大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺锌怎么办的问题，于是就整理了4个相关介绍缺锌怎么办的解答，让我们一起看看吧。
吃什么补锌最快最好，我想补锌？
1、牛肉、瘦肉
每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。
2、腰果
腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。
3、杏仁
杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。
4、胡萝卜
胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。
5、牡蛎
含锌食物是比较多的，如果缺锌的情况不是特别的严重，也是可以通过食补的方法来进行改善的，例如吃一些鱿鱼干，或者是吃一些瘦肉，还有一些鱼类的食物，核桃，花生，芝麻牛奶，都是可以起到很不错的补锌效果，另外也可以选择一些贝类的食品，但是如果对海鲜过敏的话，那么还是不建议吃海鲜来补锌的。
缺锌吃什么药？
缺锌的患者可以使用葡萄糖酸锌口服液 、甘草锌颗粒、锌咀嚼片等补锌的药物。人体缺锌的主要原因是含锌量高的食物摄入量较少。所以也可以从含锌量食物中进行获取，例如含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。人体缺锌通常会出现以下症状，消化功能减退，食欲减退，反复出现口腔溃疡等。
什么是缺锌？
缺锌的病人会出现味觉减退、口腔溃疡、消化不良、慢性腹泻、脸色苍白、精神萎靡、毛发稀疏、性功能障碍、伤口愈合不良、夜盲症、贫血、肝硬化的多种症状，缺锌的病人大多数是由于摄入食物含锌量不足或者是由于长期***用静脉营养而未注意补锌所引起的，在治疗上首先应该积极去除病因.
补锌吃什么最快，推荐几种食物？
锌元素是人体不可缺少的一种营养物质，想要补锌，可以每天喝一些牛奶，吃一些瘦肉，鸡肉，鱼类，虾类蔬菜，鸡蛋等食物，这些食物中不仅含有丰富的锌元素，还有其他的营养物质，对于身体健康是很有好处的，新元素可以保持皮肤的弹性，而且对于智力和身体的发育都很有好处，***用食补的方式更容易吸收。
到此，以上就是对于缺锌怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺锌怎么办的4点解答对大家有用。
