<span class='title_c'>维生素B2有何作用医生这些意想不到的好处你不妨看看
维生素B2是维生素B族大家庭中的重要一员，医学研究发现一旦人体缺乏维生素B2时，就很容易影响身体正常生理机能。
不仅会导致代谢障碍和生长发育迟缓，而且还会频繁出现唇炎、舌炎、口角炎等炎症疾病。只有深入了解维生素B2的作用，才能知道晨起、睡前服用维生素B2的身体变化。
维生素B2有什么作用？
1、促进发育
维生素B2是一种身体必需的营养元素之一，可以通过日常饮食进行摄入。维生素B2作为一种抗氧化剂，可以有效修复身体细胞，并具有提高机体免疫力和代谢水平的作用。
对于正处于身体发育期的儿童来讲，体内的维生素B2如果特别充足，那么不仅可以促进身体对营养物质的吸收能力，而且还能让骨骼快速生长。
2、预防便秘
便秘是一种比较大众化的疾病，如果平时很少做运动或饮食结构不健康，就很容易导致便秘问题长期存在。如果想要缓解便秘的困扰，那么就应该调整饮食结构，平时还应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
不仅可以起到润滑肠道的作用，而且还能为身体补充大量的维生素B2，对于促进排便、改善便秘有非常好的作用。
3、保护视力
维生素B2可以说是眼睛的“保护神”，对于长期用眼的人群来讲，要想缓解视疲劳或眼睛干涩等问题，就应该有意识地补充维生素B2。
比如，可以多吃一些胡萝卜，对于近视眼来说最好能直接补充维生素B2药剂，这样才能对视力起到更好的保护作用。
4、防治炎症
在天气比较干燥的季节里，如果不注意补水或身体缺乏维生素B2，就很容易导致口角、舌头、嘴唇等部位发炎、起泡。严重的甚至还会诱发口腔溃疡等病症出现，所以一定要多注意补充维生素B2，这样才能起到预防和治疗炎症疾病的作用。
晨起、睡前各服两粒，身体会发生什么变化？
1、清肺
维生素B2可以起到净化肺部的作用，原因就是这种营养元素中含有一种特殊的蛋白质。在代谢的过程中可以在减轻肺部压力的同时，清除肺内的毒素和垃圾，这样就可以达到清理呼吸道垃圾的效果。
尤其是对于长期吸烟的人群来讲，晨起或睡前多注意补充维生素B2，对于预防肺部疾病也有很好的效果。
2、嫩肤
维生素B2作为一种天然抗氧化剂，可以起到促进胶原蛋白再生的作用。维生素B2可以参与蛋白质、脂肪、核酸的代谢，在这个过程中就会提高身体对蛋白质的利用率，进而促进胶原蛋白合成。
所以想要让皮肤保持年轻状态，平时就应该多注意在晨起、睡前适当补充维生素B2。
上面介绍了维生素B2的作用，以及在晨起、睡前补充维生素B2的重要性。生活中很多人都没有意识到维生素B2的作用，殊不知一旦体内缺乏维生素B2，就很容易诱发一些疾病症状出现。
尤其是对于青少年来讲，甚至还会影响身体正常生长，所以大家一定要多了解维生素B2，这样才能合理运用维生素B2保养身体。
看看维生素B2的功效与作用
维生素B2是维生素中的一个非常重要的类别，当然，维生素B2对于我们人体的健康也是非常的重要的，另外，维生素B2的保健功效和作用也是非常多的，那么大家对于维生素B2的保健功效和作用了解多少?相信大家对于维生素B2的保健功效和作用也是非常的重视的，下面我们就来一起看看维生素B2的功效作用。
1、维生素B2对小孩的作用
小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，这样会严重的影响孩子们的正常的生活和身体的发育的，对于孩子们的健康非常的不利，所以孩子们在日常生活中是需要适当的补充维生素B2的。
2、维生素B2对孕妇的作用
其实维生素B2对于我们孕妇朋友们的身体健康也是非常的重要的，因为维生素B2具有非常好的促进发育和细胞再生的作用，所以孕妇朋友们适当补充维生素B2也是很有必要的。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
相信大家通过上面的这些介绍，对于维生素B2的保健功效和作用也是有所了解，我们可以知道，维生素B2的功效和作用也是非常多的，日常生活中适当的补充维生素B2，还能帮助我们有效的增强身体的抗病能力和抵抗力，尤其是孩子和孕妇朋友们，更是应该经常服用一些维生素B2的。
吃维生素b2的好处
吃维生素b2的好处
吃维生素b2的好处，维生素的种类有很多，很多的维生素都是我们人体必须的营养成分，对于维生素可能大家都是有一定的了解的，维生素存在与很多食物当中，以下吃维生素b2的好处。
吃维生素b2的好处1 吃维生素B2的好处有很多，通常是作为辅助酶促进体内新陈代谢，参与体内氧化与能量的代谢，提高体内对蛋白质的利用率，促进生长发育。还可以保护视力，减少眼睛疲劳，保护皮肤防止病菌感染，是机体合成分泌和修复的重要物质，可促进细胞再生，同时也对孕妇胎儿的发育有促进作用。
缺乏维生素B2通常会有口角炎、阴囊炎、结膜炎、皮肤溃烂等症状出现，所以维生素B2是人体不可或缺的物质之一，对机体的正常活动和人体正常发育起着重要作用。如果出现缺乏维生素B2的症状一定要引起重视，及时摄入含维生素B2多的食物或使用调节维生素B2的药物。
生素B2的功效作用是什么
维生素B2是辅酶的组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持人体正常的视觉功能和促进生长。因此，维生素B2主要适用于预防和治疗由于维生素B2缺乏所导致的一些症状，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
维生素B2在正常肾功能状态下几乎不产生毒性，服用后尿液呈黄色，但不影响继续用药，不用担心。使用时必须按医生的推荐剂量服用，不可超剂量服用，饮酒会影响肠道对维生素B2的吸收。在用药时不宜与甲氧氯普胺，也就是胃复安合用。
吃维生素b2的好处2 缺乏维生素b2的症状
缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应，如下：
1、眼睛上的症状表现
缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显，眼球结膜充血，角膜周围血管增生，通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等，严重时角膜下部还会有溃疡发生。
2、口腔上的症状表现
口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了，除此之外，口腔的其它部位还有一些症状表现，比如口角湿白、裂隙、疼痛；嘴唇疼痛、肿胀、裂隙；舌头上也有相应表现，比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。
3、皮肤上的症状表现
缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎，多见于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。
怎么补充维生素B2？
1、食补
动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。
2、补维生素B2剂
如果没有从食物中获取足够的维生素b2，可以额外的补充维生素b2剂，以达到补充维生素b2的'目的。
维生素b2的注意事项
1、维生素b2容易流失，所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。
2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意。
3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。
吃维生素b2的好处3 为什么缺少维生素b2。
首先要从中国人的饮食习惯说起，中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的营养元素的，其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食，让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2，。
另外，我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒，也有很多人喜欢吃煮了很久的食物，更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃，这样就非常容易导致维生素b2的流失。
很多时候我们吃水果，因为总是担心水果的外皮上面有农药，所以很多人吃水果都是削皮的 ，这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉，所以造成了身体缺乏维生素b2。。
还有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作压力很大，身体的吸收能力本身就存在着问题，而且压力大的情况下，对营养元素的需求量也会增大，所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。
维生素B2究竟是什么？
了解维生素b2的特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2，因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢，所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状，现在知道维生素B2的重要了吧、
什么水果含维生素b2？
水果是维生素B2的较好来源之一，并且生吃水果不会让维生素B2流失。那么什么水果含维生素b2呢？常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。
哪种水果维生素b2最多？当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。
哪些食物还含有维生素B2？
当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。
含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。
维生素B2的主要功效是什么？
维生素B2的主要功效
1、促进发育和细胞的再生；
2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；
4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；
5、影响人体对铁的吸收；
6、与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
扩展资料
维生素B2的生理功能
1、维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
2、维生素B2参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。
3、维生素B2参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。
4、维生素B2与机体铁的吸收、储存和动员有关。
5、维生素B2还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。
参考资料来源：人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处
参考资料来源：百度百科—维生素b2
维生素b2有什么作用和功效
1、维生素b2的作用和功效有：促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；增进视力，减轻眼睛的疲劳。
2、维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。
