本篇文章给大家谈谈南瓜炖土豆，以及南瓜炖土豆减肥能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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入秋后,多吃南瓜炖土豆,营养高易消化,你知道是如何做的吗?
【南瓜炖土豆】：先把冬瓜去籽削皮，清理干净，切成块；随后取一个土豆去皮，用勺子舀成一小块，不能用刀割，用勺子舀和用刀割的香味是不一样的。随后准备一些葱。往锅中给油。
【1】准备食材 南瓜，土豆，葱姜，老抽，食盐，十三香，白糖 【2】制作流程 葱洗净后切成葱花，姜洗净后切成姜片，土豆去皮儿切成小块儿，放入清水中，清洗干净，捞出沥干水分。南瓜放入清水中，清洗干净后切成小块儿。
（2）南瓜和土豆要先炒一下，把它们的水汽炒掉，炖出来才香。（3）炖的水不要加太多，水多会冲淡味道，一般水没过食材三分之二就可以。（4） 注意火候和时间。中小火炖15分钟左右就可以啦。
盐，清水，这个时候把锅盖盖上焖煮一下，焖煮之后的南瓜和土豆会更加的***，接下来把锅盖打开，适当的翻炒几下，汤汁基本上就已经特别浓稠了，接下来我们便可以把这道南瓜炖土豆盛出来装盘开吃了。
土豆炖南瓜的营养是很不错的，那么土豆炖南瓜的做法大全是什么呢？把猪肉切成厚片，先把南瓜去籽，洗净切成块，土豆去皮，洗净切成块。把葱切成小段，姜切成片。
南瓜炖土豆的功效与作用
1、同时土豆对***治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤***等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
2、土豆炖南瓜口感偏甜，喜欢甜食的人可不要错过，而且经常食用可以保证身体的健康，它带给人体的好处：预防便秘、健脾利湿等等的功效。
3、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
南瓜炖土豆红薯怎么做
1、南瓜、土豆、红薯、山药全部切小滚刀块备用。热锅中放凉油下葱花爆香。倒入南瓜、土豆、红薯、山药块翻炒，放一勺酱油调色。酱油上色均匀后倒水，加入少许盐。盖上锅盖炖十多分钟左右。
2、南瓜炖土豆红薯的做法：主料：南瓜100克，土豆100克，红薯 100克，山药50克。辅料：盐3克，葱花10克，老抽1欧克，食用油 30克。制作过程：食材全部切小滚刀块备用。热锅凉油放葱花炝锅。
3、南瓜，土豆，红薯只要不一起煮。就可以一起吃的。
南瓜炖土豆的做法有哪些
锅烧热放入适量植物油，加入葱丝、姜丝爆出香味。加入土豆丁翻炒均匀。加入南瓜丁翻炒均匀。加入适量清水。加入适量猪油。加入适量豆瓣酱。加入花椒面。加入适量葱花。加入蒜末。
土豆，南瓜切块，土豆块泡在凉水里，防止氧化。香葱切丁，蒜瓣拍碎。待用。起油锅，下五香粉，放土豆块煸炒。约一分钟，放生抽。翻炒几下，加入一大碗凉水。开锅后转中火加盖子炖。
南瓜去皮去瓤洗净切块。毛葱去皮洗净切片。土豆地瓜去皮洗净切块。炒锅加入适量的油，爆香毛葱和五香粉，加入所有食材翻炒。加入适量的水炖熟。加入盐、美极鲜酱油调味。即可出锅。
南瓜炖土豆怎么做,吃起来有滋有味,别有一番风味呢?
第一步【南瓜炖土豆】食材：南瓜，皈依抽，老抽王，干尖椒，少量白砂糖，无需加盐，咸度恰好。走红烧开后改文火煮。土豆，蒜头，生抽酱油，老抽王，白砂糖，植物油。制作步骤：南瓜去洗，洗干净，切成块。
炒至如图中程度时倒入刚好淹没过南瓜土豆的清水，盖上锅盖大火煮。步骤8 水开后尝一下咸淡，盖上锅盖调中火继续煮。步骤9 煮至南瓜和土豆都绵软，汤汁浓郁后关火，撒入葱花即可。步骤10 成品。
南瓜炖土豆的做法如下：准备南瓜一块约300克，土豆2个合起来约300克。土豆、南瓜分别去皮切成块。准备姜4片，葱花少许。起锅烧油，油温6成热时放入葱花姜片爆香。加入土豆翻炒。加入开水1碗约300克。加入南瓜。
【南瓜炖土豆】：先把冬瓜去籽削皮，清理干净，切成块；随后取一个土豆去皮，用勺子舀成一小块，不能用刀割，用勺子舀和用刀割的香味是不一样的。随后准备一些葱。往锅中给油。
南瓜炖土豆的热量是多少
食谱热量：426(大卡)主料 土豆200克 南瓜400克 方法/步骤 准备洗好的土豆和南瓜。锅中放入油。放入土豆和南瓜。放入五香粉。放入适量的水。大火烧开，放入盐。大约煮20分钟。最后放入鸡精。出锅。
南瓜炖土豆的热量是280千焦。材料：南瓜500克、马铃薯300克、黄豆酱油10克、精盐3克、五香粉3克、味精3克、白砂糖4克、大葱4克、姜2克、饮用水100克、豆油30克。做法：南瓜土豆切块备用。一小勺油炝锅，放葱姜蒜五香粉。
土豆炖南瓜的热量(以100克可食部分计)是66大卡(276千焦)，单位热量较低。每100克土豆炖南瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
土豆炖南瓜热量为34大卡（每100克）。因此吃土豆炖南瓜是可以减肥的。
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