<span class='title_c'>空腹不能喝牛奶不能吃香蕉错了真正不能吃的是这4类食物
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小明每天早上都会听到妈妈的唠叨，要求他吃早餐。这天，小明因为起晚了，来不及享用妈妈准备的丰盛早餐，只好匆忙地吃了一根香蕉准备上学。
然而，小明的妈妈连忙制止他，告诉他空腹吃香蕉对心脏不好。小明对此没有反驳，于是他想喝一袋牛奶来代替早餐，但他的妈妈又制止了他，称空腹喝牛奶容易引起肠胃不适。
小明感到无奈，只好接受妈妈的建议，带着妈妈为他准备的早餐打包离开家。
空腹不能喝牛奶，不能吃香蕉？
在讨论空腹是否适合吃香蕉和喝牛奶之前，我们首先需要了解什么是空腹状态。空腹是指胃在排空时的状态，也就是胃内没有食物的状态。通常情况下，空腹状态在进食后的4到5个小时之后出现。
关于空腹是否适合吃香蕉和喝牛奶的问题，实际上没有统一的答案，因为不同人对此有不同的看法。有些人认为空腹时不宜食用香蕉，而有些人则认为空腹时不宜喝牛奶。这样的观点是因为个人经验或传统习俗而形成的。
然而，要具体分析是否能在空腹状态下食用香蕉或喝牛奶，需要考虑个人的身体状况和消化系统的反应。对于大多数人来说，空腹时食用香蕉或喝牛奶通常是安全的，而且这两种食物本身都富含营养物质。
然而，对于一些特定的人群，比如胃肠道敏感的人、胃酸过多的人或有特殊胃肠疾病的人，可能会对空腹食用香蕉或喝牛奶产生不适。
其实，真正不能吃的是这4类食物！
1：空腹不能饮酒。空腹饮酒可能会***胃黏膜，增加胃部疾病（如胃溃疡）的风险。此外，空腹饮酒会导致酒精更快地被吸收，使人更容易醉倒。
为了减少酒精对胃的***，如果没有时间吃饭，可以在喝酒之前喝杯牛奶或酸奶。这是因为牛奶或酸奶可以在胃内形成一层保护性的涂层，减轻酒精对胃黏膜的***。
然而，需要注意的是，喝牛奶或酸奶并不能完全消除酒精对胃的***，只是在一定程度上减轻了它。此外，每个人的身体状况和反应都有所不同，因此，对于饮酒和饮食的搭配，最好还是根据个人的情况和身体反应来决定。
2：***性的食物。过酸、过辣或过凉的食物确实具有强烈的***性，而且在空腹时食用这些食物也并不适宜。空腹进食这些***性食物可能会***胃黏膜和肠道，引起胃痛、腹泻等不适症状。
过酸的食物，如柠檬、醋等，可能会***胃酸分泌增加，导致胃痛和消化不良。过辣的食物，如辣椒、花椒等，可能会引起胃灼热感和胃痛，加重胃部不适。过凉的食物，如冷饮、冰镇食物等，可能会导致胃肠道收缩，引起腹痛和腹泻。
因此，为了保护胃黏膜和肠道健康，在空腹时最好避免过酸、过辣或过凉的食物的摄入。最好选择温和、容易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等作为空腹时的食物选择。
3：过于油腻的食物。过于油腻的食物不适合空腹食用。大鱼大肉等油腻食物含有较高的脂肪和蛋白质，空腹时食用可能会导致蛋白质被分解为能量，而不能充分发挥其营养价值。
蛋白质是身体所需的重要营养素，对维持身体健康和发展至关重要。优质蛋白质主要存在于鱼类、肉类、乳制品和豆类等食物中。当我们空腹时摄入过多的脂肪和蛋白质时，身体会首先将蛋白质分解为能量，而不是充分利用它的营养价值。
因此，为了确保蛋白质的有效利用，我们应该在进食油腻食物之前先摄取一些轻食或碳水化合物食物，以提供身体所需的能量。这样可以帮助身体更好地吸收和利用蛋白质，同时避免浪费。
4：糖分含量太高的食物。空腹食用高糖食物可能导致反酸水。高糖食物会***胃酸分泌增加，尤其在空腹时，由于胃内没有食物来稀释胃酸，可能会引起反酸的现象。这可能导致胃部不适、胃灼热感以及胃酸倒流到食道引起的不适症状。
胃酸是帮助消化食物的一种消化液，但过多的胃酸会对胃黏膜产生***，引起不适。因此，空腹时过多摄入高糖食物可能会导致胃酸过多，增加反酸的风险。
为了避免这种情况发生，最好在食用高糖食物之前先摄取一些其他食物，如蛋白质、蔬菜、水果等，以稀释胃酸并减少反酸的风险。此外，保持饮食的多样化和均衡，避免过度依赖高糖食物，也有助于维护胃部健康。
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警告！4类空腹不能吃的食物，再饿也要忍住
