大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动的问题，于是就整理了2个相关介绍减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
做什么运动减肥最快？
跳绳。跳绳减肥多久见效，相比于跑步和一些有氧运动，跳绳属于高效燃脂的运动。跳绳减肥多久见效，同样锻炼30分钟，跳绳比跑步消耗身体的热量更多，这也意味着，你可以更省时间地去锻炼，而达到更好的减肥效果。
需要做好准备动作：跳绳在小腿后部，夹臂，收腹，保持大臂夹紧身体，小臂及手腕发力甩绳，绳子即将触地时，屈膝顺势跳起。使脚掌与地面抬离一条绳子直径的高度，依次循环。
游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸收热能的速度也比较快，容易散发体内的热能。
不过要注意运动减肥，在运动开始的时候，多会先从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要坚持30分钟以上。
我觉得跑步减肥最快，跑步是全身运动卡路里消耗多，我原来体重128斤经过3个月的锻炼每天跑5公里现在体重降到113斤，体型也变得完美了在运动的同时也要控制一下饮食晚饭吃个7分饱，我认为不管哪种运动减肥贵在坚持一定能够达到我们的预定目标。
减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。
第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。
第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。
第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。
想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要，你有时间有钱去健身房肯定可以，器材全，还可以请私教，但是没时间没钱可以在家自己练，现在***很多，下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤，就是在家用keep自己练的，饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程，坚持再坚持吧。加油
健身减肥最好还是去健身房，毕竟健身房是专业的，器材全面。
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
最后给你一套方案，祝你有个好身材！健康的体魄！！
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
到此，以上就是对于减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动的2点解答对大家有用。
