南瓜玉米粥_小米南瓜玉米粥

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南瓜玉米粥，是一种很有营养的粥，它含有大量的维生素、多种矿物质，可以补充营养，加速身体代谢，而且南瓜具有天然果胶，对消化道有保护作用，还有降血压、降血糖的作用。南瓜粥对便秘也有好处。

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。

好处很多，列举几个：1玉米中蛋白质、热量、纤维素、碳水化合物含量都很高。其中它镁的含量比较高，常吃有减肥作用；2南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。

做法如下：玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。

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食材主要食材：玉米粉其他食材：南瓜、糯米粉、冰糖 2 做法步骤将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~9分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。

做法将南瓜籽和皮去除。用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些）。将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。将豆浆机调成倍浓豆浆就ok了。

小米玉米片南瓜粥食材：小米40g、大米20g、玉米片10g、南瓜200g 做法：南瓜洗干净去皮切成小块，小米、大米、玉米片洗净，都倒入电饭锅里。(喜欢甜可以加几块冰糖) 加入600ml清水，选杂粮饭模式，差不多40分钟完成。

1、小米玉米片南瓜粥食材：小米40g、大米20g、玉米片10g、南瓜200g 做法：南瓜洗干净去皮切成小块，小米、大米、玉米片洗净，都倒入电饭锅里。

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2、南瓜小米玉米粥高营养价值。小米色泽鲜黄透亮，颗粒圆润饱满，富含人体所必需的蛋白质、可溶性糖、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、硒等微量元素每100克小米含蛋白质9点7克，比大米高。

3、南瓜玉米小米粥怎么做？准备南瓜玉米粒小米，加水，烧20分钟，把南瓜压碎，可以不放糖哦。

4、小米玉米南瓜粥要放油盐吗可以不用的哦，南瓜本身会带点甜味。如果担心上火，就加点盐。

小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

南瓜小米粥主要具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。因为小米具有温中和胃，对拉肚子、呕吐、消化不良以及糖尿病都有一定的好处。

1、小米玉米片南瓜粥食材：小米40g、大米20g、玉米片10g、南瓜200g 做法：南瓜洗干净去皮切成小块，小米、大米、玉米片洗净，都倒入电饭锅里。(喜欢甜可以加几块冰糖) 加入600ml清水，选杂粮饭模式，差不多40分钟完成。

2、做法如下：玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。

3、食材主要食材：玉米粉其他食材：南瓜、糯米粉、冰糖 2 做法步骤将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~9分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。

4、南瓜玉米粥的做法步骤请点击输入图片描述 1 南瓜去皮去籽，切小块，倒入砂锅中。请点击输入图片描述 2 大米，小米淘洗两遍，倒入砂锅内，倒入适量清水。请点击输入图片描述 3 冷冻的熟玉米粒用清水洗一下，倒入砂锅中。

南瓜玉米粥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于小米南瓜玉米粥、南瓜玉米粥的信息别忘了在本站进行查找喔。