<span class='title_c'>生活不可一日无橙你知道吗吃橙子有这六大好处
橙子是著名的健康水果之一，很多人喜欢饭后吃橙子来解油腻，消积食，但是吃橙子的好处并不仅限于此哦。
那么，吃橙子的好处还有哪些呢？
1
常吃可以防癌
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。
黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。
类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2
减少胆结石发病率
橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。
因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。
此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
3
对眼睛有利
橙子富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可在体内转变成维生素A。
补充维生素A有助预防干眼症，如果体内长期缺乏维生素A，眼睛会出现发干、发疼、发涩的感觉。
4
帮助减肥
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
5
改善记忆力
橙子中含类黄酮较多，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助。
有研究发现，相比摄入少的人群，饮食中摄入更多类黄酮的人群，发生认知能力下降的可能性要降低20%。
而且，不管是从什么时候开始吃，食物中的类黄酮都可以给大脑提供保护作用。
6
防心脑血管疾病
一个橙子约含50微克叶酸，补充叶酸有防心脑血管疾病的作用。
心脑血管疾病的致病因素之一是血液中同型半胱氨酸水平过高。
而以叶酸为代表的B族维生素，能够降低血液里的同型半胱氨酸水平，从而起到预防H型高血压和中风等心脑血管疾病的作用。
此外，叶酸有调节情绪的作用，长期缺乏叶酸的人群，易出现情绪低落、食欲不振、烦躁、焦虑、抑郁等问题。
营养师提示：肾功能异常的人，不要一次吃太多橙子。
喝橙子对人的身体有什么好处
吃橙子的好处有这些
1.缓解便秘
橙子内含有丰富的膳食纤维，通过食用橙子，可以在一定程度上降低体内的胆固醇寒凉，还可以增加肠胃的蠕动，帮助身体排出毒素。若长期受到便秘的困扰的话，通过食用橙子则可以有效的缓解。
2.美容养颜
橙子内含有丰富的维生素，若是坚持食用橙子，则可以满足人体日常所需要的维生素含量，长期下去则可以在一定程度上改善皮肤的状况，使得女性变得更美。
3.解毒
橙子还具有解毒的作用，因为橙子内所含有的物质可以加速肝脏内毒素的排出速度，对维护肝脏功能是相当有好处的。
4.保护血管
对于老年人而言，保护血管是相当重要的，而食用橙子对保护血管是有很大帮助的，因为其内含有橙皮甙等一系列的活性成分，长期摄入这些活性成分，则可以在一定程度上增强血管的弹性，从而达到保护血管的目的，而且还具有降低血脂的目的，尤其适合存在着动脉硬化以及高血脂的人群食用。
5.低血脂含量
橙子内含有一定量的纤维素以及果胶，其可以降低胆固醇的吸收，能够有效的避免出现肥胖的情况。
但吃橙子时需要注意以下几点
避免和牛奶一块食用
在食用橙子期间，应该尽量避免喝牛奶，这将会对个人的吸收系统以及消化系统造成很大影响，严重者甚至会导致人们出现腹泻以及腹胀等不良情况，因此，有必要加以注意。
避免空腹食用
在日常生活中，应该尽量避免空腹食用橙子，因为橙子内含有肌酸，其会对胃黏膜造成一定的刺激，从而影响到肠胃的健康，因此，在日常生活中应该在吃饭之后再食用橙子。
避免与萝卜食用
在食用橙子期间，应该尽量避免食用萝卜，因为其内含有丰富的硫代酸，一旦与橙子结合，则会影响人们的甲状腺功能，使得甲状腺功能大大的降低，极有可能导致甲状腺肿大的情况出现。
一适量的食用橙子是有利的，但是仍然需要注意一些禁忌，否则的话，不仅起不到保护身体的作用，而且还会适得其反，对身体造成一定的危害。
吃橙子对身体有哪些好处？
1、能够为机体补充维生素C，而维生素C在预防牙龈肿胀、牙龈出血等方面的作用非常明显。
2、能够开胃理气，对于食欲不振、消化不良的人，如果适当每天吃橙子，有很好的开胃理气的好处。
3、能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果每天吃橙子有很好的生津润肺、缓解症状的好处。
