<span class='title_c'>“入伏三不做容易兴灾祸”明日入伏是哪3不做答案来了
导读：
夏至三庚数头伏，头伏到了，接踵而来的将是持续的高温天气，民间人们常说：“小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天刚好是在小暑和大暑之间，这个时候，气温高而且还比较的潮湿、闷热，全国大部分地区，在此时将会开启“蒸烤”的一个模式。事实上，从三伏当中的伏，我们也可以感受到，伏，意思就是指天气太热，宜伏不宜动之意。
为啥入伏之后天气会这么炎热？
入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，这个时候我们会明显的感觉到天气的炎热。
值得一提的是在七八月份的时候，因为受到副热带高压加强，高压内部的下沉气流的影响，在其控制下天气会出现晴朗少云，这样的给阳光照射提供了便利，地面辐射增温，天气也会变得更热。
此外，还有一个重要的原因，那就是夏季的雨水比较多，空气中的湿度也会比较大，要知道，水的比热容比干空气要大得多，它会影响到人体汗液的排出，此时就会让我们感觉到天气非常的闷热，为此要做好防暑的一个工作。
“入伏三不做，容易兴灾祸”，明日入伏，是哪3不做？答案来了。弄清楚了入伏的天气情况，高温、闷热而且潮湿，那么我们提到的3不做，也都是围绕这些来展开的。
一不做：不进补
入伏之后，天气会变得异常的炎热，人体代谢会加快，人容易感觉到疲劳。这个时候体内的湿气也比较重，我们在饮食上，就要多吃一些营养价值比较高的，比如说吃点肉，或者说是吃点羊肉，都是很合适的。
伏天进补的话，可以帮我们逼走体内的寒气，此外，还可以帮助我们恢复体力，像我比较推荐的几种进补食材，鸡肉、鸭肉都是很不错的。尤其是鸡肉，含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助我们恢复体力。
二不做：不吃主食
由于天气比较的炎热，人们在饮食上，会出现没有胃口的情况，甚至吃没吃，就不想吃了，尤其是主食也你不想吃了，事实上，在三伏天的时候，一定要吃主食，不吃主食，人体营养得不到及时补充，会变得消瘦。
为此，我们在三伏天的时候，可以吃点面条，或者是饺子，把它们当作主食的话，不仅可以起到滋补的一个效果，而且这些食物当中，含有的营养比较的全面，还容易消化，给人体提供能量，还能开胃解馋。
三不做：不防寒凉
一些朋友认为，三伏天不是应该防暑吗？怎么变成防寒凉了呢？要知道，从庚午日开始，人体的阳气，就开始逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦出现着凉，寒邪便容易趁机入侵，给人体造成不适。
防寒凉的方法也比较的简单，比如不要在空调口中对着吹，也不要一直开着电风扇吹，像人体的膝关节还有头部，都要做好防寒的工作，另外一些冷饮，能不吃就尽量不要去吃，尤其是对于孩子而言，更是如此。
【食刻说】
7月11日就是头伏了，“入伏三不做，容易兴灾祸”，分别指的是不防寒、不吃主食、不进补，这个都是我们应该要注意的，不能到了伏天，还胡乱的吃，这样很容易落下毛病，等到秋冬季节的时候，就会出现不适感。
入伏一定要吃饺子吗？
入伏意味着一年中最热的时期到来，人们往往希望通过饮食等方式来传达一种祈福，希望能够平安地度过这个伏天。
夏天人们容易食欲不振，饺子在传统习俗里恰好是开胃解馋的食物。
还有一种说法称，饺子的外形像元宝，是金，金宝长伏，头伏吃饺子就是“元宝藏福”，象征着福气满满。
三伏天“三不吃，四不做”你知道吗？
俗语云：“冷在三九，热在三伏。”随着7月13日正式“入伏”，一年当中气温最高的“苦夏”来袭，有网友如是总结：“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是烧烤，回来路上是生煎”。现在小编给大家支支招，让大家在三伏天养生，健康一整年。
三伏天“三不吃”
虽说食物什么时候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就让我们来看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。
1、不宜多吃冷饮,夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮***，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到***，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。
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2、不吃大鱼大肉,有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，尤其是晚上宵夜，喜欢烧烤加啤酒。而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。
