桃仁30克、大米50克，大米洗净浸泡一夜。早晨将打造洗净去核，所有材料都加入到豆浆机内，加适量的水，然后选择米糊档进行搅打即可。
5、黑芝麻米糊
黑芝麻迷糊很适合年轻人，现在年轻人总是会脱发，黑芝麻对固发、润发都有很好的作用，对皮肤修复也有好处。
制作方法：先准备熟芝麻30克，糯米50克，大米50克。将所有的材料都洗净加水，浸泡一夜后，第二天早晨全部倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择迷糊模糊开始搅打即可。
6、红薯枸杞米糊
红薯枸杞粥有着很好的抗衰老、抗癌以及降低血脂和保护肝脏的作用，可谓是养生粥，对男女性都有很好的作用。
制作方法：先准备红薯200克，麦仁适量，糙米适量，玉米片30克。将麦仁、糙米用清水浸泡15分钟，红薯直接去皮切成小块，糙米、麦仁不用过夜泡水，否则会将食材报废。将所有材料倒入豆浆机中，加入适量清水，选择迷糊模式开始搅打即可。
7、南瓜米糊
南瓜米糊是养胃的，南瓜富含丰富的纤维素，易于人体吸收，而且南瓜适合体内排毒哦!
制作方法：南瓜适量，大米，大米提前一晚清洗干净后浸泡起来，第二天早上将南瓜去皮，切成小块，大米和南瓜丁一起倒入榨汁机中，加入适量的清水，选择米糊模式进行搅打即可。
8、黑米米糊
黑米米糊有着滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适合孕妇、产妇食用，对于男性也有滑湿益精的功效。
制作方法：黑米提前浸泡8个小时，适量莲子用开水浸泡开，去芯，红枣去核，将所有的材料放入豆浆机中，调制米糊档搅打即可。
9、山药红薯米糊
山药红薯米糊的口感非常粘滑，山药有收敛的作用，治疗秋季心肺湿热有奇效，还能补益脾胃之气，容易便秘的人吃着也很好。
制作方法：地瓜79克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙。提前将大米煮熟，冷却保鲜至第二天使用。将山药和红薯去皮、切片，撒上2茶匙的水，放入微波炉中高火4分钟加烂熟。再将山药和红薯放入豆浆机，加入黑芝麻粉、米饭和适量白糖，添加适量的食材，选择米糊模式进行搅打即可。
10、八宝黑米糊
八宝黑米糊属于综合性补益粥，有坚果、干果、杂粮混合而成，益气养颜综合功效。
制作方法：八宝指的是黑米、糯米、红枣、花生、薏仁、葡萄干、黑芝麻、巴旦木，除葡萄干、黑芝麻和巴旦木以外的食材提前一夜用水洗净后浸泡起来，第二天早晨就可以将所有食材放进豆浆机，加入适量的水，开始米糊模式进行搅打即可。
以上推荐的十种早餐米糊不是固定的搭配，大家可以根据食物的特性进行随意的营养米糊搭配制作哦，五谷杂粮在一起搭配总是对人的身体有着很好的补益效果，有句话不是说“深夜的酒比清晨的粥好喝”吗，清晨的粥多的让你选不过来。