相信大部分人都听过空腹饮食禁忌，如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等，认为空腹吃以上食物会加重体寒，威胁身体健康，然而这没有任何科学依据而且是误区。
空腹具体是什么？
空腹有两个定义，第一，医学上是指8~12个小时没有吃任何食物，此标准较严格，大部分医学检查需空腹，以免影响到检查结果，如血糖血脂、肝肾功能和血黏度等都需空腹。第二是指饭后4~5个小时，由于食物进入身体后需4~5个小时消化，消化完成后往往感觉到饥饿。
香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃吗？
1、香蕉
有人认为香蕉中含有大量镁元素，可影响心脏功能，抑制心血管产生。空腹吃香蕉会突然升高镁离子含量，破坏血液中钙镁平衡，影响身体健康。然而镁元素是身体必不可少的微量元素，香蕉中镁含量并不是很高，因此空腹少量吃香蕉并不会对身体带来很大的影响。
2、柿子
有人认为柿子中含有大量鞣酸及有机酸，空腹吃会升高胃中酸度，***胃黏膜引起反酸和腹胀。其实正常人空腹吃柿子并不会有太大的问题，不过患有胃部疾病特别是胃炎和胃溃疡患者，胃酸分泌量过多，尽量少吃为妙，以免引起结石。
3、牛奶
网上流传空腹喝牛奶会使得蛋白质跟随尿液排出，降低身体对营养摄入。其实健康人群空腹喝牛奶根本不会出现蛋白质流失的情况，不过乳糖不耐受的人避免空腹喝，由于体内缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，空腹喝可能会使得肠内堆积太多气体以及短链脂肪酸，进而导致腹绞痛、腹泻或腹胀。
哪4类食物空腹不能吃？
1、酒精
空腹喝酒可加快身体对酒精吸收速度，更易醉。另外也会直接***胃黏膜，易引起胃溃疡和胃炎。空腹状态下血糖水平低，大量喝酒也引起低血糖，从而导致身体冒冷汗和头痛头晕。
2、辛辣***性食物
辛辣***性食物可直接***胃粘膜，易导致胃绞痛和肠胃痉挛，甚至可引起急性腹泻，因此不能空腹吃辣椒大蒜或洋葱等。
3、冷饮
不能空腹吃冰激凌、雪糕和冰镇饮料等，不然会增加胃肠道痉挛，引起胃部疼痛，甚至诱发胃肠道疾病。
4、蜂蜜水
蜂蜜营养价值极高，很多人习惯晨起空腹喝杯蜂蜜水，认为能润肠通便和排毒。然而蜂蜜水中含有果糖，跟白开水相比可减缓吸收速度，使得排尿时间延迟，进而降低排毒作用。
温馨提示
其实不管什么食物空腹吃太多都会影响身体健康，必须控制好量。非体检情况下，空腹时间不能过长，以免使得胃酸分泌而直接侵蚀胃黏膜，从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。除晚上睡觉外，白天约4个小时进餐一次，能中和胃酸，填饱肚子，为身体提供所需能量和营养，保证各个器官正常运转。
空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的东西被你忽略了
你有没有听过这样的叮嘱：
空腹不要喝牛奶、豆浆哦，对胃不好。
空腹不要吃香蕉哦，对心脏不好。
空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。
空腹不能吃吃喝喝哦……
总之，只要你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食禁忌。
但这些传言都是真的吗？
这些食物，没那么多讲究
1. 牛奶、豆浆
传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。
真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。
很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子)，这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。
豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。
2. 香蕉
传言：香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体 健康 。
真相：只要肾脏 健康 ，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体 健康 。