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3、渴极不宜急饮,夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
三伏天“四不做”1、不宜夜晚露宿
夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
2、不宜缺少午睡
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夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。
3、电风扇不宜对着头吹
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己头吹，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。
4、空调房不宜长时间开
切忌长时间吹，因为空调会改变空气中的离子，从而会造成脑神经紊乱，致使头晕、头疼等症状。而且长时间吹空调者，因其很少出门、久坐，会造成尖酸背疼、抵抗力下降等问题
还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
三伏除了“三不吃，四不做”外，应该怎么做呢？
饮食上，应该如下：
1）清热祛湿的食品。
清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果，其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。
2）“酸”味食物。
“酸”味食物预防流汗过多耗气伤阴，且能生津解渴、增强食欲、帮助消化。食用醋用法很多，还能防止胃肠道炎。酸味食物还包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃。
3）多食鱼类。
每种鱼也有自身侧重的养生功能。如第（1）点提及的鲫鱼汤祛湿，而常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。
4）多食豆类及豆制品。
宋代医学著作《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，用大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（若添加，继续煮5分钟即可），可以一周喝两次。
入伏后会不会一天比一天热？怎么健康度过三伏天？
入伏后的确会有一段时间内温度逐渐升高的趋势，但并不是每一天都比前一天热。三伏天是指夏季中的三个“伏日”，分别是初伏、中伏和末伏，它们通常出现在每年的7月中旬至8月中旬之间。在这段时间里，气温可能会较高，天气闷热。
为了健康度过三伏天，我们可以按照以下的方法来做：
一、合理安排作息和休息
1、早睡早起：尽量保持规律的作息时间，早睡早起有助于避开气温较高的中午时段，减少对身体的负担。
2、午休避暑：在中午气温较高的时候，可以选择午休，避免长时间在户外活动。如果需要外出，尽量避免在中午时段进行剧烈运动，以免过度疲劳和中暑。
3、小憩休息：在工作或学习过程中，可以适时进行短暂的小憩休息，让身体得到放松和恢复。
二、注意饮食调理
1、清淡饮食：夏季炎热，饮食宜以清淡、易消化的食物为主，多食用蔬菜、水果等富含水分和维生素的食物。避免过度食用辛辣、油腻和热性食物，以免加重身体负担。
2、适量补水：三伏天气温较高，身体容易流失水分。因此，要保持充足的水分摄入，多喝水、饮用清凉的饮料，以补充身体的水分。避免过度饮用含糖或***饮料，以免增加脱水风险。
3、饮食卫生：夏季容易滋生细菌和病原体，饮食卫生尤为重要。选择新鲜、清洁的食材，充分煮熟食物，避免食用过期或不新鲜的食品，以预防食源性疾病。
三、保持清凉和防暑降温
1、室内清凉：在家中保持适宜的室内温度，可以使用空调、电扇或通风设备来降低室内温度，创造一个舒适的居住环境。
2、遮阳防晒：外出时注意遮阳防晒，使用帽子、遮阳伞、太阳镜等物品保护头部、面部和眼睛，减少紫外线对皮肤的伤害。
3、适当降温：可以使用冷却毛巾、冰袋、冷水擦洗等方式进行身体降温，减轻身体不适感。避免在空调房间和室外温差较大的环境中频繁切换，以免对身体造成额外负担。
四、保持适当运动和锻炼
1、择合适的运动时间：在清晨或傍晚气温较低的时候进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。避免在气温最高的中午时段进行剧烈运动，以减少对身体的负担。
2、适度运动：根据个人身体状况选择适合自己的运动强度和方式，适度运动有助于提高心肺功能、增强体质和调节心理状态。
五、注意个人卫生和防护
1、防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多活动的季节，应***取防蚊虫叮咬的措施，如使用蚊香、蚊帐、蚊虫驱避剂等，以预防蚊虫传播的疾病。
2、定期洗澡：保持身体清洁，定期洗澡有助于减少汗液和细菌的积聚，保持皮肤健康。
3、穿透气服装：选择透气性好的服装，以便排汗和保持舒适。避免过于紧身、厚重的服装，以免影响散热和呼吸。
