<span class='title_c'>常吃无花果的人身体会收获这5种好处但这2类人是禁忌
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我是一名新手孕妇，孕期的注意事项太多了，搞得我很无奈，这不能做，那不能吃，尤其是一些吃的方面，很是困扰，就怕吃错东西，对孩子产生不利的影响。比如孕前我很喜欢吃无花果，现在怀孕了，也不知道能不能吃？
无花果是一种非常多见的水果，味道甘甜可口，尝起来和蜂蜜差不多，所以很多人喜欢吃。那么，孕妇到底能不能吃呢？让我们先来了解一下无花果都有哪些营养价值。
无花果的营养价值有哪些？
1、钾元素丰富，控压
无花果当中的钾元素含量是很高的，为212mg/100g。而这种营养元素对人体健康意义重大，它不仅可调节渗透压，保持酸碱平衡，还可促进钠的排出，进而稳定好体内的血压水平，所以高血压患者可适量对吃，对控压有一定帮助。
2、膳食纤维高，通便
无花果当中的膳食纤维含量非常丰富，为3g/100g，比一般的水果如橘子、柿子等高很多。而这种营养元素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
像孕妇很容易患痔疮，而想要预防痔疮，则要保持大便通畅，所以孕妇适当吃无花果是有好处的。另外，这种营养元素还可吸水膨胀、增加饱腹感，避免过多摄入食物，预防肥胖。
3、钙元素含量高，补钙
它当中的钙含量为67mg/100g，如果是无花果干，钙含量可飙升为363mg/100g。而这种营养元素对促进骨骼和牙齿的正常生长发育有很大意义，可预防骨质疏松。
4、胡萝卜素含量高，护眼
它当中的胡萝卜素含量也非常可观，为30g/100g。这是一种具有生理活性的物质，可转化成维生素A，对于人体视觉发育有很大影响，如果缺少维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。
5、维生素A含量高，护肤
它当中含的维生素A含量也很高，为5g/100g，这种营养元素也是维持人体健康必不可少的一种，有促进生长、维持上皮细胞组织的作用，帮助维持皮肤、结膜、角膜正常功能。
如果缺乏它，皮肤会变得粗糙、干燥，还可能出现干燥性眼炎，甚至夜盲症。
可见，无花果的营养价值还是非常高的，这些营养元素对孕妇来说也是必不可少的，适当食用对身体健康是有好处的，所以孕妇平时可适量吃一些。
无花果虽有不少营养，但这2种人不适合吃
虽然无花果营养价值很高，但是也不适合每个人吃，所以大家吃之前要了解清楚，自己适不适合。以下2类人群，为了健康着想，建议尽量少吃：
糖尿病患者
因为它当中含的糖分很高，且大部分都是葡萄糖和果糖，还含一定量的淀粉，这类患者如果如果过量食用，很容易影响血糖，使其波动，不利于血糖控制。
减肥人群
无花果当中含多种脂质以及大量的糖分，所以想要减肥的人也要控制住自己的嘴，少吃为好，以免导致血液中的糖分、脂质不能被及时的代谢消耗，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
另外，食用无花果还需要注意以下3点：
1、注意控制摄入量，任何东西再好，吃多了对健康都不好，像无花果当中糖分很高，吃多了很容易让人产生咽喉痛、反胃、恶心等身体不适，所以少吃。
2、尽量避免和寒性、润肠的食物同吃，比如西瓜、香蕉、火龙果等，无花果含有多种脂类，本来就有润肠通便作用，此时在吃这些具有同样功效的水果，很容易刺激肠胃，导致腹泻拉肚子。
3、吃的时候一定要洗干净，不要吃没熟的无花果，这种果子可能存在黄蜂虫卵未被消化的现象，食用后可刺激口腔、肠胃，引起腹痛、腹泻等表现，所以要注意避免。
总结：无花果是一种营养价值丰富的水果，平时适量食用，对健康是有好处的，但食用时一定要注意方法，不然吃错了，可能对健康产生不利的影响。
参考资料：[1]《无花果被称为“生命之果”，营养师提醒：这2类人一口都别多碰》.光明网.2019-08-12
什么人不能吃无花果
脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用；大便溏薄者不宜生食。消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用。
扩展资料1、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;
2、无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用;
3、无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿;
孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。
参考资料：百度百科-无花果
无花果，营养价值极高！但这2类人吃不得
别称映日果、蜜果、文仙果、奶浆果、品仙果。主要生长于热带和温带，因外观见果不见花而得名。果实尾部有一个小孔，花则生长于果内。
果实呈卵形，果实中空；果肉红褐色或鲜红色，味甜而芳香。
1、无花果健胃清肠，消肿解毒，可用于食欲不振，脘腹胀痛，痔疮便秘，消化不良，痔疮，脱肛，腹泻、乳汁不足，咽喉肿痛，热痢，咳嗽多痰等症。
2、无花果鲜果晒干可治咽喉刺痛。
3、无花果煎水调冰糖服可治肺热声嘶，咳嗽咽痛。
4、无花果炖猪前蹄服可发乳。
5、无花果捣汁开水冲服可治哮喘。
6、鲜无花果水煎洗患处可治外痔。