香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像***一样瞬间全部进入血液。
另外，人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。
所以，对于肾脏 健康 的人体来说，没必要在意这些。
如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡，估计早就被撑死了……
3. 酸奶
传言：酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
真相：即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。
的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。
就算没有活菌，酸奶的营养价值依旧很出色，还能避免乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。
酸奶中的三大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)比例非常合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值。
4. 西红柿
传言：西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。
真相：成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。
鞣酸广泛存在于各类植物中，能和蛋白质反应，是产生涩味的主要原因，例如：生柿子。
大量摄入鞣酸，确实可能导致胃柿石，也是“柿子不能空腹吃”、“柿子螃蟹不能同食”这些说法的主要原因。
但成熟的西红柿，鞣酸含量并不高，和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈，否则西红柿炒鸡蛋岂不是要哭晕在厨房。
那么，问题来了，是不是我们就可以放开肚子该吃的吃该喝的喝了？
当然也不是，比如以下食物，空腹时就要慎吃了，特别是肠胃、身体状况不好的人，就更需注意。
这些食物，空腹才需要慎吃
1. 酒
酒，任何时候都不建议喝，更何况是空腹。
酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易***胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。
对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。
2. 过凉的食物
对于肠胃强大的人可能不是什么大事，如果有胃部不适、消化不良等问题的人，不建议空腹吃过凉过冷的食物。
因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会***胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。
3. ***性食物
不建议空腹吃一些很辣的、味道很酸的食物。
因为空腹时吃这些食物，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的***，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能，特别是本身就有消化道溃疡等问题的人，更要注意。
4. 比较特别的食物——红薯
有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。
因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。
不过， 健康 人群不用太担心。
总之，对于质量过关的食物来说，很少有“绝对不能空腹吃”这一说法，除非是消化道真的有问题。
告诉你身边的朋友，放下拘束，享受 美食 吧。
空腹可以吃香蕉、喝牛奶吗？早上再饿，也尽量别碰这3种食物
