长跑减肥_长跑减肥效果好吗

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于长跑减肥的问题，于是就整理了1个相关介绍长跑减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

跑步具体能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是取决于一次性运动的时间。也就是说用30分钟跑步6公里的减肥效果并不及用45分钟跑3公里。一般情况下建议一天之内一次性跑30到60分钟，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具体还是需要根据自身的身体素质来做出相对应的调整，不要为了盲目追求效果而增加运动强度，不利于身体健康。

想要一天瘦一斤，跑5公里足够了。

如果下决心开始跑步减肥，刚开始别说是一斤，一天瘦一个二斤，三斤都很正常，因为你减掉的大部分是水份。

一但停止运动，体重会很快反弹。

个人觉得，减肥是分阶段，一开始瘦的多，坚持下来，体重的变化会越来越小，到后期甚至不会掉。

希望我的回答能帮助到你。

到此，以上就是对于长跑减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于长跑减肥的1点解答对大家有用。