<span class='title_c'>家有小学生早餐吃什么早上640准时开饭分享3种营养早餐
早餐占全天能量谁的30%，也决定了小学生一上午的学习情况。想要孩子一天活力满满，早餐可不能马虎了！
孩子上小学了，一上午都是主科学习，语文、英语和数学，如果上午精力足，学习效果可想而知。而上午的主要精力，来源于早餐吃的如何。
送孩子上学的路上，经常看到有的学生路边买几根油条，一杯豆浆，边走边吃，到学校，也就吃完了。但小学班主任说，这样的孩子，往往上午听课不能集中精力，还爱犯困。你走进教室，一看那些没精神的、东倒西歪的，基本都是没吃好早餐，或者根本没吃早餐的。
所以，孩子上小学后，我就开始重视他的早餐，每天早上5点半起床，给娃做上一顿满汉全席，吃饱喝足他就去上学了。我想着，孩子应该上课表现很好，起码能认真听讲，不犯困。但老师却说：“你家孩子上课也是东倒西歪的！”
为啥会这样呢？我明明做的很丰盛的早餐啊！老师问过我，早上都给孩子做了什么后，跟我说：“早餐是非常重要的，但最好不要给孩子吃油腻的，比如你做的油炸糕、煎饺，还有白粥、馒头，其实没什么营养，孩子当时吃饱了，过一会儿就犯困了，不到中午，肚子又饿的咕咕叫。”
那要怎么给孩子做早餐？班主任说，市面上有很多营养早餐食谱书，你随便买几本，跟着学，都比现在强，省时间还有营养。
老师都这么说了，我也就去试试，买了几本食谱书后，果然学到了不少早餐知识，孩子喜欢吃，每次都光盘。老师也反馈说，孩子最近的学习，跟上来了，上午听课注意力也很集中了。看来，做好小学生的早餐，真的很有必要！
就像我家孩子，每天是7:30上学，我会在6:10分起床，10分钟洗刷，收拾，20分钟做好早餐，6:40准时开饭，7点吃完早餐，还能让孩子晨读一会儿。分享3种营养早餐，不用早起，20分钟就能搞定。
1、玉米豆浆三明治凉拌黄瓜
把刚剥好的玉米粒跟泡过的黄豆一起放在豆浆机，做成玉米豆浆，我家孩子特别喜欢喝，口感微甜。
三明治用早餐机做就可以了，简单又方便。家里准备好切片面包，加上鸡蛋、虾仁、鸡排或者你喜欢吃的其他食材。
喜欢奶酪味道的，还可以加点奶酪。黄瓜拍一下，就可以凉拌了。搭配猕猴桃、苹果等水果，维生素也很足。
2、牛奶蔬菜饼鸡胸肉生菜
牛奶稍微加热一下，就可以倒入杯子里了。在做蔬菜饼时，可以按照我做的比例来，面粉100g，清水220g，1g的盐巴，搅拌好了，直接下锅摊成薄饼，表面放上鸡蛋液，给小朋友当早餐妥妥的。有时候我还会把西蓝花搅拌成汁，和鸡蛋液一起倒进去，孩子很喜欢吃。
鸡胸肉提前解冻，早上起床后就放在空气炸锅里，打200度15分钟，拿出来就可以装盘吃了。搭配生菜，营养更足。
3、玉米芹菜白米粥套餐
用玉米、芹菜加上白米粥，给娃做一道清香养眼的早餐粥，搭配葱香虾皮鸡蛋饼、彩椒炒藕片、猕猴桃，一上午的能量，就都承包了。每次我给娃做这道早餐，他都会光盘，还隔三差五点名让我再做一次。
至于这道菜的做饭，可以参考上面的图片，这本食谱书，也是我用的最多的，叫《家有小学生的营养早餐》。
这本书有100多道早餐食谱，都是结合小学生的成长特点和营养需求搭配。作者巩宏斌是营养师，他辅导过上万家庭做儿童早餐规划，还有非常扎实的营养学知识和实践功底。
作者从促进食欲、益智健脑、促进生长发育、提高免疫力等角度，设置了适合小学生的个性化营养早餐。孩子有什么需求，就翻到那一页，对着做就可以了。
每一道早餐，都可以扫一下，跟着视频学着做，即使你是新手小白，也完全不用担心。
儿子现在经常被老师在班级群点名表扬，说他上课回答问题积极，学习进步很快。有家长就小窗问我，给孩子吃的什么，怎么上午上课这么有精神？
我就把自己用的《家有小学生的营养早餐》推荐了过去。再过一段时间，这位家长跟我连连道谢，说他家孩子最近成绩提升很快，早餐吃的好，果然有帮助。
（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）
营养早餐食谱 小学生
小学生早餐食谱如下：
早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。
早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。
早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。
早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。
早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。
早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。
孩子早餐吃什么最有营养又简单
适合孩子的早餐：粥、牛奶和全麦面包、玉米食品、鸡蛋羹、花生酱面包。
1、粥
粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A。
2、牛奶和全麦面包
牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素。
3、玉米食品
玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥。
4、鸡蛋羹
鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。
5、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门。
以上内容参考：百度百科—营养早餐
小孩早餐吃什么最有营养 早餐吃这些身体健康
很多的家长都会经常会为宝宝不肯吃饭发愁，其实宝宝不愿意吃饭很大一部分原因是因为每个的早餐都是一样的！那么小孩早餐吃什么最有营养呢，宝宝早餐吃什么粥好呢？今天就给大家详细介绍一下究竟儿童早餐吃什么最好呢，赶紧来学习一下吧！
儿童早餐吃什么有营养
一、牛奶
牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。
二、鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。
三、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。
四、适量糖类食品
面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。
儿童早餐最好给什么东西吃最健康，最能补充儿童一天需要的热量和能量，这个需要为人父母的亲们，好好研究和参考一番。
蛋白质摄入
儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。
营养搭配
父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。
粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。
软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。
荤素结合
孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理。
补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。
保持热量
孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。
花样百出
孩子对于食物来讲，都有一个喜欢和厌烦期，如果不想让孩子对早餐出现厌烦期的话，就得考虑丰富的花样百出，如果天天都吃同样的食物的话，孩子只会生厌。所以，每天换着样式给孩子做早餐，这是必须的，妈妈们都得掌握的一个技能。例如，馒头，面条，粥，小糕点，蛋糕等，这样，丰富多彩，孩子就会更爱早餐。
儿童营养早餐
1、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
5、五彩炒饭
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
6、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
结语： 宝宝的成长需要各种营养和维生素，所以家长们平时要多多了解这些宝宝饮食常识！花样百出的早餐不仅含有许多的营养，还可以让宝宝爱上吃饭！希望上述介绍的这些早餐的做法，能够帮助大家哦！
