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妊妇食谱:营养均衡孕妇必知的饮食指南
1、鸡蛋，是优质的蛋白质来源。每天一个鸡蛋，可以提供约6克蛋白质和80毫克的钙。另外，蛋黄中还含有胆碱，有助于胎儿的大脑发育。 瘦肉和鱼类，包括鸡肉，牛肉，猪肉，鲑鱼和金枪鱼等。
2、孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
3、这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。第2个月的食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。
妊妇胃酸吃什么推荐4款养胃食谱
1、孕妇养胃：养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
2、下面为大家推荐几种孕妇养胃食谱，希望对大家有所帮助。木瓜木瓜也是非常不错的孕妇养胃的食物，营养也非富之非常，是孕妇食用之佳品，不过有一点要注意，木瓜也不能吃太多，特别是胃酸偏多的孕妈妈不能吃多。
3、)胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果；而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。2)宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。
4、除了面食之外，经常有胃反酸等情况的孕妇在平时生活中还应该多吃些豆浆、粥类类食物，它们可以稀释胃酸并且还可以有效的保护胃黏膜。面对胃酸过多吃什么好的问题，面食却是是不错的选择。
孕吐严重,孕妇吃啥可以增加营养?
1、你可以在不想吐的时候吃东西，可以吃些少油、清淡的食物，比如新鲜水果蔬菜，小米粥等。介绍两个小菜给你，一定能让你有食欲的。皮蛋豆腐（如果觉得皮蛋黄引起恶心，可以只用皮蛋清）。
2、晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。
3、据观察，孕妇呕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。 孕妇呕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
4、香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。蔬菜。
5、功效：猪肚含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，消除胃中不适。这道汤能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应的呕吐症状。
6、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。维生素B维生素B6妊娠反应重的可适当加服维生素B维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
怀孕期间应吃什么
1、为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。怀孕中期（4-7个月）。
2、你好，孕妇怀孕期间并不需要特别补充什么营养，只要注意保证日常的饮食均衡，清淡，营养充足就可以了。像鱼类，肉类，蛋类，奶类这些富含营养的食物就应该多吃，零食方面可以核桃，杏仁等坚果类食物为主。
3、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
4、所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
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