大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练三角肌的问题，于是就整理了3个相关介绍怎么练三角肌的解答，让我们一起看看吧。
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练三角肌的方法？
首先做器械反向飞鸟，调节坐垫高度后，此时双手略高于肩部或者平齐，将额头或者胸部贴于靠背，略微含胸弓背，双手握住把手向着两侧打开，直至三角肌后束收缩时停止。
注意：两侧手臂不要完全伸直，动作幅度不要过大，避免肩胛骨向内收缩。
练肩先练后束还是中束还是前束？
前束
肩部三角肌分为“前束、中束以及后束”三个部位，练肩按照前束、中束、后束的顺序训练
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如果你的整体肩部厚度不够，首先就要训练肩部前束，需要使用更大的重量来完成杠铃推举和哑铃推举。
大家觉得肱二头肌、三头肌、三角肌哪个最难练？
肌肉力量的大小主要由肌肉的横截面积,神经肌肉的协调能力以及神经系统的兴奋性等因素决定的， 从肌肉的横截面积来看的话，肱三头肌是大于肱二头肌的，三头大概占到上臂总体的2/3，二头大概占1/3. 但感觉很难得出二者究竟谁力量大这样的定论，神经肌肉协调能力的话，其中一个就是你在做屈肘动作时，二头肌是主动肌，三头肌是拮抗肌，主动肌要发挥出更大力量，需要拮抗肌的相对松弛。。。 不同的时间，不同的状态，不同的训练水平，训练习惯得出的结论可能都不太一样
到此，以上就是对于怎么练三角肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么练三角肌的3点解答对大家有用。
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