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本文目录一览：
- 2、怀孕第四个月有哪些食谱?
- 3、4个月孕妇营养食谱大全
- 4、怀孕四个月吃什么菜好菜谱
- 5、4个月孕妇早餐食谱
- 6、孕妇四个月食谱家常菜
关于孕妇营养食谱大全
1、馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
2、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。
3、孕妇饮食 宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
4、例如：猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。
5、孕妇营养餐推荐如下：板栗大*** 大***除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。
怀孕第四个月有哪些食谱?
菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克、豆腐3块、素油、酱油、糖、盐各适量。制作过程：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1~2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。
营养：黄豆猪蹄营养极其丰富，不仅有丰富的胶原蛋白，还有大量的钙质、蛋白质，这些都是女人怀孕期间必需的营养，而且黄豆猪蹄口感鲜嫩、肉质鲜美、黄豆酥软，适合孕妇的口味。
米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点 橘子1个（含大量的维生素Ｃ）。午餐 凉面1盘，番茄鸡蛋酱。下午3点牛奶1瓶，饼干几片。晚餐 米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
4个月孕妇营养食谱大全
怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
产后减肥食谱--韭菜炒虾皮 原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。做法： 把韭菜择洗净，将水沥干切段。 将虾皮清洗净，把多余的水分挤出去。
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 推荐营养菜：虾仁炒韭菜 特点：清香味美，补血养血。
米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点 橘子1个（含大量的维生素Ｃ）。午餐 凉面1盘，番茄鸡蛋酱。下午3点牛奶1瓶，饼干几片。晚餐 米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
怀孕四个月吃什么菜好菜谱
红烧茄子 食材：茄子1根、姜片、葱白、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、盐、生粉、水淀粉适量。做法：首先将姜切片，蒜子切片，葱白切段。准备一个碗，淋入1勺生抽、1勺料酒、少许蚝油、白糖、盐、少量老抽拌匀。
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
红豆大补汤 食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
莴笋有清热化痰、通二便等作用；胡萝卜健脾补虚、行气消食；白萝卜下气化痰，止咳，健脾胃，助消化。孕妇多吃此菜能强身健体，增加食欲，帮助消化，防治便秘，有利安胎。
怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。做法：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。冬瓜去皮洗净切小块。
米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点 橘子1个（含大量的维生素Ｃ）。午餐 凉面1盘，番茄鸡蛋酱。下午3点牛奶1瓶，饼干几片。晚餐 米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
4个月孕妇早餐食谱
1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。瘦肉。
2、怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月——主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
3、■推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议：如果胃口不好，可以少量多餐。
4、吃：全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。
5、孕妇早餐食谱大全。栗子扒******洗净、切成小片，先入锅煸炒，盛出备用，把栗子过油后捞出备用。爆香葱花、姜末，放入***与栗子翻炒，加调味料、勾芡收汁即成。含丰富维生素和矿物质。
6、孕妇早餐食谱 早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能为自己和肚子里的小宝宝补充营养！下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。
孕妇四个月食谱家常菜
1、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
2、产后减肥食谱--韭菜炒虾皮 原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。做法： 把韭菜择洗净，将水沥干切段。 将虾皮清洗净，把多余的水分挤出去。
3、红豆大补汤 食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
4、米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点 橘子1个（含大量的维生素Ｃ）。午餐 凉面1盘，番茄鸡蛋酱。下午3点牛奶1瓶，饼干几片。晚餐 米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
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