本篇文章给大家谈谈杜坎饮食法，以及杜坎饮食法能吃白萝卜吗有毒吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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杜坎饮食法食谱是怎样的?
持续一辈子，每周一天实行纯蛋白质饮食法，每天三汤匙燕麦麸，每天至少坚持20分钟步行。
吃到饱减肥法（杜坎减肥法）速效期：5天 可食用的食材：瘦肉类：小牛肉、牛肉（除了大、小排两部位）和马肉、去除油脂部分、以烧烤或用烤箱烹煮。内脏类：肝脏、腰子和牛舌。
调料：盐，蘑菇粉，料酒，咖喱粉3大勺，dukan燕麦麸1勺。制作方法：鸡腿去骨去皮切成小块后焯水备用。
这个是杜坎食谱里面的。纯蛋白日可以吃的东西~第一次严格按照书上说的做，发现实在是不习惯，洋葱味太重了。
杜坎72种蛋白质食物是什么
《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：“速效期”（纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质33克。山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质36克；冬菇，每100克中含蛋白质19克。
杜坎饮食法的食谱是什么?
~10天纯蛋白质餐；只能吃瘦牛肉、海鲜类、鱼类、蛋类、除鸭鹅类的家禽、动物内脏、脱脂奶制品、未经油炸无糖豆制品、蛋、魔芋的食物，戒甜，***用无油少盐烹饪法。至少每天5升水排除废物，每天坚持20分钟步行。
吃到饱减肥法（杜坎减肥法）速效期：5天 可食用的食材：瘦肉类：小牛肉、牛肉（除了大、小排两部位）和马肉、去除油脂部分、以烧烤或用烤箱烹煮。内脏类：肝脏、腰子和牛舌。
dukan燕麦麸1勺。制作方法：鸡腿去骨去皮切成小块后焯水备用。青红椒，洋葱切片后和鸡肉一起放入锅中炒出香味后加料酒，水，烧开后加入咖喱粉，用小火炖15—20分钟后加入盐，蘑菇粉调味，最后撒上dukan燕麦麸即可。
懒女人轻松食物减肥法?
瘦身减肥餐①海带炖排骨材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。做法：将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。
速效期：纯蛋白质饮食法。一般是1-7天，有些是5-10天。只摄取蛋白质，包括瘦肉、鱼类、海鲜、去皮的家禽、蛋类及脱脂奶，加上大量的饮水。缓效期：蛋白质蔬菜交替法。吃蛋白质餐和水煮蔬菜。吃到饱为止。
苹果女人不妨吃苹果来帮助减肥。苹果中含有的膳食纤维丰富，能够帮助减少身体摄入的热能，并且减少肠道内营养的消化吸收，这样能够有效消耗脂肪来帮助减肥。另外苹果中含有的苹果酸也能够促进消化，减少热量的摄入，有效减肥。
懒人腹部减肥方法 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。
女性减肥吃什么甜豆甜豆是我们大家都非常喜爱吃的食物，尤其适合女性朋友的食用，它低热量、高纤维，不健有利心脏健康而且减肥效果不错。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。
杜坎第2阶段的饮食法是怎样的呢?
1、第一阶段“速效期”3~10天纯蛋白质餐；只能吃瘦牛肉、海鲜类、鱼类、蛋类、除鸭鹅类的家禽、动物内脏、脱脂奶制品、未经油炸无糖豆制品、蛋、魔芋的食物，戒甜，***用无油少盐烹饪法。
2、以上食物用水煮、清蒸、烧烤（尽量少用）方法烹煮。每天喝5-2公升的水或饮料，如：咖啡、茶、花草茶。保持每天运动30分钟（走路跑步什么的），适量吃点维生素片补充维生素。
3、Ducan瘦身法4阶段 冲刺期：吃纯蛋白质食物 选择瘦肉、鱼类、去皮的鸡、鸭肉，鸡蛋、豆腐、无糖豆浆这类高蛋白质又低脂的食物为主食，并搭配每天喝1500C.C.的水。
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