导语“空腹不可以喝牛奶，不能吃香蕉，不可以吃粽子”真的吗？谁醒来不是空腹，所以这种说法，都是错误的。“空腹确实不可以喝纯牛奶，吃香蕉，吃了就拉肚子，所以我从不空腹吃东西。”微信朋友圈、微博上的空腹不食的基础理论，被许多朋友抨击，甚至遭受了许多人的嘲笑。可是有些人因此有展现很不一样的心态。在网上的2种声音不断，婆说婆有理，公说公有理，哪一种才算是正确的呢？
一、 什么叫空腹？
要想了解空腹能不能吃东西，是否有科学论证，最先我们要知道什么叫空腹。
从医药学的方面而言，空腹一般就是指的最终一餐进餐第一口食材以后，在10个钟头乃至是更长期以内都没有一切进餐。这类状况一般会出现在常规体检以前，医师会规定前一天夜里7点吃了晚饭以后无法再进餐，维护有13个钟头上下的空腹期。
可是大家日常常说的空腹，通常并不是这个意思。一般是指餐前，午饭时间还没有进餐就归属于“空腹”。在正常的状况，主食食材在胃中排尽必须 4~6个钟头。早上吃了早饭以后，在中午12点上下会出现饥饿的感觉，便会被认为是空腹。
大家常说的空腹不能吃东西，一般也就是指饿的情况下不能吃这种食材。由于在挨饿情况下，胃里内食材被排尽，没了食物的维护，也有挨饿收拢反映，服用一些含有***性的食物很可能会给人体产生一些不好的影响。
二、 空腹进餐后，副作用有多大
在空腹情况下，胃里内的胃液处在适度性情况不断代谢，在胃里内早已集聚了较多胃液，可是没有食材来中和胃酸。在这时进餐，胃液很有可能会和食材内的一些成分产生反应，而且空腹时由于胃内没有别的食材开展缓存，在这时吃一些含有***性的食物，会给胃里产生的影响也特别大，发生胃疼这些病症。
且在空腹进餐以后，胃里里会代谢很多的胃蛋白酶和消化酶，针对食物的消化消化吸收也会比平常更快速一些。倘若在空腹情况下，很多服用带有单宁酸的食材，如柿子饼、浓茶水等，很可能会在身体内产生鞣酸蛋白，造成上腹部疼痛、恶心呕吐等情况发生，还有可能会为此而产生胃结石，针对身体 健康 的危害特别大。
三、 什么食物，不可以空腹进餐？
如今，小妙就逐渐进到干货知识环节，告知大伙儿啊什么食物不可以空腹进餐。
1、 蛋白质含量高的食材
在空腹情况下，不建议过多服用蛋白质含量高的食材。
比如牛乳、豆浆、生鸡蛋等蛋白质含量高的食材，蛋白在进入体内以后会被转换成年人能消耗，起不上滋补 养生 营养成分的功效，而且在较短期内，蛋白过多集聚在一起，溶解历程中会形成很多尿素溶液、胺类等有害物，针对身心 健康 不好。因此 在吃这种食材以前，吃一些别的的东西垫垫腹部。
2、 含有***性的食物
空腹进餐辛辣食物、***性、生冷食物的含有***性的食物，会毁坏胃黏膜、肠腔，造成肠胃痉挛、剧痛等症发生，进而造成消化道疾病发生。
3、 高糖高热量食材
白砂糖、地瓜等糖分高的食材，在空腹时运用会造成血糖值骤升，还会继续毁坏身体的酸碱，导致胃里发生不适感，造成胃烧心、反酸水等症发生。在空腹情况下需要留意不能服用以上的这种食材，一些群体空腹喝纯牛奶会发生拉肚子等病症，大多数是由于乳糖不耐症造成，并没有所说的空腹不可以喝纯牛奶造成。也有一些吃空腹吃苹果造成 胃肠并不是的状况，很可能是钠钾新陈代谢不正常导致的。
结语：在日常生活中一定要学好鉴别真***，不必被一些所说的“实情”而蒙骗！空腹能吃哪些食物，是有所不同的，并无法一概而论！
空腹不能喝牛奶、吃香蕉？再次提醒大家：这3种食物空腹真不能吃
随手打开一个浏览器，输入“空腹不能吃”这几个字，随后弹出近432万条相关结果，其中排名比较靠前的要数牛奶、柿子、香蕉等。
然而，这么多不能空腹吃的食物，往往只是以讹传讹，咋一看似乎很多道理，实际没有科学可言。今天，NA姐就来盘点那些真正不能空腹吃的食物。
首先，来了解一下什么是空腹？
关于空腹没有明确的定义，由于 食物进入人体之后，需要4-5小时才可以完完全消化 ，消化之后，人就会产生饥饿感。
因此，根据大多数说法， 空腹一般指饭后4-5小时 。为了不影响检查结果， 医学上的空腹标准比较严格，是指8-12小时不进食 。
体检之前，医生都会提醒检查者保持空腹状态，也就是说体检前一天，晚饭后不再进食，一直到第二天早上。一定要空 腹状态才能确保检查结果的体检项目有空腹血糖、血脂、肾功能、肝功能等。
之所以要求空腹，是因为人体摄入的食物含有蛋白质、糖类等，会干扰体检结果。比如，糖类物质可能会影响血糖指标，蛋白质可能会影响血脂、肝功能和肾功能指标。
空腹能否吃药？