7、无花果除鲜食、药用外，还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。无花果干含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，而且味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味，生津止渴，老幼皆宜。
无花果粉葛煲猪骨
做法：
1、将猪骨出水3分钟之后，捞起备用；
2、在一个大锅中加入粉葛、猪骨、无花果，大火煮开后文火煮1-2小时；
3、加入适量盐调味即可。
无花果雪梨汤
做法：
1、雪梨洗净去皮，切成小块，无花果也洗净切小块；
2、雪梨、无花果、枸杞、蜜枣一起放入锅中，大火煮开后文火煮30分钟；
3、加入冰糖即可。
无花果是保健价值很高的水果
但，这两类人，建议少吃或不吃！
血糖高的人
无花果里面的果糖物质含量丰富，容易升高血糖还是少吃为好。
脾胃虚弱的人
无花果本身性质也偏寒凉，脾胃虚寒时摄入，里面的寒性物质也会让脾胃不良症状明显，摄入过量或者经常进食消化系统受到损伤，可能还会腹泻，腹痛。
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理
【药盾公益】 以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益（公众号：PSMChina），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。
无花果有那些成分,有什么好处,适合那些人吃,不适合那些人吃?
适合人群
1、 一般人群均可食用。
2、消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用。
3、脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用；大便溏薄者不宜生食。
好处
1、无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1.0%，干果5.3%；已经发现18种。不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸（1.9%干重）含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。因此，国外将一种无花果饮品作为“咖啡代用品”。
2、无花果干物质含量很高，鲜果为14-20%，干果达70%以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（干重），果糖占31.2%（干重）而蔗糖仅占7.82%（干重）。所以热卡较低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品。
3、无花果含有多糖，占6.49%（干重），主要为阿拉伯糖和半乳糖，对抗衰老有一定作用。
4、无花果含有多种维生素，特别是含有较多的胡萝卜素，鲜果为30毫克/100克，干果为70毫克/100克，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。
5、无花果含有大量对人体有益有无机元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素。对增强机体健康和抗癌能力有良好作用。
6、无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶（SOD）等，用其果实作饭后水果，有助于消化的良好效果。近几年来，利用无花果提取SOD酶，开发高质量的化妆品方面也取得了重大突破，使无花果身价倍增。
7、无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。
8、无花果还有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎宁酸、甘油酸等酸类。类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树酯等。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨酯素、佛手柑内酯等对于抑癌有一定作用的成分。
成分：
每100克无花果含水分81．3克，蛋白质1．5克，脂肪0．1克，粗纤维3克，碳水化合物13克，灰分1．1克，胡萝卜素30微克，硫胺素0．03毫克，核黄素0．02毫克，尼克酸0．1毫克，抗坏血酸2毫克，维生素E类1．82毫克，钾212毫克，钠5．5毫克，钙67毫克，镁17毫克，铁0.1毫克，锰0．17毫克，锌1．42毫克，铜0．01毫克，磷18毫克，硒0．67微克。此外，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。
无花果虽然好吃营养价值也很高，但是这几种人最好不要
1、无花果含糖量较高，高血糖和肥胖的人群建议少吃。
2、无花果底部的开口，昆虫爬进爬出授粉，易滋生细菌。具有轻微的泻下作用，所以腹泻和肠胃不好的人建议少吃。
3、无花果的花粉藏在花托的里面，对花粉过敏的同学，建议少吃。
4、无花果富含草酸、果酸、延胡索酸等多种植物酸，胃溃疡的朋友，食用后会更加严重，所以也要少吃。
