大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于仰卧起坐最佳时间的问题，于是就整理了4个相关介绍仰卧起坐最佳时间的解答，让我们一起看看吧。
仰卧起坐一次做多少个正常？
仰卧起坐适宜做100到150个
作为青壮年，一次一口气应该可以做100－150左右，青年人体力好，腰部力量足，肌肉也比较有劲。
1体质弱点的做七八十就可以，可以通过长时间锻炼慢慢增加个数。
早起最佳运动顺序？
1、俯卧撑:早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。
2、仰卧起坐:早晨可以用瑜伽垫铺开,适当做30个仰卧起坐每天如此。
3、靠墙***:背靠墙,使大腿和小腿成垂直线,大腿身体成垂直线。靠墙50秒。
4、三头肌骤降:双手靠台阶,双腿并拢三头肌缓慢向下直到臀部快要接触地面,10个。
5、撑体运动:双手手臂平铺地面之后手臂和肩膀成垂直,坚持45秒。
具体来说，早起最佳运动顺序可以分为以下几个步骤：
1. 热身：首先进行 5-10 分钟的热身活动，如慢跑、快走、关节活动等，以提高身体温度，为接下来的运动做好准备。
2. 肌肉拉伸：进行全身肌肉拉伸，重点拉伸颈部、肩部、背部、腰部和腿部等易紧张的部位，以提高关节活动度，预防运动损伤。
3. 有氧运动：进行 20-30 分钟的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳等，以提高心肺功能，加速新陈代谢，增加能量消耗。
4. 力量训练：进行全身性的力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和关节稳定性。
仰卧起坐一分钟30个什么水平？
中年人水平。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60－70个每分钟；30岁最好做到50－60个每分钟；40岁应做到40个左右每分钟；50岁应努力达到30－35个每分钟。
仰卧起坐好还是俯卧撑？
相比俯卧撑仰卧起坐更能锻炼腹肌。
这两个动作练的部位不同。所以应该说效果都好，仰卧起坐主要就是练习腹肌。而俯卧撑是训练胳膊肌肉，胸大肌的。因此说做两种动作都可以健身，也就是都很好。
其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。
各有各的好，仰卧起坐主要锻炼的是腹肌锻炼时双手抱头上半身挺直才能达到最佳效果，俯卧撑主要锻炼的是胸肌及双臂耐力，在锻炼时全身笔直双脚平行贴紧，双臂距离与胸宽一致才能达到最佳效果
仰卧起坐更能锻炼腹肌。
通常而言，仰卧起坐和俯卧撑两者锻炼的方式不同，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。因为仰卧起坐是针对腹肌的锻炼动作，而俯卧撑过程中，主要锻炼胸部和手臂肱三头肌，腹部肌肉和腰部肌肉只起到稳定身体的作用。也就是说，俯卧撑主要则可以帮助大家增加手臂的力量的，因此，仰卧起坐更能锻炼腹肌。方法非常的简单，首先要将两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，然后再让两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。接下来慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达顶峰收缩位时，稍停顿。然后，慢慢地再回复到起始位置。
到此，以上就是对于仰卧起坐最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于仰卧起坐最佳时间的4点解答对大家有用。