有的人在体检前要求空腹，但是本身患有糖尿病、高血压等疾病，需要按时吃药维持血糖和血压稳定，那么可以空腹吃药吗？对于这种情况，是可以空腹吃药的。
因为如果 随意中断药物，可能会引发紧急情况，比如降压药、抗凝药、强心药等，都是可以空腹服用 的。
此外，为了促进药物的吸收和利用，有的药一定要空腹服用才能发挥最大的疗效，常见的有肠溶片药物、补益类中药、乙肝药恩替卡韦、胃药硫糖铝片等。
但是，也有的药不能空腹服用，要同食物同服，常见的有降糖药阿卡波糖、乙肝药替诺福韦、二甲双胍、氯化钾、止痛药阿司匹林和吲哚美辛等。
总之， 不同的药服药时间不同，服药与进食的要求也不同，不能一概而论，最好在医生的指导下服药。
空腹不能吃香蕉？
有传言称，空腹不能吃香蕉，否则会增加心脏负担。也有的人说，空腹吃香蕉会腹胀，还会分泌过多的胃酸。
更危言耸听的说法，是香蕉中含有大量的镁，空腹吃香蕉会突然升高血液中的镁含量，造成血液中的钙和镁比例失调，引发心血管风险。
然而，事实却是：虽然香蕉中含有丰富的镁，但是在食用香蕉之后，镁是慢慢进入体内的，而且 体内对镁的吸收量是有限的，不会一下子导致血液中的镁升高，增加心脏负担更无从谈起。
而且，人体会自动调节镁的比例，很少出现镁缺乏或镁过量的问题。因此，空腹吃香蕉是没有问题的。相反， 香蕉含有丰富的膳食纤维，具有调理肠胃、润肠通便的作用，可以有效缓解便秘。
不过，为了保险起见，不要一次性食用大量香蕉，尤其是 肾功能受损者，存在排钾功能障碍，不宜一次性空腹食用大量香蕉。
空腹不能吃柿子？
“空腹不能吃柿子，否则会得结石。”这句话你一定没少听说。之所以流传这种说法，是因为柿子中含有鞣酸、果胶，这两种物质会与胃酸发生反应，形成团块。
长期以往，食物纤维就会粘附在团块上，形成胃结石。从理论上来讲，柿子与胃酸确实会形成团块。
但是，我们吃的都是成熟的柿子，成熟的柿子中鞣酸的含量非常少， 只有未成熟的柿子，才会含有大量的鞣酸，空腹食用之后才会有胃结石的风险 。
日常生活中，几乎没有人会食用生柿子，所以不必过于担心。柿子含有丰富的营养成分，其中微量元素的含量是普通水果的1-2倍，具有润肺化痰、健脾益胃的作用。
同样地，柿子也要适量吃。而且由于 柿子皮中的鞣酸含量比较高，所以建议去皮食用 。
空腹不能喝牛奶？
你有没有试过，早上起来空腹喝一杯牛奶，不久之后却拉肚子的情况？有人说，这是空腹喝牛奶导致的。然而，事实证明，这不是牛奶的错， 空腹喝牛奶导致腹泻，多半是因为自身乳糖不耐。
正常情况下，乳糖要在乳糖酶的作用下分解才能被人体吸收，但是有的人 体内缺少乳糖分解酶，导致乳糖无法被消化，***肠胃蠕动，最终引起腹胀、腹泻等症状。
还有人说，空腹喝牛奶容易造成蛋白质的浪费。实际上，牛奶中含有丰富的营养物质，都可以优先为身体供能，而且 人体会先消耗乳糖与脂肪，蛋白质并不会那么快被消耗，所以喝牛奶并不会造成蛋白质浪费。
因此，对于普通人来说，空腹喝牛奶是没有问题的，不会影响消化和吸收，还能补钙，预防骨质疏松，为机体有效供能，提高免疫力等。
需要注意的是，人体每天的吸收量有限，不宜一次性喝太多牛奶，一天一杯即可。此外， 尽量选择营养全面丰富的全脂纯牛奶 。
对于乳糖不耐的人来说，可以少量多次喝牛奶，从少到多，慢慢增加牛奶的饮用量，让肠胃逐渐适应；也可以少喝牛奶，多喝酸奶；或者不要空腹喝牛奶，喝牛奶前先吃点主食。
真正空腹不能吃的食物，其实是这3种
既然香蕉、柿子和牛奶都可以空腹吃，那么什么食物是不能空腹吃的呢？
一是浓茶和咖啡
很多上班族在早上上班前为了提神醒脑，都会空腹喝一杯浓茶或咖啡，不过，浓茶和咖啡中含有大量的***，虽然会兴奋大脑神经，但同时也会 加快心率，使人出现心悸、胸闷等不适症状。
二是甜食
大多数甜食的含糖量都比较高，空腹食用 容易导致血糖突然升高 ，尤其对于糖尿病人来说，不利于血糖的稳定。
而且，甜食会 ***胰岛素分泌，使血液中的糖原变成脂肪 ，囤积在体内，长期以往，就会出现超重和肥胖的风险。
三是酸食
山楂、菠萝、橘子 等酸食也不宜空腹吃，因为这些食物中含有大量的有机酸或鞣酸， 有机酸或鞣酸会***胃酸大量分泌，引起腹胀、恶心、呕吐 等症状，影响正常的肠胃功能。
特别是肠胃功能不好的人，一定不要空腹食用酸食，以免加重症状。
民以食为天，对于注重饮食的中国人来说，什么能吃，什么不能吃更是有各种各样的说法。不过，我们要有明辨是非的能力，不要听信谣言，而是坚信科学。#谣零零***# #39 健康 超能团#
