大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于断食疗法的问题，于是就整理了2个相关介绍断食疗法的解答，让我们一起看看吧。
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断食疗法的最佳方法？
断食疗法建议选择轻断食。相对来说，轻断食是一种较为科学的瘦身方式，一般推荐每周7天中，5天正常饮食，另外2天减少进食，进食量约为平时的四分之一，比如说到了周末两天，可以减少主食或者说不吃主食，可以多吃蔬菜，适当吃高蛋白类食物，长此以往，合理饮食，总量控制，并且牢记加强锻炼，保证良好的睡眠，养成规律的生活方式，才算是做到饮食有节，起居有常，才能保持健康、正确的减肥。
另外戒烟、限酒以及心理的平衡是非常重要。
轻断食可以防止体重反弹，但是需要长期控制饮食和运动，这样才能够达到真正的减重带来健康。
断食疗法有科学根据吗？
有一定科学依据
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断食疗法有一定的科学依据,但要注意这种减肥方法并不适合所有人。
引起肥胖的基本原理是每天摄入的总能量超过消耗量,多余的能量在体内蓄积转化为脂肪
比较科学，
5+2轻断食减肥方法相对科学。5+2轻断食减肥方法，即在一周之内，其中5天保持正常饮食，但是需要根据体重控制每日能量摄入量，而另外不连续的2天，每天摄入的热量则需要控制在500-600kcal，避免摄入高油、高热量的食物。
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断食疗法有一定的科学依据，但要注意这种减肥方法并不适合所有人。
想要健康减肥，建议参考以下措施：
1、坚持“食物多样、谷物为主”的饮食原则，做到“吃动平衡”，多吃多动，少吃也动。
2、不盲目节食，不盲信偏方，如果想要快速减肥，建议到正规医院的减肥专科或内分泌科就诊，由医生制定合理的减肥方案。
3、立刻行动，并坚持到底。
到此，以上就是对于断食疗法的问题就介绍到这了，希望介绍关于断食疗法的2点解答对大家有用。