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空腹不能吃香蕉、喝牛奶？别太相信谣言，要避开的该是这3种食物
清早在朋友圈看见朋友分享了两篇文章：
“空腹吃这13样东西就等于把胃病送上门”
“空腹吃这15种食物等于***”
文章里面提到，空腹千万不能吃牛奶、香蕉、西红柿、鸡蛋等等。事实上，关于“空腹吃什么”的问题，一直有谣言传出，真有这样严重吗？今天就来好好说一说。
在日常生活中，我们经常能听到“宿便”这个说法，很多人认为严重便秘就是“宿便。其实“宿便”并不是医学上的专业名词， 国内外的医学书籍也从来没有出现或解释过“宿便”这一词语 。
宿便更多是营销者的推销手段，营销者将一些长斑、肥胖等现象归因到宿便，以此来宣传产品，所以并不存在宿便。
从医学角度上看，结肠中的粪便停留超过1天，或超过3~7天，只要能够正常排泄，排便过程没有困难或痛苦，都算是正常的生理现象。
营养素均衡且含量较高的苹果被很多人当做清理肠胃的 美食 ， 苹果中的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。
但是需要注意 不能摄入过多 ，否则容易使无法被消化吸收的纤维素类物质吸收大量水分，导致大便的干燥性过高，甚至增加便秘的几率。
肠胃本身敏感性较高并且患有相关消化系统疾病、血糖不平稳波动、高血糖等人群不建议空腹吃苹果 。
从医学角度上看，空腹一般指进食最后一餐第一口食物之后，八小时或更长时间内没有再进食，例如体检要求的“空腹血样”。
在日常生活中，空腹通常指吃完上一餐相隔4~6小时之后产生饥饿感的情况。关于空腹饮食的流言有很多，但大多没有充足的科学依据。
1、空腹吃香蕉，会压迫心脏？
心脏功能对镁元素较敏感，虽然香蕉中的镁、钾元素较丰富，但是即使空腹食用，机体都是缓慢吸收这些元素的，它们不会被迅速吸进血液对心脏造成压迫，所以空腹食用适量香蕉并不会对身体产生较大影响。
肾功能受损的人群建议少吃或避免空腹食用 香蕉，否则容易出现高钾血症。
2、空腹喝牛奶，会腹泻？
空腹喝牛奶会引起腹泻，实质是 乳糖不耐受 造成的。乳糖不耐受人群的肠道缺乏将牛奶中的乳糖分解的乳糖酶，因此饮用牛奶易出现腹痛、腹胀等症状。
3、空腹吃鸡蛋，对于白吃？
不少人误认为空腹吃鸡蛋会将蛋白质转化成热量消耗掉，白白浪费营养。
其实人体能量代谢有先后次序之分，相比肝糖原、脂肪和肌肉分解成的脂肪，食源性蛋白质不会出现优先被消耗的情况，所以正常人空腹吃鸡蛋不会造成蛋白质浪费。
4、空腹吃西红柿，等于胃疼？
有人认为西红柿中有许多果胶物质，空腹食用易使胃部压力增加，导致胃扩张与胃痛。
事实上 西红柿含有的膳食纤维较少，每100克仅有1.2克 ，果胶只占膳食纤维很小部分，所以西红柿并没有含有大量果胶物质，也不会那么容易出现胃扩张和胃痛情况。
虽然有很多空腹进食禁忌是谣言，但是这5种禁忌不得不注意。
有专家建议， 在任何情况下都应少饮酒，空腹的时候更甚 ，因为酒精不仅容易***胃粘膜，引起胃炎或胃溃疡，而且还容易出现醉酒情况。 特别是糖尿病人 要避免空腹喝酒，否则会引起低血糖，增加昏迷或发生其他危险情况的风险。
酸、冷、辣等都属于***性食物 ，空腹食用***性食物容易使胃粘膜受到***，导致胃痉挛或胃绞痛。
空腹吃荔枝容易得“荔枝病” ，甚至导致死亡。“荔枝病”实质是低血糖症状，荔枝中含有较多的果糖，果糖会直接***身体的胰岛素分泌，或导致血糖反应。
荔枝在体内被分解成葡萄糖后，进入血液迅速升高血糖浓度，为了降低血糖，胰岛素便会使劲向下拉低，一旦拉得太低就会引起低血糖情况。
不少人有早上起床后洗澡的习惯，但这种 空腹洗澡 的做法并不正确。人体在空腹时血糖较低，如果此时洗澡 容易降低血糖，导致大脑无法及时供血 ，而且浴室的温度较高，气体流动性不强，很容易引起头晕、呕吐、恶心等低血糖症状。
空腹锻炼会导致“运动性低血糖” ，容易出现恶心、呕吐、头晕，甚至休克等情况。身体素质不高、易低血糖等人群应该避免空腹锻炼。
我们在日常生活除了要注意空腹禁忌，还要避免陷入空腹禁忌误区，不断提高 健康 意识# 健康 真知***#
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